Fiecare dintre noi a trebuit să se confrunte cu un astfel de concept ca o criză la mijlocul vieții. Și cumva s-a dovedit că cuvântul "criză" este asociat cu deznădejdea și stagnarea, dar este într-adevăr așa? În principiu, cu o viață "normală" (norma este un concept abstract), o perioadă de criză nu constituie un eveniment dramatic și de lungă durată și, uneori, pur și simplu nu este observat.

Singura vârstă adevărată pentru criza aflată în discuție nu este, însă experiența terapeutică și analiza literaturii științifice stabilesc limitele crizei luminoase între 37-48 de ani .

Определение кризиса среднего возраста

Fig. 1 - Una dintre definițiile unei crize la mijlocul vieții.

Semne ale schimbărilor viitoare - principalele manifestări ale crizei

Având în vedere criza de vârstă mijlocie ca fenomen psihosocial, este rezonabil să se distingă două componente în simptomele sale: observabile (externe) și experimentate (interne). Vom da o listă a fenomenelor observate, unde vor fi indicate simptomele negative, iar în paranteze antagoniștii lor - fenomene pozitive.

Deci, aici sunt trei fenomene de bază ale acestei perioade:

  1. pierderea interesului pentru viață , afacerile obișnuite, hobby-urile preferate (creșterea activității în domeniul activităților preferate, reevaluarea lor pozitivă în conversații);
  2. creșterea nemulțumită a vieții, apariția rujurilor și a agresiunii este probabil (o reevaluare pozitivă a parcursului călătorit, dorința de a dobândi noi abilități, extinderea competențelor profesionale, dorința de a "schimba ceva");
  3. izolarea pronunțată, izolarea de familie (creșterea activității în familie, dorința de a cunoaște copiii din partea nouă, acordul cu "alteritatea" lor).

Experiențele interne sunt un lucru subiectiv, dar prin experiență vom încerca să le aducem sub o singură categorie:

  1. un sentiment de inferioritate, greșelile vieții (un sentiment de împlinire și amintiri plăcute a ceea ce sa făcut, o orientare către obiective care sunt încă imposibil de realizat, dar care pot fi atinse);
  2. care se confruntă cu anxietate și frică pentru viitorul, uneori o atenție excesivă față de starea somatice (disponibilitatea de a continua ceea ce a început și de a începe unul nou, un sentiment de "al doilea tineret", a doua șansă);
  3. apariția unui sentiment de inutilitate, lipsa de loc (aprobarea în locul lui a "eu", sentimentul de a fi legat de familie și societate);
  4. îndoieli în abilitățile lor (formarea încrederii în profesionalismul lor, apariția pregătirii pentru îndrumare).
În general, acestea sunt manifestările de bază ale perioadei de criză, pe care pot fi construite cele mai diverse scenarii ale distribuției sale.

Este imposibil să ignorăm un punct foarte important: cu scenariul "depresiv" al unei crize, riscul de a dezvolta dependențe grele (salvarea într-un pahar) precum și pierderea unei familii crește semnificativ. O încercare de a scăpa de droguri narcotice duce numai la o agravare fatală a situației într-o criză.

De ce începe criza?

Componenta psihologică

Vom începe cu o cauză psihologică, deoarece în cea mai mare parte o criză de vârstă medie este însoțită de probleme în sfera vieții mintale. Primul motiv este realizarea faptului că se apropie "mediul" condițional al vieții și apare o nouă întrebare care nu a fost îndeplinită înainte: "Ce am făcut deja?". Dacă în tinerețe trebuie să vă despărțiți de visurile copilariei și adolescenței, atunci în perioada adultă medie, oamenii încep să evalueze deciziile făcute acum un deceniu. Și calitatea evaluării (pozitivă / negativă) depinde de gravitatea și prezența unei crize.

Scenariu favorabil

Scenariul favorabil corespunde confirmării semnificației "lui I", recunoașterea valorii intrinseci a vieții sale și satisfacția față de ceea ce sa realizat deja. În același timp, de regulă, se formează o imagine pozitivă a viitorului: în viață se fac schimbări interesante care contribuie la creșterea unei persoane deasupra lui.

Позитивный настрой при кризисе

Fig.2 - Rezultatul favorabil al crizei de vârstă medie doar consolidează stima de sine a bărbaților și îmbunătățește calitatea vieții ulterioare.

În această perioadă, mulți bărbați încep să stăpânească noi activități, "să revitalizeze" interesele trecute și să adauge vieții lor subtilități de plăcere subtile. Întreaga cale pentru astfel de oameni este un preludiu și pentru schimbări viitoare. Iar această cale, apropo, nu trebuie să fie clară. De regulă, bărbații care se confruntă până la această vârstă cu dificultăți serioase și răsturnări care au fost depășite cu succes formează o atitudine foarte pozitivă pentru viitor. În general, integrarea individului și înțelegerea de sine crește, apare o atitudine calmă față de viața cuiva și, adesea, apare un nou interes față de copiii lor și față de familie ca întreg.

Scenariu negativ

Scenariul negativ începe să se dezvolte atunci când planurile de viață par neîmplinite, realizările sunt nesemnificative, iar viitorul pare sumbru. Un astfel de negativism nu este întotdeauna comparabil cu condițiile reale de viață, din păcate, depinde mult de capacitatea noastră de a stabili obiective adecvate și de a ne bucura de lucrurile mici.

Негативный сценарий кризиса среднего возраста

Fig. 3 - Scenariul negativ al dezvoltării unei crize la mijlocul vieții se manifestă prin nemulțumirea față de ea însăși, prin poziția sa actuală de viață, agravându-se doar situația.

Nemulțumirea față de sine, depresivitatea începe să crească, apare un set ramificat de simptome negative, care au fost descrise în paragraful corespunzător. Acum, să examinăm rapid componenta fiziologică a crizei de vârstă mijlocie.

Componenta fiziologică

Dacă ne uităm la întreaga perioadă, atunci putem vorbi despre începutul reducerii netede a sănătății somatice. La un moment dat, omul își dă seama că nu mai este tânăr și că corpul său începe să se schimbe; iar atitudinea crizei depinde de atitudine. La nivelul abilităților cognitive, atenția poate fi oarecum redusă, memoria poate fi oarecum slabă, iar viziunea se poate deteriora.

Câțiva mușchi slăbesc, flexibilitatea se pierde, dar în același timp există un mare potențial de întreținere și dezvoltare. Întrebarea este dacă va fi folosită deja depinde de persoană. Este posibil să existe o ușoară scădere a interesului sexual, este posibilă o slăbiciune a potenței, dar acest lucru nu interferează deloc cu viața sexuală normală.

Acceptarea caracteristicilor vârstei este calea spre folosirea și depășirea cu succes a acestora.

Există un început și un sfârșit de criză la mijlocul vieții?

Вопрос при кризисе

Fig. 4 - "Cum să trăiești mai departe?" Este principala întrebare pe care bărbații o întreabă în timpul unei crize.

Criza midlife nu este un segment exact și nu se poate spune când a început și când sa încheiat. Aici totul se află la nivelul percepției de sine. Într-un caz pozitiv, un om vine să se accepte pe sine și trecutul său, să accepte valoarea de sine a ființei sale, așa-zisul este dobândit. Existența - "viață fericită".

Scenariul negativ este de obicei mult mai prelungit și adesea asociat cu probleme grave de adaptare la noul sine. Uneori, totul se întâmplă în conformitate cu modelul de "curățare a suferinței", regândirea și demisia cu cei pierduți. Ca regulă, ieșirea din criză după "suferință" este favorabilă. Dar dacă simptomele depresive ale crizei sunt întârziate și în creștere, atunci există pericole de "efecte secundare" sub formă de dependență, sinucidere, agresiune. Și, bineînțeles, acesta este un motiv pentru a căuta un ajutor profesional de la un psihoterapeut.

Citiți mai departe: "Cum să depășim o criză de mijloc pentru un bărbat?" .