Как вырастить бороду

Bărbăță în creștere încet? Lacune în vegetația de pe față sau absența completă? Problema nu este nouă și soluția sa există deja pe mai multe niveluri: metode naturale și mijloace speciale, care s-au dovedit a activa creșterea părului nou.

De ce unii cresc barba, dar altii nu?

Nu este pur și simplu un răspuns exact la această întrebare, dar există mai multe ipoteze cu privire la acest subiect:

1. Ereditate și genetică. Poate că acesta este cel mai evident factor, de ce unii oameni au o creștere abundentă a părului facial, în timp ce alții nu. Dar, unii pot exclama: "La urma urmei, tatăl meu are o miriște groasă, dar eu nu!". Prezența vegetației pe fața tatălui nu înseamnă că ar trebui să apară împreună cu tine. Deoarece genele sunt transmise neliniar, și nu sunteți o copie completă a tatălui, gena responsabilă de creșterea părului facial poate conține și alte informații. Dar, totuși, prezența părului dens în tată este un bun factor predispozitiv pentru creșterea barbiei.

2. Timpul tău pentru a-ți crește barba nu a venit încă. Dacă aveți mai puțin de 18 ani, atunci decideți ce vegetație va apărea pe viitor în viitor. Da, mulți colegi pot avea acum peri groși, dar acest lucru nu ar trebui să fie un indicator. Toată lumea are propriul timp pentru pubertate și poate că nu a venit încă la tine!

3. Corpul tau nu are suficientă forță pentru a forma o linie nouă de păr. Motivul pentru aceasta poate fi:

  • boli cronice, slăbirea corpului;
  • o alimentație necorespunzătoare și neechilibrată;
  • obiceiuri proaste;
  • stres, depresie;
  • o stare constantă de suprasolicitare;
  • și mai mult.

Analizați starea sănătății dvs. - dacă este nesatisfăcătoare, poate fi motivul lipsei de creștere a părului pe față.

4. Nivel scăzut al hormonilor sexuali. Deoarece barba este un semn masculin, testosteronul, hormonul sexual masculin, este responsabil pentru apariția sa. Nivelul insuficient de testosteron poate fi motivul lipsei de vegetație pe față și pe corp. Dar, prezența unui nivel normal de testosteron nu vă garantează încă o barbă groasă, deoarece efectul hormonilor sexuali poate fi diferit pentru două persoane diferite. De exemplu, cu același nivel de testosteron la bărbați, poate fi absolut diferită intensitatea și densitatea de creștere a bărbii. Depinde de sensibilitatea receptorilor la testosteron și alte caracteristici genetice.

Cum de a stimula creșterea barbei?

Aceste recomandări sunt la fel de eficiente atât pentru stimularea creșterii părului deja existent, cât și pentru activarea creșterii părului nou. Pentru a obține rezultate tangibile, este necesară o abordare integrată, care presupune:

  1. Metode naturale de stimulare interna.
  2. Proceduri igienice și cosmetice pentru stimularea exterioară.
  3. Utilizarea instrumentelor speciale.

1. Moduri naturale de stimulare internă a creșterii bărbii

Creșterea testosteronului

Într-adevăr, un nivel scăzut de hormoni sexuali masculini (androgeni) poate fi cauza unei vegetări sărace pe corp și față. Cu toate acestea, pentru început este necesar să fim convinși că problema este cu adevărat în hormoni. Cea mai fiabilă modalitate de a vă cunoaște nivelul de testosteron este să faceți un test de sânge. Acest lucru se poate face cu taxă în oricare dintre clinicile care furnizează aceste servicii.

Dacă testul pentru testosteron total a arătat rezultate slabe (vezi nivelurile de testosteron ), este necesar să vizitați endocrinologul și să înțelegeți cauzele scăderii androgenilor. Medicul va prescrie cursul necesar de tratament pentru a restabili nivelul normal al hormonilor. După aceea, vă puteți aștepta să crească creșterea părului pe corp și față.

Pentru cei care, independent, au decis să-și mărească testosteronul, vă recomandăm să citiți:

- Cum de a crește testosteronul în mod natural?

- Produse care cresc testosteronul

- Exerciții simple de creștere a testosteronului

- Și alte articole din secțiunea "Testosteron și hormoni"

Alimentație sănătoasă

În conceptul de "alimentație sănătoasă" vom include nu numai alimentele utile pentru corpul nostru, ci și produsele care conțin substanțele necesare pentru sănătate și creșterea părului. Pentru a forma păr, proteine, aminoacizi, anumite vitamine și minerale sunt necesare. Reaprovizionarea acestor substanțe poate îmbunătăți semnificativ creșterea și formarea părului.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitaminele A, C, E - aceste vitamine sunt necesare în orice caz pentru a menține funcția normală a tuturor sistemelor corporale:

  • Vitamina A - este necesară pentru creșterea corpului, întărește părul, împiedicând pierderea și fragilitatea acestuia. Conținut în morcovi, broccoli, unt, brânză, șobolan.
  • Vitamina C - este responsabilă pentru imunitate, îmbunătățește nutriția părului. Conținut în citrice (portocale, lamaie), piper, kiwi , varză (broccoli, colorate, roșii).
  • Vitamina E - îmbunătățește circulația sângelui și transmiterea nutrienților către foliculii de păr. Conținut în nuci, caise uscate, prune, ovaz.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitamine din grupa B - grup foarte important de vitamine pentru sănătatea părului. Sunt necesare în special:

  • Vitamina B7 (biotina, vitamina H) este poate cea mai importanta vitamina pentru sanatatea parului. Biotinul este sintetizat în intestinele noastre în cantități suficiente pentru organism (în condiții de funcționare normală a tractului gastro-intestinal) și se găsește și în multe produse alimentare. Cea mai biotină din ouă de pui, ovaz, mazăre, nuci.
  • Vitamina B9 (acid folic). Ca și biotina, acidul folic poate fi sintetizat de microflora intestinală. Este utilă nu numai pentru sănătatea părului, ci și pentru îmbunătățirea funcției de reproducere - există date despre efectul pozitiv al vitaminei B9 asupra numărului de spermatozoizi la bărbați. O mulțime de acid folic se găsește în nuci (arahide, nuci, migdale, alune), spanac, salată, fasole, ficat.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Mineralele sunt un material de construcții auxiliar pentru păr, astfel încât să nu puteți face fără ele dacă doriți să vă dezvoltați o barbă magnifică. Cele mai utile dintre ele sunt:

  • Zincul este cel mai important microelement pentru corpul masculin. Serios! O cantitate suficientă de zinc din dietă este capabilă să rezolve cele mai multe probleme cu sănătatea bărbaților (pentru mai multe detalii despre rolul de zinc citit aici ).
  • Calciul este necesar pentru a menține densitatea oaselor și structura părului. O multitudine de calciu se găsește în produsele lactate (brânză, brânză, lapte, brânză de vaci), nuci, susan, mazare, fulgi de ovăz.
  • Fier - este necesar pentru hematopoieza și întărirea părului. Conținut în nuci, ficat, hrișcă.

Pe baza tuturor celor de mai sus, vom compila o lista de produse utile pentru cresterea unei barbe:

  • Fructe și legume (varză de toate felurile, piper, morcovi, sfecla, portocale, kiwi);
  • nuci;
  • Peste si fructe de mare;
  • Verzii și legume cu frunze (spanac, salată, mărar, patrunjel, usturoi);
  • Carne (piept de pui - o sursa de proteine ​​usor digerabile, vitamine B, carne de vita - o sursa de zinc, vitamine B);
  • Ficatul (carnea de pui, carnea de vită, carnea de porc) este o sursă de zinc și alte vitamine;
  • ouă;
  • Legume (fasole, mazăre);
  • Terci de ovăz (fulgi de ovăz, hrișcă);
  • Produse lactate (brânză, brânză, brânză de vaci) - o sursă de calciu, proteine.

Din ce produse este necesar să refuzați:

Angajarea cu pondere

Mulți bărbați spun că, după ce au început să meargă la sala de sport, creșterea părului facial a accelerat. Pentru mulți, aceasta a contribuit la lansarea unei noi creșteri a părului. Nu este nimic surprinzător, deoarece exercițiile cu greutăți măresc nivelul de testosteron. Și pentru a obține de la antrenament creșterea maximă a hormonilor sexuali, ar trebui să urmați câteva recomandări:

  1. Asigurați-vă că pentru a efectua astfel de exerciții ca squatting, deadlift, presă de bancă, deoarece este exercițiile de bază care contribuie la producția maximă de testosteron. Efectuarea de exerciții numai izolate pe grupuri mici de mușchi nu poate duce la o creștere semnificativă a nivelului androgenilor.
  2. Greutatea sarcinilor ar trebui să fie selectată astfel încât pentru abordare să fie posibilă efectuarea a maximum 8-10 repetări. Ultima repetare ar trebui să producă efort maxim.
  3. Durata instruirii nu trebuie să depășească o oră. Clasele cu greutăți cresc nivelul hormonilor anabolizanți (testosteron, hormon de creștere) responsabili pentru creșterea mușchilor. După o oră de antrenament, situația se schimbă până la hormonii opuși și catabolici ( cortizol ), responsabili de distrugerea mușchilor, încep să fie sintetizați în sânge.
  4. Nu permiteți supra-instruire. Starea de suprasolicitare reduce nivelul hormonilor sexuali. Este important să rețineți că mușchii cresc în timpul odihnei, deci procesul de recuperare este la fel de important ca și procesul de antrenament. Tren nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână, cu bicicleta pe diferite grupuri musculare (așa-numitele antrenamente duble).

2. Proceduri igienice pentru stimularea externa a cresterii parului pe fata

Stimularea cresterii barbiei este necesara nu numai de factori interni, ci si de factori externi. Creșterea părului în multe moduri depinde de puritatea și starea pielii. Iată câteva sfaturi pentru viitorii barbati:

  • Păstrați pielea curată. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să utilizați diverse mijloace pentru spălare. Aveau o mulțime de barbați bărbați, au folosit toți tonicii? Este greu de imaginat un țăran care se frământă cu loțiune în fiecare dimineață! În arsenalul lor era doar apă rece. Este apă rece, deoarece stimulează în plus circulația sângelui. Deci, pentru a vă păstra fața curată, spălată bine cu apă rece de 2-3 ori pe zi sau când se murdărește.
  • Utilizați ulei de brusture. Metoda de aplicare este simplă: trebuie să luați ulei de brusture (preferabil ușor încălzit) și să-l frecați în piele. După ce nu mai aveți mai mult de o oră, puteți să o spălați. Cel mai bun efect este obținut dacă uleiul de brusture este amestecat cu piper roșu - în plus față de hrănirea părului, circulația sângelui este întărită la foliculii de păr. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți dacă utilizați piper și nu exagerați cu adăugarea acestuia. În caz contrar, puteți crea o față roșie puternică. Această procedură trebuie efectuată de 2-3 ori pe săptămână prin adăugarea de piper sau în fiecare zi numai cu ulei de brusture. Uleiul de brusture poate fi cumpărat în orice farmacie (a se vedea figura 2). Costul său este de aproximativ 60-80 de ruble.
  • Un alt remediu popular: amestecați uleiul de eucalipt cu apă într-o proporție de cel puțin 1: 4 (1 parte ulei până la 4 părți apă) și aplicați pe piele cu un tampon de bumbac. După procedură, clătiți bine cu pielea fără reziduuri.

Репейное масло из аптека

Fig. 2 - Preparate farmaceutice care stimulează creșterea părului.

Înainte de a utiliza diferite medicamente, asigurați-vă că nu sunteți alergic la componentele care alcătuiesc produsul. Dacă apare o reacție alergică, clătiți-o imediat și temeinic de pe piele fără reziduuri și apoi aruncați-o.