Vitamine și minerale necesare pentru potență Primul lucru pe care trebuie să vă gândiți, dacă vă vegheați la sănătatea sexuală, sunt vitaminele și mineralele necesare pentru potența în dieta ta ?

zinc

Poate că elementul principal pentru oameni. Zincul este un material de construcție pentru testosteron, adică fără zinc, testosteronul nu se formează. Prin urmare, dacă nu există zinc, nu există testosteron, nu există testosteron, nu există potență. Zincul mărește motilitatea spermatozoizilor și are un efect profilactic împotriva prostatitei. Zincul este, de asemenea, necesar pentru dezvoltarea, creșterea și imunitatea normală.

Alimente care conțin zinc: pește (biban, păstrăv, hering, salvie, somon), tărâțe de grâu, stridii, creveți, usturoi, nuci, gălbenușuri de ouă, calmar, anșoa.

Doza zilnică zilnică pentru bărbați : 15 mg.

seleniu

Seleniul este, de asemenea, un mineral foarte necesar pentru bărbați . Seleniul afectează funcția reproductivă și va fi foarte util pentru bărbații care suferă de infertilitate, deoarece seleniul îmbunătățește calitatea spermei. Seleniul este implicat în biosinteza testosteronului și susține activitatea organelor genitale.

Produse care conțin seleniu: usturoi, ouă, fructe de mare (pește, calmar, creveți), pâine neagră, porumb, roșii.

Doza zilnică de seleniu pentru bărbați: 55-70 mcg.

Vitamina C

În plus față de funcțiile de bază ale menținerii imunității, crește elasticitatea vaselor de sânge, îmbunătățind circulația sângelui, inclusiv la organul genital. Crește sinteza testosteronului. Este profilactic împotriva prostatitei.

Produse care conțin vitamina C: varză (proaspătă și fermentată), citrice (lămâie, portocală, mandarine, grapefruit), ceapă verde, patrunjel, morcovi.

Doza zilnică de vitamina C pentru bărbați: 100 mg.

Vitamina E

Antioxidant natural care promovează reînnoirea celulelor și crește rezistența lor la distrugere. Normalizează permeabilitatea capilară, ceea ce duce la o mai bună circulație a sângelui, inclusiv la organele genitale.

Produse care conțin vitamina E: uleiuri vegetale (măsline, floarea-soarelui, porumb), gălbenușul de ou, țelină , ceapa verde.

Doza zilnică de vitamina E pentru bărbați: 30 mg.

Vitamine din grupa B

Creșteți sinteza hormonului sexual principal la bărbați - testosteron. Protejează ficatul, restabilește structura energetică a unei persoane. Participați la 15 000 de procese biochimice care apar în corpul uman.

Produse care conțin un grup de vitamine B: produse lactate (lapte, brânză de vaci, brânză), nuci, morcovi, pești.

Doza zilnică de vitamine pentru bărbați: vitamina B6 este de 2 mg, vitamina B12 este de 2 mg.

Nu se bazează numai pe complexe vitamino-minerale de origine farmaceutică, deoarece unele vitamine obținute prin mijloace sintetice nu funcționează corect în organism (de exemplu, vitamina C sau acid ascorbic). Vitaminele și mineralele derivate din alimentele naturale sunt mai eficiente decât omologii lor sintetici.

Vezi și:

2 comentarii

  • Abujon spune:

    Vă mulțumesc foarte mult!

  • Zemelya spune:

    Spuneți-mi exact ce să cumpăr la farmacie.

  • Adăugați un comentariu

    *