Lumea culturismului în epoca informației este deschisă tuturor. Nu există "pete albe" care să împiedice culturistul novice să-și antreneze corect corpul. Atunci când Arnold Schwarzenegger și-a început studiile, și-a instruit întregul corp aproape de mai multe ori pe zi, ceea ce nu a dus la un progres semnificativ în formare. Arnold nu știa nimic despre secretele profesionale, nici măcar nu știa că pentru creșterea musculară era necesar să le permită să se recupereze și fără o nutriție adecvată, această creștere nu este în principiu posibilă. Această înțelegere a venit la Arnold cu experiență și a fost transmisă de la tovarăși mai experimentați, care în acel moment au înțeles culturismul mai mult decât viitorul domnul Olympia.
Dar odată cu apariția secolului XXI, culturismul a suferit o serie de schimbări. Toate informațiile sunt acum conținute în domeniul public, totuși, pentru surpriza tuturor, actualii nou-veniți au chiar și mai multe probleme decât nou-veniții din Era de Aur. Cantitatea de informații vă face să beți, iar revistele capitaliste oferă adesea cititorului informații care nu sunt foarte fiabile, ceea ce duce la faptul că începătorii nu au progresat.
Ce este bicicleta?
Astăzi vom coborî într-o singură particularitate din lumea sportului de fier. Această mică particularitate este ciclismul. Deci, ciclismul este de formare în anumite cicluri. De exemplu, în toamnă faceți o muncă pură de forță, instruiți în intervalul de la 1 la 4 repetări, alegeți dieta perfectă pentru dvs. în timp ce cumpărați vitamine pentru articulații și luați cu dvs. persoana care vă va asigura pe când în timpul iernii lucrați " o mulțime "- exerciții în intervalul de 4-8 repetări, mâncați porții părinților, prietenilor și fetelor care vor fi forțați să meargă pe o dietă. În primăvară, vă "uscați", lucrați într-un mod multi-repetitiv și limitându-vă în carbohidrați, iar vara, de exemplu, vă aranjați în afara sezonului și faceți tot ceea ce doriți. Aici, bineînțeles, totul depinde de preferințele dvs. individuale, iar ciclurile pot dura câteva săptămâni, nu trei luni, dar acestea sunt anumite pentru care trebuie să intrați numai atunci când ați decis în cele din urmă să treceți la încărcarea cu bicicleta.
Care este diferența dintre un începător și un atlet profesionist?
Sper că deja apăsați sub 150 de kilograme și căutați sub 300? Dacă nu, atunci mă grăbesc să te dezamăgesc: ciclismul nu este în mod clar pentru tine. De ce? Deoarece această tehnică nu are nimic de-a face cu începătorii și iubitorii obișnuiți. Ciclismul este adesea folosit de sportivii profesioniști care și-au atins deja limita genetică și, în același timp, au sărit și mai mult utilizând farmacologia. Mai mult, dacă nu aveți un antrenor, atunci ciclismul vă va face rău numai.
Creșterea masei musculare, precum și creșterea rezultatelor de putere, este un proces foarte "subțire", care necesită aderarea scrupuloasă la regim și controlul asupra rezultatelor. De exemplu, ați început să mersați cu bicicleta, ați câștigat 10 kilograme pentru un ciclu incomplet (un ciclu fără "uscare") și ați adăugat 30 kg la rezultatul presei pe banc. Apoi, ați "uscat", scăzând 12 kilograme, iar bancul dvs. a scăzut brusc cu 40 de kilograme. Nu sunteți un sportiv și nu sunteți asigurat de stresul la locul de muncă, de examene care nu vă permit să mâncați în mod corespunzător sau de la propria dvs. ignoranță a anumitor procese în culturism. Prin urmare, dacă nu sunteți un profesionist, atunci după încheierea ciclului, este posibil să fiți surprins să aflați că ați revenit la rezultatul original.
Decideți ce aveți nevoie
Dacă obiectivul tău este concurența și deja ai ales o carieră ca culturist pentru tine, apoi cu bicicleta, dacă nu ești un novice (noii veniți ai unei progresii directe sunt suficienți pentru creștere), este ceea ce ai nevoie. Cu toate acestea, dacă sunteți doar un amator care vrea să surprindă fetele de pe plajă în timpul verii sau să devină mai mult decât alți tipi, atunci nu există un punct special în ciclism. Și vorbim de cicluri complexe, precum și de "uscare în masă" banală. De ce să obțineți probleme de sănătate suplimentare, să umpleți o cantitate imensă de hrană în tine și apoi să petreceți vara într-o stare semi-conștientă, încercând să scăpați de excesul de grăsime ? Dacă nu sunteți un atlet profesionist cu o masă musculară impresionantă, atunci rezultatul ciclului va fi același ca și în absența acestuia. Doar în timpul iernii nu veți îngrășa și nu veți lua alimente de la cei dragi, iar vara nu va fi păcat să vă privești în timpul cursei normale de carbon.
concluzie
În ciuda tuturor argumentelor de mai sus, este corpul tău și numai tu poți decide ce să faci cu el. Prin urmare, dacă ați hotărât ferm să testați ciclismul încărcăturilor, atunci vă aflați un antrenor bun și mergeți la el! Nu lăsați acest articol să te oprească.
Vezi și:
Adăugați un comentariu