Цинк Zincul este un element esențial pentru corpul uman. Acționează o gamă largă de reacții biochimice responsabile de procesele de creștere și dezvoltare a corpului, vindecarea rănilor, sinteza hormonilor, reducerea reacțiilor inflamatorii etc.

Zincul este necesar în special pentru bărbați. La pubertate, un băiat adolescent are nevoie de acest element urât, deoarece zincul este responsabil pentru creșterea și producerea hormonului sexual masculin - testosteron . Dacă nivelul zincului în această perioadă este insuficient, atunci băiatul rămâne în urmă în dezvoltarea sexuală a colegilor săi.

Zincul, ca component biologic, este prezent în multe organe, dar conținutul său maxim se găsește în spermatozoizi (până la 2 mg zinc pe mililitru) și în glanda prostatică la bărbați. Aceasta arată importanța deosebită a zincului pentru spermatogeneza și funcționarea prostatei. De fapt, în medicina oficială, preparatele de zinc sunt utilizate pentru tratamentul și prevenirea infertilității masculine și a bolilor de prostată.

Zinc zilnic are nevoie de bărbați

Consumul zilnic recomandat de zinc pentru bărbați este de 15 mg.

Majoritatea zincului (aproximativ 90%) este excretată împreună cu alimentele prin intestine, o mică parte este excretată cu urină și numai 0,5-2% este excretată împreună cu transpirația. O parte semnificativă a pierderii de microelemente survine în timpul ejaculării. Un bărbat pierde până la câteva miligrame de zinc în timpul ejaculării, care, prin contact sexual frecvent, poate duce la deficiența acestuia. Pentru bărbații care sunt activi sexual, există o nevoie urgentă de reaprovizionare suplimentară a acestui oligoelement. Pentru a face acest lucru, este necesar să includeți în dieta alimente bogate în zinc (a se vedea figura 1) sau cel puțin să nu permiteți îndepărtarea excesivă a zincului din organism. Mulți afrodiziac , cunoscuți sub numele de produse de dorință sexuală, au un conținut ridicat de zinc.

Există date care arată că persoanele care sunt implicate activ în sport au nevoie de acest oligoelement mai mult decât persoanele cu activitate fizică scăzută. În funcție de intensitatea exercițiilor fizice, sportivii ar trebui să crească doza zilnică recomandată de zinc.

Deficitul de zinc

Deficitul de zinc amenință pentru bărbați:

  • încălcarea funcției sexuale;
  • calitatea inferioară a spermei și infertilitatea;
  • o scădere a sintezei hormonilor sexuali (testosteron);
  • deteriorarea imunității generale, rezistența la boli catarrale și infecțioase;
  • vindecarea lentă a rănilor;
  • și altele

Ce cauzeaza deficienta de zinc?

  • Produse alimentare. Singura sursă adecvată de oligoelemente care vă permite să completați rezervele zilnice este alimentele pentru plante și animale. Scăderea masivă a solului, furajarea artificială a animalelor, produsele rafinate contribuie la deficiența oligoelementelor. Prelucrarea culinară agresivă, conservarea și alte metode de prelucrare a produselor reduc în mod semnificativ conținutul de oligoelemente din ele. De exemplu, datele din cartea lui P. Bergner "Puterea vindecătoare a mineralelor" indică faptul că există 43% mai puțin zinc în mazărea verde conservată decât în ​​mazărea proaspătă.
  • Antagoniști de zinc. Scăderea conținutului de zinc din organism poate fi determinată de acumularea excesivă de antagoniști funcționali de zinc: izotopi radioactivi, cupru, plumb, cadmiu.
  • Alcoolul. Sa descoperit un conținut scăzut de zinc în țesuturile și serul persoanelor care suferă de alcoolism cronic. Mecanismul de inhibare a utilizării zincului în alcool nu este complet clar, dar probabil acest lucru este asociat cu o creștere a conținutului de elemente care sunt antagoniști de zinc și o deteriorare a absorbabilității oligoelementelor în tractul gastrointestinal atunci când se consumă alcool. Este prezentată utilizarea preparatelor de zinc pentru ameliorarea efectelor intoxicației acute și cronice de alcool, precum și, eventual, prevenirea alcoolismului.
Pentru a evalua conținutul de zinc din organism, se utilizează o analiză a serului, a sângelui întreg și a părului.

Produse care conțin zinc

Campionul necontestat în conținutul de zinc este stridiile. În mod literal, una și două moluste vor fi suficiente pentru a umple zilnic nevoia zilnică a organismului. Cu toate acestea, acest meniu nu este disponibil pentru toată lumea. Produsele cele mai accesibile sunt semințele de dovleac și de floarea-soarelui, susanul, carnea, nucile, cerealele.

Conținut aproximativ per 100 g de produs:

produkty-soderzhashhie-Cink

Fig. 1 - Produse care contin zinc (sursa foto Edaplus.info).

Citiți "Revizuirea vitaminelor cu zinc pentru bărbați" .

Zinc și testosteron

(extras din cartea Testosteron Factor, Shafiq Kaadri, 2007).

Zincului nu i se acordă atenția cuvenită. Obiceiurile alimentare și stilul de viață din America de Nord duc la o deficiență parțială de zinc.

Alcoolul, stresul fizic și îmbătrânirea reduc aportul de zinc din organism. În plus, produsele ambalate tratate nu conțin zinc.

Zincul este un element important ca fierul. Este necesar pentru producerea de testosteron. Zincul este implicat în cel puțin 500 de reacții biochimice diferite în organism și, prin urmare, are un spectru larg de acțiune.

Multe funcții de zinc. În grăsimea cavității abdominale la bărbați trăiește un hoț chimic - enzima aromatază. Aceste molecule fură testosteronul care circulă în sânge și îl transformă în hormonul feminin estrogen . Zincul reduce cantitatea de enzime și eficiența furtului, ajutând astfel mai mult testosteron să circule liber în sânge.

În cele din urmă, echipele de creștere sau de scădere a sintezei de testosteron provin din creier în timp real. Este caracteristic faptul că principalul controlor hormonal, glanda pituitară, este situat în spatele ochilor. Zincul sporește eficacitatea semnalelor de la glanda pituitară până la testicule.

Pentru miliardele de molecule de testosteron produse în fiecare secundă, este vital ca ADN-ul de la care testosteronul să fie copiat rămâne curat, fără pauze și erori de scriere. Zincul ajută la păstrarea acestei mașini de scris de înaltă performanță în stare de lucru, restabilind deteriorarea matricei genetice.

În cele din urmă, prin îmbunătățirea efectului de testosteron și a stării interne a testiculelor, zincul ajută la creșterea numărului de spermatozoizi și face ca celulele spermatozoizilor să fie mai energice. Doctorii numesc această mobilitate sporită. Majoritatea zincului ajută la transformarea spermei în cei mai buni înotători pe distanțe lungi.

Luați zilnic 50 mg zinc zilnic. Zincul este recomandat în special pentru bărbații care consumă în mod regulat alcool, conduc o viață foarte activă, sunt obezi sau au probleme cu nașterea.

Vezi și:

8 comentarii

  • Ilya spune:

    Mulțumesc!

  • Denis spune:

    De asta am rămas mic.

    • Dima spune:

      Bună ziua, dar dacă încep să iau zinc pentru creștere acum, am 20 de ani, iar creșterea este de 1,72. Eu încă mai pot crește?

      • Kent spune:

        Nu! Probabil că după 18 ani nu ai devenit 1 cm mai mare și după 20 nu o vei face. Un procent foarte mic de persoane poate continua să crească după 20 de ani, acest lucru se aplică persoanelor foarte înalte.

  • Ruslan spune:

    Nu este clar cât de mult mg pe zi este necesar, la începutul a 15 mg, la sfârșitul celor 50 mg.

    • Eugene spune:

      15 mg este doza zilnică optimă pe care trebuie să o consumă un om pentru a satisface pe deplin nevoile organismului pentru acest element. Dozajul de 50 mg luat din cartea "Testosteron Factor" și cel mai probabil implică un curs de suplimente terapeutice bazate pe zinc, de exemplu, un curs terapeutic de 1-3 luni. Cu alte cuvinte, dacă nu suferiți de deficit de zinc, atunci o doză de 15 mg va fi suficientă.

  • Rienat spune:

    Da, sigur copiii sunt foarte necesari. Ca un copil, de 12-13 ani (a fost complet sanatos), medicul mi-a prescris bomboane de zinc si dupa o luna de aport am simtit schimbari majore in mine. A obținut o greutate sănătoasă a devenit puternică și energică și a crescut.

  • Rienat spune:

    Și la început subestimat. Au spus că vei fi frumos după cum îți place.

  • Adăugați un comentariu

    *