Viața de zi cu zi devine mai bogată și, uneori, trebuie să sacrifici somnul, pentru a vă rezolva treburile și responsabilitățile zilnice. După ce a sacrificat unul, doi, trei ori pentru un vis, organismul se va obișnui cu un astfel de ritm de viață, dar acest lucru nu înseamnă că nu va exista nici un rău pentru sănătate. În plus față de simptomele privării cronice (permanente) de somn, partea masculină a populației pune în pericol sănătatea sexuală.
Valoarea somnului pentru bărbați
Somnul este cel mai important proces de viață responsabil pentru restaurarea și acumularea de energie pentru a doua zi. În timpul somnului, apar atât de importante procese ca eliberarea hormonilor sexuali, melatoninei, somatropinei. În special, în faza de somn profund, cel mai important hormon sexual de sex masculin este eliberat - testosteronul, care este direct legat de sănătatea bărbaților. Prin urmare, lipsa somnului la bărbați are un efect negativ asupra nivelului hormonului sexual, potenței și sănătății sistemului cardiovascular.
Criterii de somn sanatoase pentru barbati:
- timpul de somn
- poziția corpului într-un vis
- condiții de somn
Durata somnului
Deci cât să dormi? Medicii spun că 7-8 ore de somn sunt suficiente pentru a restabili forța organismului și a le acumula pentru o nouă zi.
Poziția corpului într-un vis și potență
Se pare că nu numai durata somnului este importantă, ci și poziția corpului într-un vis. Oamenii de stiinta spanioli au identificat doua pozitii care pot afecta potenta masculina:
Prima poziție este pe stomac . Sub influența greutății corporale, vezica urinară este comprimată și circulația sângelui este perturbată, ceea ce este rău pentru potență.
A doua poziție este o poziție înaltă a capului în timpul somnului. În acest caz, circulația sanguină a creierului este afectată, ceea ce reduce capacitatea glandei pituitare de a elibera hormoni, inclusiv hormoni sexuali.
Cum de a îmbunătăți calitatea somnului?
Știm cu toții că puteți dormi 6 ore și vă treziti și vă odihniți, dormiți 10 ore și vă simțiți copleșiți și nu dormiți. De ce depinde? În parte, în condiții de somn. După cum am menționat mai devreme, într-un vis, există o producție activă de testosteron, care este de o importanță capitală pentru sănătatea unui bărbat.
Există diverși factori care împiedică producția normală de testosteron în timpul somnului:
Zgomot. Producția maximă de testosteron are loc în tăcere absolută: cu zgomot constant sau temporar, cortizolul este eliberat - hormonul antagonist al testosteronului.
Lumina. Producția de testosteron are loc în întuneric total. Dacă fereastra primește lumina de la lună sau de la un felinar, puteți folosi o ochelari speciali (de obicei folosiți în zborurile pasagerilor) sau cumpărați jaluzele.
Prin crearea celor mai confortabile condiții de somn, omul se va ocupa de sănătatea sa sexuală.
Vezi și:
Adăugați un comentariu