Ce este util pentru mersul pe jos pentru sănătate?

"Mișcarea este viața" - așa este caracterizat rolul încărcăturii fizice naturale asupra stării unei persoane. Cel care a înțeles și a început să pună această declarație în practică, a făcut cel mai important pas pe calea sănătății sale. Miscarea naturala a omului este mersul pe jos. Este [...]

Vitamine necesare sportului

În sport, organismul are nevoie de o cantitate mai mare de micronutrienți - vitamine și minerale. Aceasta se datorează unei creșteri a proceselor metabolice, eliminării active a substanțelor împreună cu transpirația, luarea anumitor medicamente (de exemplu, medicamente diuretice) etc. În acest context, sportivii pot [...]

Cum de a alege o proteină?

Proteină (proteină engleză) - un grup de nutriție sportivă bazată pe diferite surse de proteine. Proteina este utilizată pe scară largă în multe sporturi, în special în culturism și fitness. Obiectivul principal al acestor aditivi este reaprovizionarea cerinței zilnice de proteine. Proteine ​​(aminoacizi) în context [...]

Cum se descarcă bicepsul?

Pentru a începe cu un curs scurt de fiziologie. Înainte de noi este un mic grup muscular cu două grinzi (capete) (vezi Figura 1). Funcția principală a acestui grup muscular este îndoirea brațului la articulația cotului, adică aducerea antebrațului la umărul cu același nume. Toate exercițiile sunt exact [...]

Deadlift - tehnica de performanță

Astăzi vom discuta despre cel mai bun exercițiu pe care îl poate oferi culturismul. Motivul este cel care atrage cel mai mare număr de mușchi în muncă, creând o încărcătură extremă pentru corp. Toate acestea determină corpul nostru să elibereze o cantitate mare de testosteron în sânge, [...]

3 exerciții funcționale cu greutăți

Astăzi, majoritatea sportivilor vin la sala de sport cu scopul de a-și crește nu numai mușchii, ci și de a-și crește puterea. Cu toate acestea, puțini oameni știu că exercițiile de culturism generează o forță ușor diferită. Ridicarea standard sau mișcările de culturism măresc forța așa-numită "mort", aproape [...]

Am nevoie de periodizare (ciclism) de încărcături?

Lumea culturismului în epoca informației este deschisă tuturor. Nu există "pete albe" care să împiedice culturistul novice să-și antreneze corect corpul. Când Arnold Schwarzenegger și-a început studiile, a pregătit întregul corp aproape de mai multe ori până în ziua în care [...]

Rolul geneticii în creșterea masei musculare

"Genetica nu joacă nici un rol. Practicați-vă mai mult și veți construi o masă musculară imensă "- puteți auzi adesea o astfel de expresie de la diferiți oameni de presă. Conform acestei afirmații, există o semnificație filozofică imensă, pe care nu o vom atinge acum. De ce avem nevoie de filosofie, când [...]

Principalul motiv pentru lipsa creșterii musculare

Ați observat că oamenii care au aceeași formă fizică cu aceleași programe de antrenament arată adesea rezultate foarte diferite în ceea ce privește creșterea masei musculare? Unele brutale Vanya de 70 de kilograme câștigă 20 de lire sterline într-un an, în timp ce aceleași 70 de lire "tocilar" Vasya, [...]

Proteine ​​- cand sa folosesc?

Proteina este o substanță periculoasă de un sens incomprehensibil, care are capacitatea de a provoca impotență, boli de rinichi și alte boli mortale. Asta crede majoritatea absolută, necunoscută cuvântului "proteină". Fără îndoială, proteina în sine nu are nici un rău. Proteina este proteină, iar proteina este [...]