Astăzi, mlastina cu 10 ani de experiență Victor Y. (Kilimanjaro) va spune despre ceea ce înotul de iarnă este și cu ce se mănâncă. Pentru cei care nu sunt indiferenți la un stil de viață sănătos, vă recomandăm să vizitați site-ul Victor http://eisberg.narod.ru/ , unde puteți găsi informații utile despre întăriri, stil de viață sănătos și, de asemenea, găsiți oameni care se simt minți și locuri pentru înotul de iarnă în orașul dvs.

Советский морж Виктор

Spuneți-ne puțin despre dvs. (vârsta, istoria bolilor, dacă există alte informații pe care le considerați necesare);

Sunt acum 56 de ani. Din copilăria mea, sănătatea mea nu se descurca bine. Am fost constant chinuit de răceli frecvente și, la vârsta de 16 ani, am început să intru într-un adevărat spital despre problemele legate de articulații. Dar apoi, din moment ce nu existau exacerbări și situația a rămas stabilă (deși rău), m-am obișnuit într-un fel cu soarta mea "amară" și nu am încercat să mă cert cu natura. Și în zadar. 🙂

Și de ce ai avut sănătate atât de rea? Ați condus un stil de viață nesănătoasă?

Am condus un stil de viață sănătos, în sensul că nu am băut și nu am fumat. Dar cu întărirea și sportul am fost rău: am făcut acest lucru doar ocazional. Una dintre încercările de a începe să se întărească sub un duș rece sa încheiat prost: am avut frigul cel mai sever și am abandonat aceste încercări de mult timp. Acum înțeleg că eșecurile unice nu sunt nici un motiv să renunți. Dar, din păcate, după acest incident, mulți ani s-au pierdut în zadar ... 🙁

Cum ai ajuns la iarnă în timpul iernii? Ce te-a împins să faci asta? Cât timp moriți?

Am deja 10 ani. După eșecuri cu întărire, nu m-am străduit în mod special pentru asta și am venit la înotul meu de iarnă mai mult din curiozitate decât intenționat. Numai pentru dragostea înotului, am decis să experimentez - cum pot extinde sezonul de înot? Și brusc sa dovedit că este posibil și nu să închidem deloc! În acel distanțat din 2004, am trecut ușor de la înotul de vară la toamnă și apoi la iarnă. Aceasta este una dintre căile posibile pentru înotul de iarnă: cu dependență treptată de apă rece. În ciuda ușurinței unui astfel de început de înot de iarnă, am atacat în mod repetat diverse "rake", deoarece nu aveam un mentor; Da, și pe Internet la acel moment nu exista aproape nici o informație despre acest subiect. Un sprijin moral a fost speranța că înotul în apă rece ar ajuta la lupta împotriva răceților - inamicul meu veșnic.

Ce v-a dat inotul de iarna in ceea ce priveste sanatatea fizica si spirituala? Ce schimbări ați experimentat?

Înotul de iarnă, ca și alte forme de întărire și sport, dă rezultate foarte lent. Prin urmare, o persoană care a început înotul de iarnă nu simte imediat nici o schimbare revoluționară în sine. Am simțit primele rezultate pozitive la numai câteva luni după începerea înotului în apă rece. Și după câteva sezoane pline de înot de iarnă, numărul de răceli a scăzut cu aproximativ 2-3 ori comparativ cu ceea ce a fost înainte. Și în timp ce acele răceli pe care eu le mai primesc uneori, trec mai repede și mai ușor. Deci, efectul cumulativ este pur și simplu minunat!

De fapt, acesta este doar "vârful aisbergului". Principalul efect este că, în toți acești ani, nu am avut niciun motiv să vizitez doctorii; cu excepția, totuși, unui medic dentist. Și acum 5 ani am fost la oculist, mi-a prescris ochelari +1.

În ceea ce privește efectul "spiritual", începi să te uiți la lume puțin diferit. Granița dintre posibila și cea imposibilă, obișnuită și extremă, este privită cu totul altfel. Dar, principalul lucru este că viziunea mondială devine din ce în ce mai pozitivă, ca un adevărat indian, care, după cum știți, "este mereu nishtyak pretutindeni!"

Este adevărat că, după ce se dă cu apă rece sau se scufundă în gaură, există euforie?

Da, este. După o scurtă înot în gaură, simțiți un val de putere și bună dispoziție. Este păcat că o astfel de stare de spirit și de organism nu este pentru totdeauna. 🙂

Este adevărat că pentru morii neexperimentate există un pericol: în loc să se îmbrace repede, ei se plimbă de-a lungul țărmului și se bucură de emoțiile lor. Cu toate acestea, ei nu observă că răcirea a depășit deja o limită rezonabilă. Și, care este în mod special insultătoare, ei nu pot fi convinși de tovarășii mai experimentați. Prețul plătit pentru aceasta este o temperatură suplimentară în loc să o protejeze.

De asemenea, participați la înot în apă rece. Spuneți-ne puțin despre acest sport extrem. Ce nuanțe sunt prezente în ea și care sunt cerințele pentru concurenți?

A trebuit să particip la concursuri internaționale de moluște la o distanță de 450 de metri în gaura de gheață. Gaura în sine, bineînțeles, era de numai 25 de metri; a trebuit să fie depășită de 18 ori.

На старте

La începutul înotului la 450 de metri

Desigur, acest lucru a fost precedat de o pregătire lungă și formarea "acasă" se încălzește. Sentimentele de aici sunt, de asemenea, extreme și nu deloc ca euforia pe care o simți după o scurtă înot. Pentru mine personal, de exemplu, a fost minunat să îmi dau seama, în primele minute după înot, că sentimentul meu de echilibru a eșuat și nu am putut sta singur. Și în plus, problemele cu discurs articulat au apărut timp de un sfert de oră. Pot spune că astfel de încălziri nu mai sunt "gimnastică de agrement", ci un adevărat sport extrem, ceva asemănător cu alpinismul. În consecință, nu pot să recomand nici pentru implementarea în masă. Aceasta este o aventură personală profundă a fiecărui morsă: rămâneți pe teren sau continuați. Numai dacă, desigur, corpul nu-i deranjează. 🙂

Награждение

Acordarea participanților la înot

Înotul de iarnă la maraton implică faptul că atletul este bine pregătit și rezistent la frig și doar înotul la mare distanță. În plus, ar trebui să existe un sens sensibil de auto-conservare. Unii participanți la înotul de maraton merg la distanță, dar nimeni nu are dreptul să îi condamne pentru asta! De asemenea, de exemplu, precum și acei alpiniști care nu au putut să meargă la 100 de metri la summitul prețios.

Adeseori comunicați cu alte mori, spuneți - sunt acești oameni sănătoși? Sau se remarcă numai prin adaptabilitatea la temperaturi scăzute?

Printre morii există o variație foarte mare a sănătății. Toți sunt oameni mai sănătoși decât non-mori, dar în moduri foarte diferite. În cazul în care marsul nu numai morsul, dar, de asemenea, se implică în mod regulat în activitatea fizică; și în plus față de această sănătate este impusă "prin natură", atunci o astfel de morsă este pur și simplu superman; Schwarzenegger se odihnește. 🙂

În cazul în care morsul doar mars, și chiar și atunci numai din când în când, efectul va fi mic; dar pentru răceală el va continua să fie în "plus" în ceea ce privește cartofii obișnuiți pe canapele și iubitorii de bere și TV.

Cu alte cuvinte, înotul de iarnă nu este un panaceu, ci doar o parte a unui stil de viață sănătos, deși nu neimportant.

Cine și cum, în opinia dvs., NU este recomandat să înceapă întărirea?

Ca orice extrema, inotul de iarna nu permite "extremismul"; care este, trebuie să fie foarte strictă aderarea la reglementările de siguranță.

Dacă vă decideți să începeți înotul de iarnă, atunci nu trebuie să luați "100 de grame pentru curaj" înainte de scăldat. Încercați să cultivați curaj în voi înșivă, fără astfel de mijloace, deoarece un astfel de mijloc dă doar o blândețe a senzației de frig și corpul continuă să se răcească intens. Iar perturbarea sentimentului de auto-conservare, în general, nu va aduce la bine.

Nu puteți începe înotul în timpul iernii și în condiții extreme de extreme. Înotul de iarnă la minus 30 are nuanțe proprii și nu este ușor chiar și pentru mori experimentați. Și pentru începători se poate termina cu ușurință în degerături.

Nu puteți începe înotul și în prezența contraindicațiilor medicale. Acestea, în general, includ toate bolile care pot fi însoțite de atacuri bruște; în primul rând, este vorba de boli cardiovasculare și bronho-pulmonare. Nu trebuie să vă urcați în apa înghețată și să aveți probleme cu rinichii și tiroida. Și, de asemenea, este imposibil de a se angaja în înotul de iarnă în orice boli în stadiul acut: de la o răceală la prostatită. Stadiul acut al bolii este atunci când boala este însoțită de simptome pronunțate și neplăcute (durere, etc.). Mai întâi trebuie să te vindeci și numai atunci - în gaură!

Și uneori sfatul găsit în presă și pe Internet pentru a trata o răceală cu o baie în gaură este considerat o glumă răutăcioasă. 🙂

Deși extrema opusă este opinia că numai oamenii absolut sănătoși pot să se scufunde într-o gaură, nu este, de asemenea, adevărat. O persoană absolut sănătoasă este o raritate foarte mare. După cum glumă doctorii, nu există oameni sănătoși, oamenii sunt prost examinați. 🙂

Dumneavoastră, ca morsă cu experiență, îi sfătuiți pe începători cum să înceapă în mod corespunzător temperarea cu beneficii pentru sănătate.

Cea mai bună, dar nu singura opțiune - este o întărire treptată. Nu este necesar ca întărirea să urce imediat în apa înghețată. Puteți începe cu opțiuni mai ușoare. Orice sport în aer liber se întărește. Asemenea sporturi - o mare varietate, de la alergare și ciclism, la schiuri și patine, inclusiv la tipuri de jocuri: fotbal, tenis, badminton și multe altele. Un duș foarte util și rece, urmat de exerciții de încălzire.

Dar dacă ați decis brusc să faceți înotul de iarnă chiar în mijlocul iernii, atunci acest lucru este posibil, dar cu respectarea strictă a măsurilor de siguranță. Pentru orice afacere, chiar și cea mai utilă, poate fi răsfățată de zelul excesiv.

Ce sfatuiesc oamenii care caută să se perfecționeze? (poate ceva din experiența ta, ce faci pentru a rămâne sănătoasă și activă).

Sfaturile vor fi urâte banale: trebuie să conducem un stil de viață sănătos. Mulți dintre noi nu cred și nu iau în considerare cuvintele medicilor să fie goale "povești de groază", în care fumatul și uciderea alcoolului. Din păcate, acesta este adevărul, singura întrebare este în momentul executării sentinței. Și nu spune că "vecinul meu a băut și a fumat toată viața mea și a trăit deja la 60 de ani!". Nu toți prietenii mei care au băut și au fumat au trăit la această vârstă înfloritoare.

În consecință, există un alt prejudiciu: că un stil de viață sănătos este ceva plictisitor și nu interesant. De fapt, contrariul este adevărat, acesta este exact calea către o viață interesantă și bogată. Vă asigur că călătoria cu schiurile este mai interesantă decât băutura corporativă; și înot în gaura - mai distractiv ședinței în linie la clinica!

Dar cel mai important lucru este să ai răbdare. Sportul și întărirea nu dau un efect instant și pe tot parcursul vieții. Acest lucru trebuie făcut sistematic și pentru o lungă perioadă de timp; de preferință - toată viața mea. Și pentru a începe - mai devreme, adică nu de la 46 de ani, ca mine, dar cel puțin din anul (înotul de iarnă poate fi început mai târziu). 🙂

Ei bine, rămâne să mulțumim eroului nostru pentru un interviu interesant și să-i dăm voie lui Viktor sănătate bună și longevitate activă!

Adăugați un comentariu

*