Какие продукты полезны для мужчин Dintre toate componentele sănătății masculine (stilul de viață, exercițiul, odihna), nutriția joacă un rol-cheie. Ceea ce omul mănâncă determină starea lui de sănătate și oportunitatea de a fi un om cu drepturi depline. Mulți nu acordă o atenție adecvată nutriției, începând drumul spre recuperarea de la antrenamentul fizic, cum ar fi alergarea, înotul, mergând la sala de sport. Dar cu timpul ei observă că nivelul lor de sănătate nu sa schimbat sau sa schimbat nesemnificativ. Toate pentru că dieta nu a fost schimbată.

Pentru a vă asigura că alimentele sunt benefice numai pentru bărbat, este necesar să consumați alimente bogate în vitamine și minerale utile pentru bărbați și să încercați să excludeți din dietă alimente dăunătoare sănătății masculine ( produse care reduc producția de testosteron ).

Produse utile pentru sănătatea bărbaților:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Fructe de mare (somon, păstrăv, macrou, hering, sauri, creveți, hamsii, crabi). Acestea au un conținut mare de minerale necesare, cum ar fi zincul și seleniul, care sunt necesare pentru bărbați pentru sinteza testosteronului. În plus, peștele gras conține acizi grași esențiali omega-3 și omega-6, care sunt, de asemenea, implicați în sinteza testosteronului și sunt necesari în formarea sănătății masculine.

Citiți: "Top-5 fructe de mare, utile pentru bărbați . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (fulgi de ovăz, hrișcă, mei, orz de perle). În plus față de o compoziție bogată de vitamine și minerale, cerealele conțin fibre, care activează metabolismul, îmbunătățește digestia și previne, de asemenea, dezvoltarea aterosclerozei, care este cauza atacurilor de cord și a altor boli cardiovasculare.

În plus față de faptul că făina de ovăz este foarte ușor și rapid de preparat, aroma și proprietățile sale utile pot fi multiplicate prin adăugarea de fructe diferite (banane, căpșuni, date, stafide).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Nuci (nuci, migdale, fistic, arahide, nuci de pin). Nucile conțin multe vitamine, minerale, proteine ​​vegetale, fibre, uleiuri esențiale, care au un efect benefic asupra potenței și sănătății generale a bărbaților. Opțiunea ideală pentru bărbați este să mănânce un gram de 100 de nuci diferite în fiecare zi.

O rețetă simplă și foarte eficientă este un amestec de nuci (de preferință prezența unei nuci) cu miere. Nucile sunt alimente grele, deci pentru o mai bună digestie, mai întâi trebuie să tăiați nucile. Acest amestec trebuie luat 3-4 ore înainte de a dormi 3-4 linguri de masă.

Сельдерей и мужское здоровье . Țelina . Țelina fără înfrumusețare este o sursă de putere masculină. Compoziția de telina include vitamine din grupa B, vitamina C, A, E, PP, K, minerale de zinc, potasiu, calciu, magneziu, fier și fosfor. În plus, țelina conține hormonul sexual masculin și androsterona, care este responsabil pentru manifestarea caracteristicilor și potențialului sexual secundar. Deși țelina este utilă de la început la rădăcină, rădăcina de țelină este considerată mai utilă.

. Usturoi . Principalul merit al usturoiului, pe lângă acțiunea antibacteriană exprimată, este îmbunătățirea circulației sângelui, inclusiv în organele genitale, în timp ce funcția sexuală și producția de hormoni sunt activate. Un alt beneficiu al usturoiului pentru bărbați este prezența seleniului în compoziția sa.

. Stridiile . Se spune că Casanova își datorează dragostea exclusiv stridiilor, care mâncau în fiecare zi la micul dejun în cantități mari. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece stridiile sunt afrodiziace și sunt cunoscute pentru un conținut de zinc extrem de ridicat.

. Carne . Carnea este sursa de proteine ​​animale și aminoacizi, care sunt necesare pentru creșterea masei musculare, precum și a fierului și zincului. Bărbații angajați activ în muncă fizică sau sport trebuie să includă feluri de mâncare din carne în dietă. Dar utilizarea cărnii trebuie să fie atentă, deoarece are un conținut suficient de grăsime și crește nivelul colesterolului, ceea ce poate duce la depunerea excesului de grăsimi și la dezvoltarea aterosclerozei. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, încercați să nu mâncați carne grasă, de exemplu, carne de vită fiartă în abur, fiartă sau coaptă, astfel încât să rețină maximum de substanțe utile.

Citiți și:

Comentarii despre articol (1)

  • Valery spune:

    Mă întreb cât de mult poate fi testosteronul în produsele vegetale?

  • Adăugați un comentariu

    *