Как вырастить бороду

O barbă crește încet? Lacune în părul facial sau absența completă? Problema nu este nouă și soluția sa este deja disponibilă pe mai multe niveluri: metode naturale și mijloace speciale care s-au dovedit a activa o nouă creștere a părului.

De ce unii cresc o barbă, în timp ce alții nu o fac?

Nu este pur și simplu un răspuns exact la această întrebare, dar există mai multe ipoteze cu privire la acest subiect:

1. Ereditate și genetică. Poate că acesta este cel mai evident factor pentru care unii oameni au o creștere bogată a părului facial, în timp ce alții nu. Dar unii pot exclama: "La urma urmei, tatăl meu are o miriște groasă, dar eu nu!". Prezența vegetației pe fața tatălui nu înseamnă că ar trebui să apară împreună cu tine. Deoarece genele sunt transferate neliniar, și nu sunteți o copie completă a tatălui, înseamnă că gena responsabilă de creșterea părului facial poate conține alte informații. Dar, totuși, prezența părului gros pe tată este un bun factor predispozant pentru creșterea bariei tale.

2. Timpul tău de creștere a bariei nu a venit încă. Dacă aveți sub 18 ani, este încă prea devreme să judecați care este părul facial în viitor. Da, mulți colegi ar putea avea deja groși groși, dar acest lucru nu ar trebui să fie un indicator. Toată lumea are propriul timp de pubertate și poate că pentru tine nu a venit încă!

3. Corpul tau nu are suficientă forță pentru a forma o linie nouă de păr. Motivul pentru aceasta poate fi:

  • boli cronice, slăbirea corpului;
  • alimentația nesănătoasă și dezechilibrată;
  • obiceiuri proaste;
  • stres, depresie;
  • starea constanta de suprasolicitare;
  • și alta.

Analizați-vă sănătatea - dacă este nesatisfăcătoare, poate fi cauza lipsei de creștere a părului pe față.

4. Niveluri scăzute de hormoni sexuali. Din moment ce barba este un semn mascul, testosteronul, principalul hormon sexual al unui om, este responsabil pentru aparitia acestuia. Lipsa testosteronului poate cauza lipsa de vegetatie pe fata si corp. Dar, prezența unui nivel normal de testosteron nu vă garantează o barbă groasă, deoarece efectul hormonilor sexuali poate diferi pentru două persoane diferite. De exemplu, cu același nivel de testosteron la bărbați, poate fi observată o intensitate și o grosime foarte mare de creștere a bărbii. Depinde de sensibilitatea receptorilor la testosteron și alte caracteristici genetice.

Cum de a stimula cresterea barba?

Aceste recomandări sunt la fel de eficiente atât pentru stimularea creșterii firelor de păr existente, cât și pentru activarea creșterii celor noi. Pentru a obține rezultate tangibile, este necesară o abordare integrată, care implică:

  1. Căi naturale de stimulare internă.
  2. Proceduri igienice și cosmetice pentru stimularea exterioară.
  3. Utilizarea instrumentelor speciale.

1. Metode naturale de stimulare interna a cresterii barbilor

Stimularea testosteronului

Într-adevăr, nivelele scăzute de hormoni sexuali de sex masculin (androgeni) pot cauza vegetație slabă pe corp și pe față. Cu toate acestea, pentru început trebuie să vă asigurați că problema este cu adevărat în hormoni. Cel mai sigur mod de a afla nivelul testosteronului dvs. este să faceți un test de sânge. Acest lucru se poate face în mod plătit în oricare dintre clinicile care furnizează aceste servicii.

Dacă analiza pentru testosteron total a arătat rezultate scăzute (vezi nivelurile de testosteron ), trebuie să vizitați un endocrinolog și să aflați motivele care determină o scădere a androgenilor. Medicul va prescrie cursul necesar de tratament pentru a restabili nivelurile hormonale normale. După aceea, puteți conta pe o creștere a creșterii părului pe corp și pe față.

Pentru cei care au decis în mod independent să-și mărească testosteronul, vă recomandăm să citiți:

- Cum de a crește testosteronul în mod natural?

- Produse care cresc testosteronul

- Exerciții simple de creștere a testosteronului

- Și alte articole din secțiunea "Testosteron și hormoni"

Alimente sănătoase

În conceptul de "alimentație sănătoasă" vom include nu numai alimentele benefice pentru corpul nostru, ci și produsele care conțin substanțele necesare sănătății și creșterii părului. Pentru formarea părului, sunt necesare proteine, aminoacizi, anumite vitamine și minerale. Reaprovizionarea acestor substanțe poate îmbunătăți semnificativ creșterea și formarea părului.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitaminele A, C, E - aceste vitamine sunt necesare în orice caz pentru a menține funcția normală a tuturor sistemelor corporale:

  • Vitamina A - este necesară pentru creșterea corpului, întărește părul, împiedicând căderea părului și fragilitatea. Conținut în morcovi, broccoli, unt, brânză, șobolan.
  • Vitamina C - este responsabilă pentru imunitate, îmbunătățește nutriția părului. Conținut în fructe citrice (portocale, lămâie), piper, kiwi , varză (broccoli, conopidă, roșu).
  • Vitamina E - îmbunătățește circulația sângelui și transmiterea substanțelor nutritive către foliculii de păr. Conținut în nuci, caise uscate, prune, ovaz.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitamine din grupa B - grup foarte important de vitamine pentru sănătatea părului. Mai ales nevoie de ele:

  • Vitamina B7 (biotina, vitamina H) este poate cea mai importanta vitamina pentru parul sanatos. Biotinul este sintetizat în intestine în cantități suficiente pentru organism (în condițiile funcționării normale a tractului gastro-intestinal) și se găsește și în multe alimente. Cele mai multe biotin în ouă de pui, fulgi de ovăz, mazăre, nuci.
  • Vitamina B9 (acid folic). Ca și biotina, acidul folic poate fi sintetizat prin microflora intestinală. Este utilă nu numai pentru sănătatea părului, dar și pentru îmbunătățirea funcției de reproducere - există dovezi ale efectului pozitiv al vitaminei B9 asupra numărului de spermatozoizi la bărbați. O mulțime de acid folic se găsește în nuci (arahide, nuci, migdale, alune), spanac, salată, leguminoase, ficat.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Mineralele sunt un material auxiliar de construcție pentru păr, astfel încât să nu puteți face fără ele dacă doriți să creșteți o barbă magnifică. Cele mai utile sunt:

  • Zincul este cel mai important oligoelement pentru corpul masculin. Serios! O cantitate suficientă de zinc din dietă poate rezolva majoritatea problemelor legate de sănătatea bărbaților (citiți mai multe despre rolul de zinc aici ).
  • Calciul este esențial pentru menținerea densității osoase și a structurii părului. O multitudine de calciu se găsește în produsele lactate (brânză, brânză, lapte, brânză de vaci), nuci, susan, mazare, fulgi de ovăz.
  • Fier - este necesar pentru formarea sângelui și întărirea părului. Conținut în nuci, ficat, hrișcă.

Pe baza tuturor celor de mai sus, facem o listă de produse utile pentru creșterea barierei:

  • Fructe și legume (varză din toate varietățile, ardei, morcovi, sfecla, portocale, kiwi);
  • nuci;
  • Peste si fructe de mare;
  • Verzii și legume cu frunze (spanac, salată, mărar, patrunjel, usturoi);
  • Carne (piept de pui - o sursă de proteine ​​ușor digerabile, vitamine din grupa B, carne de vită - o sursă de zinc, vitamine din grupa B);
  • Ficat (pui, carne de vită, carne de porc) - o sursă de zinc și alte vitamine;
  • ouă;
  • Legume (fasole, mazăre);
  • Kashi (fulgi de ovăz, hrișcă);
  • Produse lactate (brânză, brânză, brânză de vaci) - o sursă de calciu, proteine.

Ce produse trebuie aruncate:

Clasele de activitate ridicată

Mulți bărbați notează că după ce au început să meargă la sala de sport, creșterea părului facial a accelerat. Pentru mulți, acest lucru a contribuit la lansarea unei noi creșteri a părului. Nu este nimic surprinzător, deoarece exercițiile cu încărcarea cresc nivelul de testosteron. Și pentru a obține o creștere maximă a hormonilor sexuali dintr-un antrenament, ar trebui să urmați câteva recomandări:

  1. Asigurați-vă că pentru a efectua astfel de exerciții ca ghemuit, deadlift, presă de bancă, deoarece este exercițiile de bază care contribuie la producția maximă de testosteron. Făcând doar exerciții izolate pe grupuri mici de mușchi face imposibilă obținerea unei creșteri semnificative a nivelului androgenilor.
  2. Greutatea sarcinii trebuie selectată astfel încât să se poată efectua maxim 8-10 repetări pentru abordare. Ultima repetare ar trebui să producă efort maxim.
  3. Durata cursului nu trebuie să depășească o oră. Pregătirea în greutate crește nivelul hormonilor anabolizanți (testosteron, hormon de creștere) responsabil pentru creșterea musculară. După o oră de practică, poziția se schimbă în hormonii opuși și catabolici ( cortizolul ), care sunt responsabili pentru defalcarea musculară, încep să fie sintetizați în sânge.
  4. Nu tolerați supra-instruirea. Starea de suprasolicitare reduce nivelul hormonilor sexuali. Este important să vă amintiți că mușchii cresc în timpul odihnei, deci procesul de recuperare este la fel de important ca și procesul de antrenament. Exercitați nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână, încărcând încărcătura pe diferite grupe musculare (așa-numitul split-training).

2. Proceduri de igienă pentru stimularea externă a creșterii părului facial

Este necesară stimularea creșterii barbiei nu numai de factori interni, ci și de factori externi. Creșterea părului depinde de puritatea și starea pielii. Iată câteva sfaturi pentru viitorii barbati:

  • Păstrați-vă pielea curată. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să utilizați diverse mijloace pentru spălare. Aveau o mulțime de barbați bărbați, au folosit toți tonicii? E greu de imaginat un țăran care se îngrămădește în fiecare dimineață cu loțiune! În arsenalul lor era doar apă rece. Este apă rece, deoarece stimulează în plus circulația sângelui. Deci, pentru a vă păstra fața curată, trebuie să vă spălați bine fața cu apă rece de 2-3 ori pe zi sau pe măsură ce devine murdară.
  • Utilizați ulei de brusture. Metoda de aplicare este simplă: trebuie să luați ulei de brusture (preferabil ușor încălzit) și să-l frecați în piele. Nu mai mult de o oră, puteți clăti. Cel mai bun efect este obținut dacă uleiul de brusture este amestecat cu piper roșu - în plus față de hrănirea părului, circulația sanguină a foliculilor pilosi este îmbunătățită. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți dacă utilizați piper și nu exagerați cu adăugarea. În caz contrar, puteți provoca o roșeață puternică a feței. Această procedură trebuie efectuată de 2-3 ori pe săptămână prin adăugarea de piper sau în fiecare zi numai cu ulei de brusture. Uleiul de brusture poate fi achiziționat în orice farmacie (a se vedea figura 2). Costul său este de aproximativ 60-80 de ruble.
  • Un alt remediu popular: amestecați uleiul de eucalipt cu apă într-un raport de cel puțin 1: 4 (1 parte ulei până la 4 părți apă) și aplicați pe piele cu un tampon de bumbac. După procedură, clătiți bine produsul fără reziduuri.

Репейное масло из аптека

Fig. 2 - Preparate farmaceutice care stimulează creșterea părului.

Înainte de a utiliza diferite produse, asigurați-vă că nu sunteți alergic la componentele care alcătuiesc produsul. Dacă apare o reacție alergică, clătiți-o imediat și complet din piele fără reziduuri și refuzați să o utilizați.