Adaptogenii sunt produse de origine vegetală, animală și sintetică care măresc abilitățile de adaptare ale organismului. Adaptogenii sunt cunoscuți de omenire din cele mai vechi timpuri. Multe dintre ele sunt deja puțin utilizate, datorită ineficienței dovedite sau din alte motive (de exemplu, coarnele animalelor). Cele mai populare și mai eficiente astăzi sunt adaptogeni de origine vegetală, care sunt folosiți pe scară largă în sport pentru proprietățile lor benefice. Adaptogens sunt produse sub formă de tinctură, extrase, mai puțin frecvent în comprimate și sunt disponibile la oricare dintre farmacii.

Аптечные адаптогены

Fig. 1 - Adaptogeni de farmacie sub formă de tincturi și extracte.

Efectul adaptogens asupra corpului

Fiecare adapogen de plante are un set unic de substanțe biologic active care determină proprietățile sale benefice. Cu toate acestea, există multe proprietăți comune caracteristice adaptogenilor de plante:

  • Efect restaurator și tonic. Asociat cu activarea diferitelor sisteme de corp (nervoase, imune, endocrine, cardiovasculare).
  • Acțiune adaptivă. Adaptogeni cresc adaptarea organismului la condiții nefavorabile, precum schimbarea condițiilor climatice (căldură, frig, schimbări de temperatură), schimbarea fusului orar, foamete, sete, lipsa oxigenului (hipoxie), creșterea activității mentale și fizice, stresul.
  • Acțiune psiho-emoțională. Adaptogensii pot avea un efect stimulant și calmant asupra sistemului nervos central (CNS). Utilizat în stări și stări obsesive, excitare nervoasă, experiențe puternice.

Efectul adaptogens asupra sistemului nervos central

Principalul avantaj și versatilitatea adaptogenilor este capacitatea de a regla starea sistemului nervos central (CNS). Adaptogenii afectează sistemul nervos central în două moduri:

  1. Creșterea activității sistemului nervos central. Realizat de doze medii sau mari de adapogen. Folosit pentru a îmbunătăți performanța mentală și fizică, tonul. La doze moderate, se recomandă un efect stimulativ moderat, recomandat ca aport zilnic. Acceptarea dozelor mari poate provoca supraexcitație, iritabilitate, pierderea somnului, prin urmare se recomandă să se abțină de la o astfel de administrare sau să se utilizeze numai în cazuri extreme.
  2. Activitate redusă a sistemului nervos central. Realizat prin administrarea de doze mici de adaptogeni.

Cum ajută adaptorii la creșterea testosteronului?

În ciuda faptului că eficacitatea adaptogenilor a fost dovedită de mai multe studii, aportul de preparate pe bază de plante nu poate garanta o creștere a nivelului hormonilor sexuali . Cu toate acestea, există dovezi ale efectului tonic al adaptogenilor din plante asupra sistemului endocrin (hormonal), contribuind la îmbunătățirea sintezei hormonilor sexuali. Următoarele adaptogene au capacitatea potențială de a crește sinteza testosteronului în organismul masculin.

Deoarece adaptorii de plante au un efect biologic similar, descrierea unui adapogen specific se reduce doar la caracteristicile sale distinctive.

ginseng

Istoria bogată a utilizării cu succes a ginsengului în medicina Orientului îndepărtat a contribuit la răspândirea "rădăcinii vieții" în întreaga lume. Ginseng este popular pentru efectul său tonic asupra tuturor sistemelor corporale (nu cele mai puternice dintre adaptogeni). Pentru a consolida efectul tonic, aveți nevoie de o utilizare pe termen lung a medicamentului, dar în decursul duratei cursului. Cu o singură utilizare a ginsengului, se observă o îmbunătățire a performanței, o creștere a forței și o scădere a oboselii. Ginseng are capacitatea de a îmbunătăți pofta de mâncare, care poate fi utilizată de sportivi în timpul perioadei de câștig a masei musculare. Cea mai eficientă utilizare a ginsengului în toamnă și iarna - în primăvară și vară, eficacitatea "rădăcinii vieții" scade.

Eleutherococcus spiny

Eleutherococcus este foarte similar în proprietățile sale cu ginsengul, dar spre deosebire de "rădăcina vieții", nu își pierde eficacitatea pe tot parcursul anului. Prin urmare, nu are sens să utilizați medicamente împreună - este mai bine să le alternați utilizarea și, ca rezultat, să vă concentrați pe care unul este mai potrivit pentru corpul dumneavoastră. Eleutherococcus, într-o măsură mai mare decât ginsengul, reduce perioada de recuperare a parametrilor sistemului cardiovascular în timpul exercițiilor fizice, astfel încât poate fi utilizată în timpul activității fizice de intensitate ridicată.

Leuzea șofrănel (rădăcină marală)

Principalul avantaj al Leuzei față de alte adaptogene este activitatea sa anabolică. O substanță cum ar fi ecdysteronul, conținută în rădăcinile rădăcinii stângi, ajută la îmbunătățirea biosintezei proteinelor. Pentru această proprietate, ecdysteronul a fost izolat într-un supliment nutrițional separat. Ecdisteona are o structură de steroizi, dar nu are proprietăți asemănătoare hormonilor. Se recomandă utilizarea ecdistonei cu un aport suplimentar de proteine ​​(vezi "Când se mănâncă proteine" ).

Levzey este considerat cel mai valoros pentru sportivi, deoarece îmbunătățește alimentarea cu sânge a mușchilor, îmbunătățind astfel performanța și puterea reducerii acestora. Se remarcă faptul că, cu utilizarea regulată a maraliei, rădăcina crește puterea contracției musculaturii inimii, care poate fi utilă persoanelor cu o frecvență cardiacă crescută.

Aralia Manchu

Conform efectelor sale biologice asupra corpului, Aralia este similară cu ginsengul. O caracteristică distinctivă a acestui adapogen este un efect puternic de scădere a glicemiei. Prin urmare, este cel mai adesea folosit pentru tratamentul diabetului zaharat. Datorită acțiunii de reducere a zahărului, Aralia poate crește semnificativ apetitul, care va fi util pentru cei care sunt în modul de antrenament menit să câștige mase musculare. Aralia este superioară multor adaptogeni în efectul tonic general.

Radiola roz (rădăcină de aur)

Radiola roz cu utilizare pe termen lung (ca parte a cursului) poate îmbunătăți puterea musculară și performanța. Îmbunătățește sistemul cardiovascular: normalizează tensiunea arterială (crește în principal presiunea la pacienții hipotonici) și ritmul cardiac. Efectul pozitiv al radiolilor asupra funcției glandelor sexuale este notat, poate fi recomandat pentru încălcări ale spermatogenezei, impotenței, pubertate întârziate. În ceea ce privește efectul său tonic și de întărire, rădăcina de aur este una dintre cele mai puternice dintre adaptogeni.

Lemongrass chinezesc

Schisandra chineză, într-o măsură mai mare decât alte adaptogene, sporește procesele de excitație a sistemului nervos central. Prin urmare, cel mai mare beneficiu al utilizării sale va fi în perioada de activitate fizică (sportivă) sau mentală (perioada de examen). Lemongrass îmbunătățește digestia și asimilarea alimentelor, deci este perfect ca aditiv cu o nutriție sporită a sportivilor. Dintre aspectele pozitive ale Schisandra Chineză ar trebui de asemenea remarcat o îmbunătățire a acuității vizuale.

Zamaniha

Florile Zamaniha sunt similare atât în ​​exterior, cât și în compoziție cu ginseng. Prin urmare, în funcție de efectul său biologic, diavolul este aproape de ginseng.

Dozarea și utilizarea adaptogenelor

Deoarece adaptorii de plante au o altă formă de eliberare (tinctură, extract, tablete) și cantități diferite de substanță activă, este logic să se ghideze de informațiile actuale obținute din instrucțiunile pentru preparare.

Urmați numai instrucțiunile pentru medicamentul utilizat. Nu utilizați alte surse pentru selectarea dozei.

Selectarea dozei de medicament este individuală pentru fiecare, deoarece răspunsul organismului la medicament poate varia foarte mult. Este necesar să se aplice adapogenul cu doza minimă recomandată o dată dimineața sau dimineața. Urmăriți răspunsul organismului la doza administrată. Dacă efectul tonic este atins, continuați să creșteți doza cu o picătură până când ajungeți la efectul stimulativ optim al medicamentului fără efecte secundare.

Dacă în timpul tratamentului cu medicament există simptome de supradozaj sub formă de insomnie sau excitabilitate nervoasă crescută, este necesar să se reducă treptat doza până la dispariția efectelor secundare nedorite.

Recomandări generale privind utilizarea adaptogenelor:

  • Tincturile alcoolice de adaptogeni trebuie luate dimineața pentru a evita tulburările de somn.
  • Adaptogeni trebuie să se aplice în cursuri, luând pauze în aport.
  • Nu depășiți doza și durata administrării indicate în instrucțiunile pentru medicament.
  • Deoarece fiecare dintre stimulentele vegetale are proprietăți caracteristice numai pentru el, este normal să se alterneze utilizarea diferitelor adaptogene.
  • Pentru manifestarea proprietăților utile ale adaptogenului este nevoie de timp. De obicei, durata cursului specificată în instrucțiunile pentru preparat este suficientă pentru manifestarea proprietăților utile ale adaptogenului.
  • Dozajul este ales individual, ghidat de instrucțiunile pentru medicament și propria sănătate.

Contraindicații

  • creșterea sensibilității individuale la componentele medicamentului;
  • tensiune arterială crescută;
  • boli cardiovasculare;
  • boli hepatice cronice;
  • tulburări de somn;
  • boli infecțioase acute.
O listă completă de contraindicații trebuie găsită în instrucțiunile pentru medicament.

Efecte secundare ale Adaptogens

Adaptogenii sunt bine tolerați și nu au un efect toxic chiar și atunci când iau doze mari. Cu toate acestea, luarea adaptogens poate provoca unele reacții adverse:

  • tulburări de somn;
  • reacții alergice;
  • tahicardie;
  • dureri de cap;
  • tensiune arterială crescută;
  • hipoglicemie.
O listă completă a efectelor secundare trebuie găsită în instrucțiunile pentru medicament.

Vezi și:

Adăugați un comentariu

*