Faptul că o criză de vârstă medie nu este întotdeauna o perioadă fără durere este suflată de multe ediții psihologice populare. Dar știința serioasă nu este întotdeauna de acord cu un astfel de punct de vedere "negativist". Da, timpul crizei de vârstă mijlocie este o perioadă de regândire a vieții și a călătoriei, ceea ce nu este întotdeauna plăcut; au fost atinse anumite obiective, unele au trebuit să fie abandonate, multe vise pot părea acum imposibil de realizat, dar ... există o viață activă acolo? De facto nu este. În realitățile de astăzi, această criză este mult mai probabil o regândire calmă a sine în această lume decât experiențele de vârf și simptome depresive. Cu toate acestea, ei au, de asemenea, un loc pentru a fi: cum să neteziți această perioadă și să profitați maxim de ea? Să ne gândim la asta.

Du-te pentru sport

Nu trebuie sa loviti greu pe haltere sau sa incepeti pregatirea pentru maratonul de schi. Aflați cum să vă ascultați corpul, să vă simțiți, ce lipsește? Orice aspirații sportive vor fi utile atât din punct de vedere somatic, cât și din punct de vedere psihologic. În primul rând, tonul organismului va fi trivial, ceea ce este important - starea fiziologică afectează sfera emoțională, la fel cum psihicul afectează somații. În plus, un exercițiu dimineață mic, dar regulat , va fi o bună prevenire a bolilor "sezoniere".

În al doilea rând, încărcăturile măsurate stimulează eliberarea norepinefrinei și a endorfinei în organism - aceasta explică satisfacția după exercițiu. Apropo, nu cu mult timp in urma, psihofiziologii au descoperit ca exercitiile de flexibilitate banala (vergeturi) dau o crestere mai mare a hormonilor "bucuriei" decat sporturile grele. De ce să nu vă atingeți și să vă mențineți corpul și resursele emoționale? - Sportul este o modalitate de a vă reseta starea și a scăpa de emoții neexprimate.

Спорт и кризис среднего возраста

Fig. 1 - Sportul, ca măsură de depășire a crizei, îmbunătățește sănătatea generală și starea de spirit.

Deci, primul sfat este să vă păstrați corpul ocupat și acest lucru va atenua chiar și manifestările neplăcute ale epocii de criză.

Du-te adânc în familie

Un fapt bine cunoscut în psihologie: familia este cel mai contradictoriu grup ... și cel mai fiabil sprijin atunci când lumea a izbucnit într-o furtună. De ce să nu folosiți această resursă? Nu e de mirare că vârsta de 40 de ani este numită "al doilea tineret". Luați o privire nouă la ceea ce sunt interesați de copiii dvs., poate că acest "ceva" vă va duce atât de mult încât să se nască un nou hobby. În plus, interesul sincer vă va ajuta să stabiliți o relație caldă între toți membrii familiei, ceea ce va crea o zonă de confort în care puteți întotdeauna să vă plimbați în momente de adversitate cu încredere.

În al doilea rând, nimeni nu spune că o criză de vârstă mijlocie reduce capacitatea și dorința de a învăța ceva nou. Petreceți timp împreună cu familia, veți înțelege încă o dată ce viziuni diferite asupra vieții pot fi - și asta după mulți ani de viață împreună! Și uneori aceste poziții sunt extrem de interesante, poate că vor deveni lideri în următorul segment al vieții?

Близость с семьей во время кризиса

Fig. 2 - Relațiile bune de familie rămân cel mai puternic aliat în gestionarea crizelor.

Deci, cel de-al doilea sfat - privește-te spre familia ta. Odată abandonate, sămânța de încredere și de acceptare se va întoarce la tine cu căldură familială, care cu siguranță vă va ajuta să supraviețuiți vicisitudinilor crizei din mijlocul vieții.

Ține minte hobby-urile tale

Ce ai făcut când erai băiat de 20 de ani? Ce cărți ți-a plăcut? Ce te-a fascinat? Unde a plecat totul? - Poate că este perioada potrivită pentru a îndepărta praful de pe chitara veche sau pentru a deschide volumul lui Heidegger? Întoarce-te la rădăcinile tale. Ce te-a ajutat înainte te va ajuta cu siguranță acum. În plus, conștientizarea intereselor dvs. uitate și chiar par a fi ciudat este un puternic suport emoțional în acceptarea faptului că trecutul dvs. a fost interesant.

Este departe de a fi neobișnuit ca luarea de "vechiul" să dobândească o incredibilă încredere în sine că cineva decide să-și schimbe radical ritmul vieții. Hobby-urile noastre sunt un alt factor care contribuie la construirea unei atitudini pozitive emotionale. În multe hobby-uri uitate, a fost stabilit un înțeles sacru, care, atunci când este descoperit din nou, vă ajută să vă vedeți viața în culori vii.

Treceți la artă

Esteticele experiențe sunt un lucru magnific, dat omului prin evoluție. Chiar dacă nu ați înțeles niciodată arta pictării sau a muzicii clasice, de ce să nu le încercați din nou? Poate că a fost momentul în care imaginea lui Aivazovski a exprimat al nouălea val, care a izbucnit în sufletul tău? Acceptând că muzica și imaginile (și alte forme de artă) "simt" experiența dvs. cu voi - acesta este un suport puternic. La urma urmei, lucrările pot fi secole. Și înseamnă că mai mult de o generație în urmă, cineva ți-a înțeles și ți-a exprimat confuzia. Arta este un indicator al comunității, ceea ce face clar că chiar și în bucuria nebună și în durerea profundă nu ești singur.

În plus, criza de vârstă mijlocie este o perioadă în care doriți să vă simțiți și să învățați ceva absolut nou. Iar o nouă privire la clasicul veșnic poate fi doar un impuls care vă va împinge într-o nouă lume a istoriei, filosofiei și a unor povesti interesante despre marea viață.

Deci, următorul sfat este să cereți ajutor de la veșnic, pentru că puterea artei este atât de mare încât vă va ajuta să împărtășiți toate experiențele neplăcute care vă pot copleși.

recalifica

Acesta este probabil sfatul nostru cel mai radical. La un moment dat, un bărbat poate simți cu tărie că tot ce face el nu este al lui. Iar în astfel de momente, nici posturile mari, nici veniturile mari nu sunt capabile să ocupe această gaură de nemulțumire față de ei înșiși. Pentru mulți, o criză la mijlocul vieții este o perioadă de schimbare a locului de muncă, uneori forțată, dar este mai bine să o faceți în mod voluntar.

Ce doriți și puteți să faceți? Poate că te interesează întotdeauna radiotehnia sau genetica? Astăzi există toate oportunitățile de a obține oa doua educație specială, da, sau doar pentru a vă alătura cumva sferei iubite. Desigur, schimbarea profesiei și recalificarea este un proces laborios, dar adesea foarte plăcut. În special, dacă alegerea este făcută de dvs. în mod conștient și există un interes plin de viață în ceea ce doriți să faceți.

Переквалификация как метод борьбы с кризами

Fig. 3 - Dezvoltarea profesională, recalificarea, schimbarea locului de muncă - toate acestea sunt disponibile pentru un bărbat de aproape orice vârstă.

Dar, desigur, nu uitați de stabilitatea economică a familiei. Chiar luând timp să vă recalificați, nu uitați de rudele lor. Bucuria voastră nu ar trebui să fie construită pe durerea altora.

În loc de încheiere

Deci, o criză la mijlocul vieții nu este întotdeauna depresie și nemulțumire față de viața cuiva, deși un astfel de scenariu este de asemenea posibil. În mod normal, o perioadă de 35-40 de ani se caracterizează printr-o nouă creștere, o regândire a ei înșiși și scopul ei: se stabilesc noi scopuri, cele nesemnificative sunt aruncate. Criza de vârstă mijlocie este încheiată cu succes dacă se obține o integrare și o mai mare armonie cu sine (și cu lumea) decât a fost înainte de această perioadă. Această perioadă este un pas spre un sentiment de valoare și plinătatea vieții voastre.

Și pe scurt despre capcanele acestei perioade. În primul rând, este o varietate de dependențe și în cap este alcoolismul. Dar nu va fi posibil să îneci simțul propriei inconsecvențe în alcool, deci trebuie să căutați mai multe căi constructive din criză. Și principalul lucru nu este să vă fie frică să cereți ajutor, deoarece recunoașterea propriei slăbiciuni este cea mai mare putere și un pas imens în calea soluționării problemelor. Dacă viața pare destul de insuportabilă, atunci de ce să nu te gândești la un psihoterapeut bun?

Psihologul Borisov, O. B.

Vezi și:

Adăugați un comentariu

*