Forma V este visul fiecărui om. Figura în formă de V este ceea ce permite diferențierea unui bărbat de o femeie din afară. Dacă o femeie are un pelvis normal mai lat decât umerii ei, atunci centura de umăr a bărbatului ar trebui să fie mai largă decât pelvisul și talia. Și mai mare și mai masivă brâul umărului, cu atât mai bine. Dar cum să creați o astfel de figură?

Pentru cine este acest articol?

Acest articol este pentru acei oameni care nu au timp și / sau dorința de a merge la sala de sport. Acest articol este pentru bărbații care doresc să obțină o figură masculină, dar nu știu exact cum să o facă.

De ce aveți nevoie?

Veți avea nevoie de aproximativ 600-1000 de ruble și un punctător. Pentru 600-1000 de ruble cumpărați o bară orizontală (vedeți tipurile de bare orizontale pentru casă ) și folosiți un perforator, fixați-l la perete acasă. Mai mult, dacă dintr-o dată nu aveați nici 600 de ruble sau un perforator, atunci puteți ieși pur și simplu și, după ce ați găsit primul bar orizontal, începeți să faceți ceea ce vom vorbi mai departe. Dacă nu aveți nici 600 de ruble, nici un perforator sau o bară orizontală în apropierea casei, atunci nu mai citiți acest articol acum. Mai bine fa un sandviș cu șuncă și brânză sau mergi la McDonald's.

De ce toți oamenii se străduiesc pentru o formă V?

Conform teoriei evoluției, înainte ca strămoșii noștri să se deplaseze prin copaci, să facă mișcări asemănătoare cu tracțiunile actuale. Ca rezultat, a fost amânată în memoria genetică a unei persoane din acea perioadă că figura în formă de V, care a fost formată ca urmare a unor astfel de mișcări, este un semn al unui bărbat câștigător. Cu cât creștea mai mult bărbatul din acea vreme, cu atât mai mult figura în formă de V părea. Și cu cât este mai mult în formă de "V", cu atât mai bine el este cel care primește. În consecință, cu atât mai mult respect față de acest individ în pachet și cu cât mai multe femei îi acordă atenție.

Pull-up-urile sunt un analog al mișcărilor antice.

Tragerea pe o bară orizontală este cel mai apropiat exercițiu pentru modul în care predecesorii umani s-au mutat în acele vremuri. Prin urmare, dezvoltă aceleași mușchi și creează aceeași figură în formă de V.

Cum se trage corect?

Trebuie să trageți până la piept, ușor deviind corpul dumneavoastră de la bara transversală. În plus, trageți în sus cu un mâner lat (fig.1) și mediu (fig.2), nu vă puneți prea mult mâinile, deoarece în acest caz sarcina se va deplasa la biceps. Apoi totul depinde de antrenament. Este recomandabil să faceți până la 10 seturi într-o singură zi de antrenament. Fiecare abordare ar trebui să aibă 8-12 repetări. Când puteți ajunge la acești indicatori, luați o greutate suplimentară și trageți-o cu ea. Dacă faceți acest exercițiu corect, atunci în timp, umerii și spatele dvs. vor deveni puțin mai largi, iar bicepii dumneavoastră vor crește. Vei obține o formă V.

Подтягивания широким хватом

Fig. 1 - Strângerea aderenței în piept

Подтягивания средним хватом

Fig. 2 - Strângerea mânerului din piept

Când să așteptați rezultatul?

Dacă presupuiți că sunteți o ectomorfă medie (piele și oase), atunci vă puteți aștepta la primele rezultate în 3 luni. Dacă aveți mai mult de 100 de kilograme, talia dvs. este mai largă decât umerii și nu știți cum să trageți, atunci primele rezultate vor apărea într-un an sau doi după începerea antrenamentului. Deci, gândiți-vă dacă ar trebui să vă străduiți pentru ceva, să creați un fel de figura în formă de V, dacă puteți închide acest articol chiar acum și vă puteți face un alt sandwich?

Vezi și:

Adăugați un comentariu

*