Spuneți imediat că nu există bombe de "bere" sau de "brutar". Un om nu poate folosi bere, dar mai este încă un stomac. De ce o burta de bere, pentru ca acelasi "abdomen" se poate manifesta datorita supraalimentarii obisnuite? Faptul că berea contribuie la depunerea de grăsime, începând cu cavitatea abdominală, așa că oamenii din marii burtici numesc bere. Deci, pentru a elimina stomacul, omul trebuie să răspundă la întrebarea: "Care sunt principalele motive pentru apariția abdomenului?". Eliminând cauzele, va fi mai ușor să eliminați consecințele.

Cauzele apariției abdomenului la bărbați:

  • Supraalimentarea, precum și utilizarea frecventă a alimentelor care contribuie la obezitate. Principala problemă care duce la apariția excesului de greutate la bărbați.
  • Absența activității fizice (hipodinamie). Într-un compartiment cu supraalimentare, activitatea fizică mică conduce la o creștere rapidă a greutății, care începe la bărbații cu cavitatea abdominală.
  • Vârsta. Cu vârsta, metabolismul și alte procese care se produc în organism încetinesc, ceea ce dă un sol bun pentru depunerea de grăsimi. Acest lucru se datorează în parte scăderii legate de vârstă a testosteronului, care controlează depunerea de grăsime.
  • Nivelul scăzut al testosteronului la bărbați duce la o încetinire a metabolismului și, dimpotrivă, excesul de greutate reduce testosteronul. Se dovedește un cerc vicios care împiedică un om să-și piardă excesul de kilograme.

Cum afectează stomacul de bere afectarea bărbaților?

Sa dovedit că burta de bere nu este numai inestetică, ci dăunătoare proprietarului ei. Și aceasta nu este deloc o declarație exagerată! Problema este că grăsimea din cavitatea abdominală este un fel de fabrica pentru transformarea testosteronului în estrogen, hormonul sexual feminin responsabil pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale feminine. Un nivel ridicat de estrogen la bărbați contribuie la depunerea de grăsime pe corpul unui bărbat prin tip feminin și scade nivelul de testosteron, fiind antagonistul său (mai mult despre efectul obezității asupra nivelului de testosteron ).

Începutul călătoriei

Înainte de a face primul pas spre schimbarea dvs., amintiți-vă că treptat este cheia succesului în orice afacere! Același lucru este valabil și pentru lupta cu kilogramele în plus. Suntem obișnuiți, deci nu-i scoateți brusc și într-o zi, altfel corpul vostru se va ridica împotriva voastră și, mai devreme sau mai târziu, totul va reveni la normal.

Tactica dvs. în lupta împotriva buruienilor de bere ar trebui să se bazeze pe înlocuirea treptată a obiceiurilor vechi, a noilor obiceiuri sănătoase.

Celi Și totuși, nu vă stabiliți un obiectiv critic, cum ar fi: "Scădere în greutate pentru o lună la 30 kg", etc., dacă acest lucru nu necesită indicații medicale. În primul rând, este foarte dificil și o astfel de pierdere în greutate bruscă nu va afecta sănătatea dumneavoastră în cel mai bun mod. În al doilea rând, astfel de obiective necesită adoptarea de măsuri critice, ceea ce încalcă principiul gradualității și crește riscul de a ieși din calea spre obiectiv.

Dacă intenționați să stabiliți obiective (pe care trebuie să le faceți mereu), atunci acestea trebuie să fie REALE și SPECIFICE. Aceasta este, în loc de instalare "Vreau să eliminați stomacul", trebuie să stabilesc un obiectiv "de a reduce talia cu 5 cm pe lună" sau "a pierde 5 kg pe lună". Stabiliți un gol și mergeți la el - nu trebuie să știți nimic altceva!

Cum să începi să scapi de stomac?

Sursă de alimentare

Regimul de hrană. În primul rând, vom elimina excesul de calorii unde nu ar trebui să fie deloc. Uita-te la tine. Care este lichidul din dieta de bază? Dacă este ceai și cafea cu zahăr, sucuri, băuturi de suc, atunci veți obține calorii suplimentare de la zero. Nu numai că aceste calorii în plus îngrămădesc corpul, deci băuturile cu cafeină duc la deshidratarea organismului. Tot ce este necesar pentru corpul tau este apa purificata simpla si nimic mai mult (vezi experienta personala de refuzare a ceaiului si a cafelei ). În mod ideal, ar trebui să consumați numai apă și în cantități suficiente (2 litri pe zi).

Normalizarea dieta. Este necesar să se reducă treptat în dietă grăsimea, făina și dulceața, adică reducerea la minimum sau refuzarea totală a:

  • fast food (sandvișuri, pelmeni, câini calzi, pizza);
  • produse de cofetărie (chifle, pâine albă, bomboane, ciocolată);
  • produse pe bază de carne grasă;
  • zahăr și înlocuitorii săi;
  • produse chimice (chips-uri, abdomene, etc.).

Mănâncă mai mult:

  • legume și fructe proaspete;
  • cereale;
  • fructe de mare;
  • verde;
  • fructe de padure.

Toate aceste produse conțin o cantitate mare de fibre, care este necesară pentru digestia normală.

Mod de alimentare. Nutriția joacă, de asemenea, un rol important. Mâncarea dezordonată și gustările constante nu favorizează digestia rapidă.

Regulile de bază ale dietei, care contribuie la pierderea în greutate:

  • Mâncați o fracțiune (cantitate mai mică de alimente pentru mai multe mese), adică mâncați volumul zilnic de alimente, de exemplu pentru 5 recepții decât pentru 3;
  • Încercați să respectați un regim temporar între mese. Treptat, organismul dezvoltă un obicei, iar asimilarea hranei se va produce mai repede;
  • Nu mâncați noaptea. Dietiții recomandă să se acorde preferință alimentelor ușoare seara, deoarece metabolismul în acest moment încetinește. Puteți mânca fructe, legume, salate.
Reducerea greutatii se produce numai atunci cand cantitatea de calorii livrata, mai mica decat cantitatea de calorii consumata. Acest raport este realizat fie prin reducerea caloriilor livrate, prin reducerea volumului și a calorii alimentelor, fie prin creșterea caloriilor consumate, datorită activității fizice active.

Educație fizică și pierdere în greutate

Exercițiul fizic este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate. Nu vă credeți atunci când creierul dvs. încearcă să justifice faptul că nu aveți timp sau ocazia de a juca sport. Există întotdeauna posibilitatea - ar fi o dorință. Dar nu recurgeți imediat la antrenamente grele debilitante. La urma urmei, sportul nu este doar de lucru până la a șaptea sudoare, totul poate fi mult mai ușor decât crezi.

Gândește-te la modul în care îți poți strânge corpul. Poate că locuiți într-o casă privată și 10 minute cu o frânghie în fiecare zi nu vă va îndepărta prea mult timp. Puteți locui lângă un stadion sau o piscină și veți avea o jumătate de oră de 3-4 ori pe săptămână pentru a le folosi? În primul rând, este suficient să compuneți un set de exerciții fizice simple pe care le puteți face acasă. Apoi puteți conecta formarea cardio (alergare, ciclism, înot) și exerciții cu gantere. De asemenea, este necesar să se efectueze exerciții pe presă , care vor strânge mușchii cavității abdominale.

Testosteronul ca factor de accelerare a metabolismului

După cum am menționat mai devreme, testosteronul ajută la accelerarea metabolismului la bărbați, astfel încât un nivel suficient de testosteron va facilita și accelera lupta împotriva excesului de greutate. Puteți citi despre cum să o măriți aici .

Tratamentul chirurgical al obezității

Sa demonstrat pacienților cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 40 cu metode conservatoare ineficiente de tratament.

Astăzi următoarele operațiuni sunt cele mai eficiente:

  • Bypass gastric;
  • Îmbinări gastrice;
  • Sleeve gastroplastie.

Mai multe despre tratamentul chirurgical al obezității.