În ultimele decenii, bărbații au probleme cu calitatea spermei. Acest lucru este influențat de ecologia săracă, de stilul de viață sărac, de alimentația necorespunzătoare, de stres și de diferite boli. De obicei, bărbații se întreabă cum să îmbunătățească calitatea spermei, atunci când doresc să aibă un copil sănătos sau când există probleme cu concepția.

Îmbunătățirea calității spermei va dura 3 luni - în această perioadă există o maturare completă a spermei. Dar vestea bună pentru bărbați este că poți influența calitatea spermei spre bine.

Indicatori de sănătate a spermei

Suma. Un indicator normal al numărului de spermatozoizi pe 1 ml de spermatozoizi este de aproximativ 20 de milioane. Dar acest lucru nu este cel mai important indicator, deoarece este necesară o singură celulă de spermatozoizi pentru fertilizarea unui ou.

Calitate. Un indicator normal al calității spermatozoizilor nu reprezintă mai mult de 50% din spermatozoizi cu patologie din numărul lor total, adică numărul de spermatozoizi sănătoși (cu cap oval și coadă lungă) trebuie să fie mai mare sau egal cu jumătate din numărul total de spermatozoizi.

Качество сперматозоидов

Mobilitate. În sperma sănătoasă, cel puțin jumătate din spermatozoizi trebuie să fie motivați. Chiar și în sperma complet sănătoasă, există încă celule de spermă, iar acest lucru este normal.

Показатели здоровья сперматозоидов

Ce afectează negativ calitatea spermei?

Obiceiuri rele

Alcoolul, fumatul, consumul de droguri reduce concentrația spermei. Utilizarea pe termen lung poate duce la infertilitate. Prin urmare, trebuie să abandonăm obiceiurile proaste, cel puțin pentru o perioadă (3-4 luni înainte de concepție). Respingerea obiceiurilor rele poate fi un factor decisiv în normalizarea spermatogenezei.

Depresia și stresul

Natură aranjată astfel încât nașterea puilor să aibă loc în cele mai confortabile condiții de mediu, pentru a crește șansele copiilor neajutorați de a supraviețui. Și accentele sunt un semnal pentru organism despre condiții nefavorabile. Ca rezultat, funcția procreării este inhibată.

Stresul este un factor dovedit în reducerea hormonilor sexuali și numărul de spermatozoizi în ejaculare.

Tratamentul stresului trebuie să se bazeze pe eliminarea cauzei bolii și a psihoterapiei, dar nu pe tratamentul medicamentos, deoarece Una dintre efectele secundare ale diferitelor antidepresive este deteriorarea calității spermei și a funcției sexuale în general.

excesul de greutate

Greutatea excesivă a corpului este însoțită de o conversie crescută a testosteronului la estrogen, care inhibă în primul rând funcția sexuală (vezi legătura dintre obezitate și testosteron ). Condiția patologică este lungimea circumferinței taliei unui bărbat mai mare de 94 cm.

Supraîncălzirea testiculară

De mult timp a fost cunoscut faptul că temperatura testiculelor trebuie să fie mai mică decât temperatura corpului, pentru că ele sunt scoase. O lenjerie de corp stransa si stransa, care preseaza testiculele pe corp, creeaza caldura in plus si previne producerea de spermatozoizi si testosteron. Bărbații cu infertilitate ar trebui să evite vizitele frecvente la saune, băi de aburi, băi calde.

De asemenea, șederea lungă în poziție șezândă conduce la supraîncălzire, mai mult, cu o activitate sedentară constantă, circulația sângelui în zona pelviană este afectată, ceea ce duce la scăderea potenței.

La risc:

  • Turnătorii de turnătorie;
  • Lucrătorii din birouri, ale căror profesii implică șederea permanentă
  • Șoferi, șoferi de camioane.

Pentru a normaliza circulația sângelui, puteți face exerciții pe mușchiul pubic-coccygeal , fără a trebui să vă ridicați de pe un scaun, adică convenabil de a face oriunde (la locul de muncă, la transport, etc.).

Radiația telefoanelor mobile și a laptop-urilor

Un număr mare de oameni poartă telefoane mobile în buzunarul din față al pantalonilor lor, fără să știe că telefonul emite unde electromagnetice care afectează calitatea spermei. Dacă este posibil, îndepărtați telefonul de testicule.

O altă greșeală obișnuită a bărbaților este de a lucra cu un laptop în poală. Când se întâmplă acest lucru, testiculele se supraîncălzesc. Lucrați cu un laptop la masă, atunci nu va avea un efect dăunător asupra calității spermei.

Ecologia și condițiile de muncă

Aerul poluat al megacitelor mari reduce viteza spermei. Inhalarea continuă a vaporilor de substanțe toxice, cum ar fi benzina, vopseaua, lacurile etc. de asemenea, afecta calitatea spermei nu este spre bine. Lucrul cu produsele industriale și chimice poate provoca infertilitate temporară.

Profesii de bărbați în situații de risc:

  • Lucrători metalurgici și chimici;
  • Pictori, decoratori, vestiare;
  • Lucrători în industria mobilei (vopsele);
  • Lucrători agricoli (lucrători cu pesticide);
  • constructori;
  • Mecanic auto, realimentare cu combustibil, spălare;
  • Lucrătoare fumează cuptoare industria alimentară.

În acest caz, trebuie să vă amintiți laptele, moleculele cărora se combină cu compuși toxici în organism, neutralizându-i astfel. Seleniul este un alt ajutor în combaterea condițiilor slabe de mediu și a condițiilor de muncă. Ea are un efect de detoxifiere asupra corpului.

Bolile infecțioase ale sistemului genito-urinar și ale BTS

Ca și în cazul traumelor testiculare, apare o reacție imună împotriva spermatozoidelor, adică anticorpii, dezvoltați de organism pentru a proteja împotriva infecțiilor, atacă propriul spermă. Pentru a diagnostica boala, va trebui să faceți teste și să consultați un urolog.

Respectați aceste recomandări, iar șansele de a avea un copil sănătos vor crește.

Îmbunătățirea calității spermei

alimente

Nutriția joacă un rol cheie în formarea spermei sănătoase. Pe scurt, respingerea produselor sintetice, pe deplin formate ca urmare a activității umane, și o creștere a consumului de produse create de natura însăși (fructe, legume, verdețuri, cereale) vor avea un efect pozitiv asupra funcției de spermatogeneză.

Includeți în dietă:

  • vitamine

Vitamina E este una dintre cele mai importante vitamine responsabile pentru fertilitatea masculină și funcția sexuală. Doza zilnică minimă de vitamina E pentru bărbați este de 10-15 mg, dar în scopuri medicinale doza poate fi crescută de 2-3 ori. În plus, este foarte ușor să obțineți o doză zilnică de vitamină E: 50-100 g de nuci (nuc, migdale, alune).

Vitamina C este un puternic antioxidant pentru corpul nostru. Doza zilnică de vitamina C pentru bărbați este de 100 mg. Depășirea dozei zilnice nu va face rău. Vitamina C este o vitamina solubila in grasimi, astfel incat excesul va fi eliminat din organism impreuna cu urina. Zilnic necesită acoperire: 20 g de trandafir sălbatic, 50 g de piper roșu, 100 g de patrunjel sau mărar, 120 g de kiwi, 200-300 g de citrice.

Acidul folic (vitamina B9) este necesar nu numai pentru femeile gravide, ci și pentru bărbați în timpul perioadei de planificare a concepției. Deși nu există date confirmate privind eficiența acidului folic în creșterea fertilității.

L-carnitina (vitamina B11) și arginina. Potențial benefic pentru creșterea fertilității la bărbați. Conținut în produse animale, nuci, semințe de dovleac.

  • minerale

O importanță capitală în spermatogeneză și producția de hormoni sexuali sunt zincul și seleniul . Dozele zilnice pentru bărbați sunt de 15 mg și, respectiv, de 70-100 mcg. Aceste microelemente pot fi găsite în principal fructe de mare, nuci (fistic pentru fabricarea seleniului). Există, de asemenea, un preparat complex de seleniu și zinc - Selzink.

Acordați atenție, de asemenea, produselor care îmbunătățesc circulația sângelui .

Excludeți (limita puternică) din dietă:

  • Alimente grele.
  • Coacere, brioșă.
  • Dulciuri.
  • Fast food.
  • Produse afumate.

Educație fizică

Un stil de viață activ și sport nu au rănit pe nimeni. Numai este necesar să se adere la sarcini moderate, nu să se joace sport în fiecare zi - de 3-4 ori pe săptămână va fi suficient.

Adere la aceste recomandări și șansele de a concepe puii sănătos vor crește de mai multe ori.

Vezi și:

3 comentarii

  • Sam spune:

    dacă poți face ceva cu orice altceva (să începi să mănânci bine, să te miști mai mult etc.), atunci ce să faci cu mediul? du-te live în taiga?

  • Fredy spune:

    Am 48 de ani. Recent căsătorit. Planificăm să creăm un copil. Există vreo șansă ca o soție să rămână însărcinată în mod natural și ce ar fi putut să facă? Vă mulțumim în avans!

    • Eugene spune:

      Aici depinde mult nu numai de tine, ci și de soția ta (vârsta, abilitatea de a avea copii). Există întotdeauna șanse, este necesar să încercați și, în caz de eșec, să mergeți la medic, să faceți teste și așa mai departe. Un stil de viață sănătos, normalizarea nutriției - nu este un sunet gol pentru a îmbunătăți performanța materialului seminal.

  • Adăugați un comentariu

    *