Vitamine pentru a crește potența

Slăbirea funcției sexuale, cel mai adesea, nu este o patologie care se dezvoltă separat, ci un simptom al altor boli deja dobândite. De obicei, o scădere a potenței se dezvoltă treptat și poate fi rezultatul unor boli cum ar fi ateroscleroza, hipertensiunea, diabetul și scleroza multiplă. Motivul poate fi și în utilizarea alcoolului, a drogurilor, a fumatului, a unor medicamente etc. Eliminarea bolilor și a factorilor care cauzează disfuncții sexuale contribuie adesea la redresarea completă.

Intrarea inadecvată a substanțelor necesare pentru potență este una din cauzele afectării funcției sexuale. Mai ales ar trebui să acorde o atenție la dieta dumneavoastră, dacă nu este diagnosticat de alte tulburări care afectează sănătatea sexuală.

Rolul biologic al vitaminelor în creșterea potenței:

1. Vitaminele îmbunătățesc sănătatea generală, starea și activitatea organelor interne, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcției erectile.
2. Unele vitamine sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular, îmbunătățind starea vaselor, prevenind depunerile de colesterol și, ca rezultat, îmbunătățesc circulația sângelui în organele pelvine.
3. Vitaminele sunt direct implicate în formarea hormonilor sexuali necesari pentru dorința sexuală și potența sexuală normală.

zinc

Se știe că, în unele cazuri, deficitul de zinc poate duce la afectarea funcției sexuale, până la pierderea completă (impotența) [1]. Acesta este probabil elementul cel mai important pentru sănătatea sexuală a bărbaților. Dacă într-adevăr aveți o lipsă de zinc, normalizarea nivelului său va avea un efect pozitiv pronunțat asupra oportunităților sexuale. Chiar dacă nu suferiți de o lipsă a acestui oligoelement (deficitul de zinc este un fenomen comun), suplimentarea acestuia poate îmbunătăți funcția sexuală, chiar dacă nu este atât de pronunțată ca și cum ați simți o deficiență a oligoelementelor.

S-au spus multe despre beneficiile zincului (vezi "Cum este zincul util pentru bărbați?" ). Singurul lucru pe care trebuie să-l amintiți este nevoia sa zilnică și monitorizați în permanență reaprovizionarea sa în timp util, atât cu alimente, cât și cu ajutorul complexelor vitamin-minerale.

Nevoia zilnică. Cerința zilnică zilnică pentru bărbați este de 15 mg. Dacă aveți o scădere a funcției sexuale, luați zilnic 20 mg zinc și monitorizați rezultatele.

Conținutul de zinc din alimente:
(disponibilitate estimată de 100 g)

seleniu

Aproape jumătate din seleniu din organism este conținut în testicule, ceea ce indică importanța acestui oligoelement pentru funcția sexuală și reproductivă a bărbaților [2]. Împreună cu vitamina E și C, este un puternic antioxidant care ne salvează organismul de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi.

Pentru ca seleniul să-și arate efectul pozitiv asupra organismului, trebuie să aveți grijă de o cantitate suficientă de vitamina E, care acționează împreună cu seleniul în funcționarea glutationului - un antioxidant, un luptător împotriva radicalilor liberi și vitamina C, care promovează metabolismul normal al oligoelementelor.

Nevoia zilnică. Nevoia zilnică de seleniu pentru bărbați este de 100 mcg. În scopuri terapeutice, este permisă utilizarea de 100-200 μg de seleniu.

Conținutul de seleniu în alimente:
(disponibilitate estimată de 100 g)

B vitamine

Vitaminele B sunt implicate în multe procese biochimice din organism, îmbunătățesc sinteza testosteronului , sunt responsabile pentru funcționarea sistemului nervos. Sistemul nervos este responsabil de transmiterea impulsurilor "sexuale" din creier către terminațiile nervoase ale organelor sexuale. În consecință, cu cât această conductivitate este mai bună, se produce erecția mai rapidă și mai ușoară.

Nevoia zilnică. Doza zilnică de vitamină B ₆ - 2 mg, B ₁₂ - 2 mg.

Conținutul de vitamina B ₁₂ în alimente:
(disponibilitate estimată de 100 g)

Vitamina C

Acidul ascorbic este considerat o vitamină a imunității. Odată cu aportul său inadecvat, sistemul imunitar eșuează, manifestat de slăbiciunea generală a corpului și de insuficiența rezistenței la virusurile și bacteriile respiratorii. Vitamina C ajută la întărirea vaselor de sânge, asigurând un efect preventiv împotriva bolilor cardiovasculare.

Lipsa acidului ascorbic poate duce la o creștere a hormonului de stres - cortizol , care inhibă producția de hormoni sexuali masculini, cea mai mare parte fiind testosteronul. Vitamina C ajută la neutralizarea și reducerea nivelurilor de cortizol, oferind testosteronului posibilitatea de a-și exercita efectul biologic [3].

Nevoia zilnică. Doza zilnică de vitamina C pentru bărbați este de 100 mg. Cu toate acestea, în timpul perioadei de boală, condiții de mediu nefavorabile, slăbirea sistemului imunitar, se recomandă o creștere semnificativă a dozei zilnice de vitamină consumată (excesul va fi îndepărtat din organism, fără a se deteriora).

Conținutul de vitamina C în alimente:
(disponibilitate estimată de 100 g)

Vitamina E

Tocopherolul este principalul antioxidant al organismului nostru, cooperând strâns cu seleniul în neutralizarea radicalilor liberi. Relația lor este atât de apropiată încât o creștere a consumului uneia dintre substanțe necesită o creștere proporțională a consumului celeilalte [1].

Termenul "tocoferol" în sine conține conceptul de procreație. Acest lucru se datorează descoperirii inițiale a vitaminei, atunci când artificial, deficitul de vitamina E în șobolanii de laborator conduce la încetarea funcțiilor de fertilitate la femei și la atrofia funcției sexuale la bărbați. Cu toate acestea, datele privind același efect al tocoferolului asupra corpului uman nu sunt primite. Dar, probabil, vitamina E afectează funcția gonadelor și a glandelor endocrine, protejând hormonii pe care îi produc de oxidarea excesivă.

Conform rezultatelor studiilor recente, sa concluzionat că tocoferolul poate avea un efect preventiv asupra bolilor cardiovasculare, combătând depunerea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge. Un deficit de tocoferoli poate fi unul dintre factorii pentru dezvoltarea aterosclerozei.

Nevoia zilnică. Doza zilnică pentru bărbați este de 20 mg. Vitamina nu are un efect toxic, deci dacă aveți probleme cu potența, merită să creșteți doza zilnică.

Conținutul de vitamina E în alimente:
(disponibilitate estimată de 100 g)

Acizi grași nesaturați

(omega-3 și omega-6)

Omega-3 și omega-6 au un număr de efecte preventive asupra sistemului cardiovascular. Este una dintre cele mai importante componente nutriționale recomandate persoanelor cu afecțiuni cardiovasculare. Incluziunea in dieta a acestor acizi grasi ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui, reducerea nivelului de "rau" si cresterea colesterolului "bun", normalizarea tensiunii arteriale, subtierea sangelui si a altor efecte pozitive.

Un efect preventiv cuprinzător asupra sistemului cardiovascular a fost observat pentru prima dată la locuitorii din țările nordice, ale căror diete sunt bogate în pești grași. Studiul populației a arătat un factor scăzut în prezența complicațiilor cardiovasculare și a leziunilor aterosclerotice, precum și îmbunătățirea altor indicatori de sănătate.

Nevoia zilnică. Necesitatea zilnică de acizi grași polinesaturați - de la 5 g. În prezența bolilor cardiovasculare, doza trebuie să fie coordonată cu medicul dumneavoastră. Omega-3 și omega-6 sunt acizi grași esențiali, deoarece sinteza lor nu este furnizată de organism. Singura modalitate de a umple apele uzate este de a mânca alimente care conțin acizi grași polinesaturați sau suplimente nutritive (vezi "Beneficiile uleiului de pește pentru bărbați" ).

Conținutul de omega-3 din alimente:
(disponibilitate estimată de 100 g)

Vitamina D

Principalul merit al vitaminei D este cooperarea cu calciu în construcția osului. Vitamina "Sunny" asigură o absorbție îmbunătățită a calciului, a fosforului și a magneziului în intestin. Lipsa acestei vitamine este strâns legată de dezvoltarea rahitismului la copii și de osteoporoza la adulți.

Efectul pozitiv al vitaminei D asupra funcției sexuale este creșterea eficacității testosteronului. Testosteronul ajută calciul în construcția oaselor, mai ales atunci când corpul lipsește în acest element. O parte din moleculele de testosteron, în loc de scopul lor direct, merge la "întreținerea" țesutului osos. Cu aportul adecvat de vitamina D împreună cu calciu, moleculele de testosteron sunt eliberate de astfel de "întreținere" și își exercită efectele biologice în altă parte [3].

Nevoia zilnică. Consumul zilnic de vitamina D este de 400 UI (10 μg) pentru bărbații sănătoși.

Conținutul de vitamina D în alimente:
(disponibilitate estimată de 100 g)

Tabelul 1 - Rata zilnică și sursele de minerale și vitamine pentru creșterea potenței la bărbați.

Vitamine sintetice - pentru și contra

Marele avantaj al vitaminelor sintetice este capacitatea de a obține o doză zilnică de substanțe cu un aport de capsulă. Dezavantajul este cea mai proastă asimilare de către organism, iar astfel de vitamine au un efect bioactiv mai scăzut sau nu au efectele biologice dorite. Doza zilnică de vitamine este mai bună pentru a obține împreună cu alimentele. Cu toate acestea, această posibilitate nu este întotdeauna. În acest caz, merită suplimentat dieta zilnică cu complexe vitamin-minerale .

surse:

1. T.P. Emelyanova "Vitamine și substanțe minerale: Enciclopedia completă", 2000;
2. V. G. Liflyansky "Vitamine și minerale", 2010;
3. Shafiq Kaadri "Factor de testosteron", 2007.
4. Edaplus.info - o sursă de ilustrații la articol.

Vezi și:

Comentarii despre articolul (1)