Ce fel de nutriție sportivă am nevoie?

Avertizați imediat că alimentația sportivă - aceasta nu este o pastilă magică. După cum ați cumpărat un borcan colorat, cu un leagăn imens, nu veți deveni același cu el. Pentru a construi masa musculară, trebuie să lucrați pe voi înșivă. Dacă nu lucrați pe voi, [...]

5 principii ale creșterii musculare

Venind la sala de sport, nou-veniții se bazează din ce în ce mai mult pe detalii, pe rețelele sociale sau pe un antrenor care nu este interesat de progresul tău. Această strategie este ineficientă și de multe ori nu vă permite să construiți o masă musculară decentă. Și toate pentru că pentru creșterea de mușchi [...]

Top 5 greșeli în sala de gimnastică

Înainte de începerea instruirii, deoarece a fost necesar să se înceapă la începutul antrenamentului, majoritatea absolută a culturarilor încep să facă multe greșeli, atât în ​​procesul de instruire, cât și în procesul de recuperare. Există o mulțime de aceste greșeli, cu toate acestea, astăzi nu vom intra în [...]

Super squats sunt aproape un steroid!

Am fost inspirat să scriu acest articol prin cartea lui Randall Strosssen "Super Squatting: Cum să câștigi 30 de lire de mușchi în 6 săptămâni", precum și experiența acumulată prin utilizarea acestui program. Ce este un ghemuit? Se pare că mișcarea obișnuită de bază, care ne permite să pompem fundul corpului. Mișcarea, [...]

Formăm o figură în formă de V cu un exercițiu

Forma V este visul fiecărui om. Figura în formă de V este ceea ce permite diferențierea unui bărbat de o femeie din afară. Dacă o femeie are un pelvis normal mai lat decât umerii ei, atunci centura de umăr a bărbatului ar trebui să fie mai largă decât pelvisul și talia. Și [...]

Când este un sport dăunător pentru sănătate și cum să îl preveniți?

Declarația conform căreia sportul are un efect pozitiv asupra sănătății poate fi considerat corect în majoritatea cazurilor. Dar, în anumite situații, aceasta nu este o realitate. În continuare, încercați să aflați când sportul poate afecta negativ starea de sănătate a unui atlet. Începerea rapidă Există o motivație puternică de a schimba [...]

Este veganismul și sportul un mit sau o realitate? Pro și contra de veganism

Din moment ce conceptul de vegetarianism și veganism a apărut în lume, dezbaterile despre avantajele și dezavantajele unui fenomen similar nu s-au diminuat. Doctorii efectuează cercetări în fiecare an și fac concluzii. Dacă anterior au fost negative din cauza lipsei de date, astăzi [...]

Acasa Gyms - bar orizontal + bare paralele

Ce ar putea fi mai bine să te antrenezi suficient, fără să pleci acasă. Beneficiul de astăzi este o astfel de oportunitate pentru toată lumea, deoarece piața pentru instructorii de acasă și diverse echipamente sportive este plină de bunuri. Mai mult, multe simulatoare sunt potrivite chiar și pentru persoanele care au probleme cu spațiul de locuit. Una dintre aceste [...]

Mașini cardiovasculare pentru acasă - cum să alegi?

Exercitarea pe echipamente cardiovasculare este un mod accesibil și sigur de promovare a sănătății. Dispozitivele cu acest nume sunt concepute pentru a reproduce o varietate de mișcări naturale ale unei persoane într-un spațiu limitat al unei camere. Rularea, mersul pe jos, răsucirea corpului, îndoirea membrelor sunt simulate de un antrenor cardio armonios și precis. Ca urmare, [...]

Ce să mănânci după un antrenament?

Adesea, începătorii din domeniul sportului își concentrează eforturile numai pe formare și nu acordă atenția cuvenită unei alimentații adecvate. În orice sport asociat cu activitatea fizică, nutriția adecvată ar trebui să fie o parte integrantă a procesului de formare. Dacă nu acordați atenția cuvenită nutriției, atunci [...]