Încrederea în sine este ceea ce lipsește uneori. Dar care este problema și cum să depășim această barieră invizibilă de incertitudine, care uneori creează obstacole serioase în calea noastră? Înainte de a trece la unele recomandări, să vedem ce se află în spatele termenului "încredere".
Omul și încrederea lui
Animalul social este principala caracteristică a oricărei persoane, dată de către psihologul american social Elliot Aronson. Și într-adevăr, noi sîntem născuți, ne maturizăm în societate - indiferent de poziția noastră în ea. Și din cauza aspectului social al încrederii, apar deseori probleme. Este evident că societatea creează unele idealuri de caracter masculin, iar posibila incoerență cu aceste norme conduce la îndoială de sine.
Deci încrederea în sine - care sunt elementele sale de bază?
- stima de sine - fundamentul increderii, daca imaginea ta de "sine" nu ti se potriveste, atunci de unde poti avea incredere?
- auto-distanțare - capacitatea de a vă îndepărta de la situație pentru o secundă și a privi ce se întâmplă "de la balcon" pentru a vă evalua acțiunile. Imposibilitatea de a evalua singur subminează încrederea în corectitudinea acțiunilor cuiva;
- activitatea nu este ea, nu este nevoie să vă îndoiți abilitățile. Cu toate acestea, este în acțiune faptul că ne recunoaștem și câștigăm încrederea în abilitățile noastre. Poziția pasivă duce nu numai la incertitudine, ci, în general, la absența unui astfel de concept în viață.
Acestea sunt cele mai importante, dar nu toate, rădăcinile psihologice ale încrederii.
Nu este atât de greu să te uiți încrezător, sunt zeci de rețete pentru "aspectul solid". Dar cum să supraviețuiți și să trăiți propria încredere? Despre aceasta mai jos.
Rețeta de încredere: ajutați-vă
Pentru a deveni încrezători trebuie nu numai să urmați o anumită rețetă, ci și să renunțați la obiceiurile proaste. Să vedem ce trebuie făcut pentru a câștiga încrederea.
Nu ești perfect
Și nu există oameni perfecți. De aceea, merită să ne despărțim cu maximalismul adolescent să facă totul perfect. Adesea perfecționismul neurotic transformă un om într-o creatură complet nesigură. Nu putem face totul perfect, fiecare dintre noi are un drept obiectiv să facă o greșeală.
Nu este rar că o astfel de luptă pentru "ideal" este pusă în familie, dar într-un anumit moment părinții noștri nu mai definesc viața noastră, așa că merită să luați timp pentru a analiza unde sunteți cu adevărat și unde sunt rostiți părinții? Este posibil ca acest lucru să fie de ajuns - trecutul ne poate influența, dar viața noastră se întâmplă aici și acum.
Dar nu rău
Și, în ciuda respingerii perfectionismului, nu uitați de competența profesională. Nu trebuie să vă limitați în profesia dvs. la studii universitare și experiență personală. Pur și simplu deveniți mai bine în detrimentul discuțiilor despre fluxurile de lucru cu guru din zona dvs., participați la seminarii și cursuri de actualitate, dacă există o astfel de oportunitate. Îmbunătățirea profesională și dezvoltarea profesională ar trebui să fie un impuls puternic pentru a câștiga încrederea.
Stați în tendință, sunteți foarte clar despre ceea ce se întâmplă în domeniul dvs. de activitate. Și tocmai noul flux de cunoștințe și abilități reprezintă fundația pe care se construiește încrederea în competența sa și pe puterea ei în sine și în sine. Dacă aveți informații și știți cum să le utilizați, atunci cum puteți să nu fiți siguri de voi înșivă?
Relația cu ceilalți
O altă sursă a incertitudinii noastre este frica de o evaluare negativă sau neplăcută din exterior. Dar o astfel de evaluare poate fi părtinitoare, pur și simplu pentru că nu sunteți un conversator foarte plăcut. Dar comunicarea înseamnă că toată viața noastră este construită. Dezvoltați abilitățile de comunicare și retorică: abilitatea de a vorbi în mod concis și de a transmite gândurile altora dă încredere prin faptul că cu siguranță veți fi înțeles .
Fig. 1 - Dezvoltarea abilităților de comunicare ajută la depășirea îndoielii de sine.
Nu uitați că dialogul nu este doar un contact verbal, ci și un bagaj imens de mijloace non-verbale prin care sentimentele și emoțiile noastre sunt exprimate. Dacă spui, vorbește despre ceea ce știi, dacă te întrebi, fii pregătit să aud răspunsul. Și, în cele din urmă, folosiți emoțiile din dialog.
Responsabilitatea pentru tine
Un alt motiv pentru lipsa de încredere în sine este convingerea că viața ta este dincolo de orice control. Când totul trece prin gravitate este foarte greu să te simți încrezător. Scriind totul pe soarta - este ușor să ieșiți din viață.
Astfel, încrederea în sine se bazează pe responsabilitatea pentru calitatea vieții tale. Acceptarea conștientă a responsabilității pentru tot ceea ce se întâmplă cu noi, dorința de a spune "nu" lucrurilor inacceptabile pentru noi - acesta este un alt mod de a câștiga încredere în tine.
Acceptarea de sine
Dacă nu sunteți de acord cu cine sunteți, atunci veți pierde cu siguranță trei lucruri: pacea minții, fericirea ființei și încrederea. Toți acești trei factori sunt strâns corelați: încrederea în "Eu pot" și utilitatea determină întreaga calitate a vieții. Dar posibilitățile noastre nu sunt nelimitate. Dispunem de puncte slabe și puternice în senzația noastră subiectivă. Și trebuie să învățăm să le acceptăm post factum, dacă nu există posibilitatea de a schimba ceva.
În psihologie, slăbiciunile noastre sunt deseori numite filtre - ele complică procesul de interacțiune cu alte persoane, iar un număr mare de astfel de filtre pur și simplu ne-au deranjat liniștea și încrederea în corectitudinea "eu".
Conștientizarea slăbiciunilor dvs. și acordul că vă afectează într-adevăr viața nu vă vor ajuta să scăpați de ele, dar va facilita în mare măsură controlul asupra acestora. Câștigând puterea asupra slăbiciunilor voastre, câștigați încrederea că puteți controla și să vă asumați responsabilitatea pentru viața voastră.
Afirmații pentru încrederea în sine pentru bărbați
"Sunt calm și încrezător, viața mea este sub controlul meu" - puteți începe dimineața cu această frază, dar nu trebuie să pierdeți din vedere faptul că afirmația este un proces foarte delicat. Desigur, prin convingere, este cu adevărat posibil să creați o atitudine de încredere, dar va funcționa dacă problemele enumerate mai sus nu sunt elaborate? Mai mult, în condiții dificile din punct de vedere obiectiv, crearea de încredere artificială arată grotesc și nu duce la nimic bun decît la episoadele nevrotice.
Doar deschiderea spre experiențele noastre și lumea exterioară creează o putere puternică pentru o afirmare cu adevărat funcțională. Dacă nu credeți în ceea ce spuneți și nu sunteți de acord cu responsabilitatea, atunci nu există nici un punct în auto-înșelăciune.
Afirmații video despre încredere și nu numai