Nu știu ce a influențat dorința de a pierde în greutate - sugestiile lipsite de ambiguitate ale soției, cuvintele medicului că aceasta este dăunătoare sau întotdeauna hipertensiune arterială, dar "ultima paie", destul de ciudat, a fost transferul Helen Malysheva în legătură cu dieta fără sare. Eu, ca majoritatea bărbaților, am râs de sfatul ei; pe de altă parte, numele ei a devenit un cuvânt de uz casnic pentru toți aceia care nu se vindecă, ci se vindecă, dar, din anumite motive, această opțiune părea interesantă pentru mine. Mai ales că a coincis până când ziua mea de naștere a rămas exact o lună, iar dieta a fost calculată doar pentru 31 de zile. Nu am văzut programul de la început până la sfârșit, dar am înțeles conceptul scurt.

Principiile dietei

Dieta fără săruri a trebuit să abandoneze complet sarea de masă, ceea ce înseamnă:

  • Nu mancati absolut tot felul de conserve si conserve. Este dificil, deoarece curtea a fost la sfârșitul lunii ianuarie;
  • Cârnați refugiați, carne afumată și pește, salate de murături. Este mai simplu, din moment ce, din cauza utilității dubioase și a răului simplu, nu am mâncat oricum;
  • Excludeți brânza. Niciodată nu depindea de el, așa că era ușor;
  • Toate sosurile achiziționate, maioneza, muștar și chiar hrean, deoarece au sare în compoziția lor. Separat este necesar să se spună despre sosul de soia. O concepție greșită comună potrivit căreia sarea poate fi înlocuită de ei. Iar fabrica, care este prezentată abundent pe rafturile magazinelor și proaspăt preparată de pe piața de legume, are un plus de sare de masă. Găsiți fără ea - sunteți norocos, eu, din păcate, nu am putut.

După cum vedeți, nimic nu este complicat, dar soțul meu a declarat că este mai ușor pentru ea să treacă la legume și să crească activitățile fizice (ceea ce face în fiecare an în primăvară, pentru că sezonul de scăldat și pur și simplu nu este suficient) decât să suporte această " de către organism. "

Da, am uitat să mă prezint: Kirill, 33 de ani, înălțime 163 cm, greutate 98-100 kg, lucrează acasă, așezat, deși încerc să merg în fiecare zi timp de două ore. Elevul tipic supraexpusat. Pietrele la rinichi nu au un ultrasunete, cu toate acestea, ca toți locuitorii din Sevastopol și locuitorii din Crimeea, există nisip. Dar, cu apa noastră, este, din păcate, inevitabilă. Nu am folosit alcool inainte de asta, asa ca nici macar nu stiu daca exista restrictii sau nu.

Citiți, de asemenea, "Câtă sare are nevoie un om?"

Deci, luni (încerc să fac toate acțiunile noi la începutul săptămânii), am trecut la hrana fără sare. Nu am văzut nimic criminal, cum ar fi slăbiciunea, indigestia sau agravarea bolilor vechi. Totul este ca de obicei.

Ce am observat în viitor:

  • Simțul mirosului a fost foarte agravat. Apa de la robinet a început să dea clor (vezi filtrele de apă ), deși gospodăria nu a observat o astfel de schimbare, dar mirosurile de produse, dimpotrivă, nu au devenit mai luminoase. Așa cum spun ei, gândește-te singur;
  • El a început să mănânce mai puțin, sau, mai degrabă, frecvența meselor a rămas aceeași - trei mari și aceeași minori, iar porțiunile au devenit mai mici. Motivul este clar - felurile de mâncare sunt mai puțin gustoase, deși valoarea nutrițională și digestibilitatea sunt aceleași (dacă nu mai bune), dar mănânci opusul, mai repede. Consecințele - minus acele kilograme în plus;
  • Ia suficient somn pentru aceleași 8 ore. Poate că aceasta este o sugestie de sine, dar poate că nu;
  • Urina a devenit mai întunecată și cu un miros mai neplăcut (vezi culoarea și mirosul de urină - norma și deviațiile ). Odorizantul trebuie folosit înainte și după folosirea toaletei. Vreau imediat să prefac critica: am trecut testul - nu există nimic criminal, cum ar fi inflamația sau procesele purulente. Da, și o săptămână mai târziu a intrat în declin;
  • Sweat a început să miroasă mai ascuțit, așa că un duș de două ori pe zi sa transformat dintr-un dorit într-unul obligatoriu. O schimbare neplăcută, mai ales pentru cei care lucrează cu oamenii;
  • Scaunul a devenit mai puțin obișnuit, dar acest lucru este de înțeles, deoarece există un volum mai mic.

Nutriție în timpul dietei fără sare

După cum am scris mai sus, lucrez acasă și pentru a mă pregăti singură, nu există obstacole. Dar când ne-am dus la restaurant, am fost plăcut surprins: aproape toate felurile de mâncare fierbinți pot fi comandate astfel încât să fie preparate fără sare. Am zburat în trecut aproape toate salatele și gustările, deoarece acestea includau fie maioneză, fie legume conservate, așa că am băut legume proaspete, dar peștele, la grătar pe cărbuni și cartofi prăjiți, mă bucura plăcut. Ei bine, de la snacking "pe fugă" și o varietate de fast-food va trebui să fie abandonate. Deși este pentru cel mai bun!

Mâncăruri fără sare, gustul căruia foarte dezamăgit:

  • Pâine. Întrucât există un producător de paine la domiciliu, am decis să încerc să gătesc pâine fără adăugarea de sare. Miros mirositor de copt proaspăt, încă fierbinte, coajă albă bogată, albă, crustă roșie și gust - vată de bumbac. Atât de dezgustător încât nu vreau să-mi amintesc. Dar faptul că există sare în toată pâinea achiziționată este fără îndoială. Adevărul a încercat apoi să facă pâine cu lapte, dar sa dovedit a fi un fel de patiserie dulce și nu pâinea pe care mulți dintre noi o mâncau;
  • Supe. Cea mai mare revelație este supa de pui de orez. Cartofi, morcovi și păsări - din sat, totul este foarte gustos și absolut natural. Iar gustul este apa. Același lucru este supa de ciuperci;
  • Borsch fără zazharki. Nu departe de supe. În plus, pasta de tomate de la un număr de producători cu sare.

Mâncăruri fără sare, gustul cărora a fost plăcut surprins:

  • Oua prajite cu ceapa. Nici măcar nu știu cum o voi găti în viitor, cu sau fără sare;
  • Tigaia de pui, mai ales nu sânul (nu-mi place), dar și aripile și picioarele sunt foarte gustoase;
  • Cartofii prăjiți s-au schimbat puțin și, dacă sunt fierți cu ceapă, chiar și în bine;
  • Pește de mare pește. Dacă nu m-aș fi preparat, n-aș fi crezut niciodată că nu a adăugat sare. Doar mântuirea pentru cei care tolerează greu o dietă fără sare;
  • Morcov în coreeană. Nu numai că a gustat foarte bine, dar a fost marinat mult mai repede, deoarece sarea este un conservant;
  • Sfeclă marinată. Originalul, gustul și sarea nu sunt necesare.

Mâncăruri fără sare, al căror gust nu sa schimbat deloc:

  • Toți cei a căror sare era minim sau deloc;
  • Porridge de lapte;
  • cheesecakes;
  • Linguri galbene;
  • Casseroles cascaval;
  • Dulciuri dulci.

Restul felurilor de mâncare nu au cauzat prea multe emoții în absența sarei în compoziția lor, gustul a fost simplificat, dar puteți mânca.

rezultate

1 săptămână - minus 1,5 kg. Pentru a pune-o usor, nu foarte mult.
2 săptămâni - chiar și mai multe revelații, reducerea greutății de numai 500 de grame.
3 săptămâni - reducerea în greutate 0. Fenomenal, dar cifra de pe cântare a indicat controversa întregii întreprinderi.
4 săptămâni - încă 0,5 kg.
5 săptămâni (sau mai degrabă jumătate) - chiar minus 500 de grame.

Complet - nu mă bucur dacă o altă dietă se concentrează pe legume și vase cu aburi, cifra ar fi mult mai mare. Dar, pe de altă parte, mi-am salvat rinichii pentru o lună întreagă și sper că trupul îmi va fi recunoscător de multe ori.

Ce ai reușit să faci?

  1. Reducerea greutății. De ce este scăderea în greutate atât de mică? În ceea ce mă privește, este foarte simplu: la urma urmei, pentru a compensa cumva lipsa gustului în multe feluri de mâncare cunoscute, am crescut inconștient proporția dulciurilor cu calorii foarte mari. Vedeți rezultatul singur.
  2. Rinichiul de rinichi este foarte bun.
  3. Volum porție redus. Doar nu vreau să mănânc "pentru plăcere" și să mănânc "pentru că este necesar";
  4. Schimbarea dietei în direcția legumelor și fructelor. Mâncarea ar trebui să aibă cel puțin un gust și este mai ușor să o primești. Încercați să mâncați morcovi fierți și brute fără nimic și toate întrebările vor dispărea de la sine.
  5. Reducerea volumului de lichid. Corpul pur și simplu "se usucă" și nu se poate face nimic despre el.

Dar, în orice caz, dieta - este o prejudecată, și cu ea trebuie să fii foarte atent. După cum se spune acum, "consultați-vă mai întâi cu medicul", totuși, câți oameni - atât de multe opinii. Fii sănătoasă.

Comentarii despre articolul (1)

  • PohDiet spune:

    O foarte simplă. Cred că sunteți conștient de toxine și zguri care vor înfunda corpul. Deci, acest lucru se acumulează în intestine și în grăsimea corporală. Și le dăruiește foarte puțin aceste grăsimi chiar și cu respectarea strictă a dietei. Dar dacă scapi mai întâi de toate pericolele, scăderea în greutate va fi mult mai rapidă, deoarece grăsimea se va rupe mai activ.

  • Adăugați un comentariu

    *