Какие продукты полезны для мужчин Dintre toate componentele sănătății bărbaților (stilul de viață, activitatea fizică, odihna bună), nutriția joacă un rol esențial. Ceea ce mănâncă un om determină starea lui de sănătate și capacitatea de a fi un om cu drepturi depline. Mulți oameni nu acordă suficientă atenție nutriției, începând călătoria lor spre recuperarea de la antrenamentul fizic, cum ar fi alergatul, înotul, mersul la sala de sport. Dar, în timp, ei observă că nivelul lor de sănătate nu sa schimbat sau sa schimbat doar ușor. Toate pentru că dieta nu a fost schimbată.

Pentru ca alimentele să aducă doar beneficii bărbaților, este necesar să se mănânce alimente bogate în vitamine și minerale care sunt bune pentru bărbați și să se elimine alimentele care dăunează sănătății bărbaților ( alimente care reduc producția de testosteron ) din dietă.

Produse utile pentru sănătatea bărbaților:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Fructe de mare (somon, păstrăv, macrou, hering, sauri, creveți, hamsii, crabi). Au un conținut ridicat de minerale esențiale, cum ar fi zincul și seleniul, care sunt necesare pentru bărbați pentru sinteza testosteronului. În plus, peștele gras conține acizi grași esențiali omega-3 și omega-6, care sunt, de asemenea, implicați în sinteza testosteronului și sunt necesari în formarea sănătății bărbaților.

Citiți: "Top-5 fructe de mare, utile pentru bărbați . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (fulgi de ovăz, hrișcă, mei, orz). În plus față de compoziția bogată a vitaminei și mineralelor, cerealele conțin fibre, care activează metabolismul, îmbunătățește procesul digestiv și previne dezvoltarea aterosclerozei, care este cauza atacurilor de cord și a altor boli cardiovasculare.

În plus față de faptul că făina de ovăz este foarte ușor și rapid de preparat, gustul și proprietățile sănătoase pot fi multiplicate prin adăugarea de diverse fructe (banane, căpșuni, date, stafide).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Nuci (nuci, migdale, fistic, arahide, nuci de pin). Nucile conțin multe vitamine, minerale, proteine ​​vegetale, fibre, uleiuri esențiale, care au un efect benefic asupra potenței și asupra sănătății generale a bărbaților. O opțiune ideală pentru bărbați de a mânca 100 de grame de nuci în fiecare zi.

O rețetă simplă și foarte eficientă este un amestec de nuci (de preferință o nucă) cu miere. Nucile sunt alimente grele, deci pentru o mai bună digestie, mai întâi trebuie să tăiați nucile. Acest amestec este luat 3-4 ore înainte de culcare, 3-4 linguri.

Сельдерей и мужское здоровье . Țelină. Cei nefermentați sunt o sursă de putere masculină. Țelina conține vitaminele B, vitamina C, A, E, PP, K și mineralele de zinc, potasiu, calciu, magneziu, fier și fosfor. În plus, țelina conține hormonul sexual de sex masculin Androsterone, care este responsabil pentru manifestarea caracteristicilor și potențialului sexual secundar. Deși țelina este bună de la început până la rădăcină, rădăcina de țelină este considerată mai utilă.

. Usturoiul . Principalul merit al usturoiului, pe lângă acțiunea antibacteriană pronunțată, este îmbunătățirea circulației sângelui, inclusiv în organele genitale, activând funcția sexuală și producția de hormoni. Un alt beneficiu al usturoiului pentru bărbați este prezența seleniului în compoziția sa.

. Stridiile. Ei spun că Casanova datorează dragostea sa de stridii, pe care le-a mâncat la micul dejun în fiecare zi în cantități mari. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece stridiile sunt un afrodiziac și sunt renumite pentru conținutul lor excepțional de ridicat de zinc.

. Carne. Carnea este o sursă de proteine ​​animale și aminoacizi, care sunt necesare pentru creșterea masei musculare, precum și a fierului și zincului. Bărbații care se angajează activ în muncă fizică sau sport ar trebui să includă feluri de mâncare din carne în dieta lor. Dar, în utilizarea de carne ar trebui să fie atenți, deoarece are suficient de grăsime și crește colesterol, care poate duce la depunerea excesului de grăsime și dezvoltarea de ateroscleroză. Pentru a evita acest lucru, încercați să consumați carne fără grăsimi, de exemplu, carne de vită, aburită, fiartă sau coaptă, astfel încât să rețină maximum de substanțe utile.

Vezi și:

Comentarii despre articolul (1)

  • Valery spune:

    Mă întreb cât de mult poate fi testosteronul în produsele din plante?

  • Adăugați un comentariu

    *