Ce este nutriția fracționată? O alimentație fractală este atunci când rupeți o masă în mai multe etape. Asta înseamnă că nu mâncați de 3 ori pe zi, ca de obicei, și cu siguranță nu o dată pe zi, așa cum au făcut-o în Roma antică. Cu mese separate, mănânci de cel puțin 5 ori pe zi. Acest lucru nu înseamnă că mănânci mai mult, înseamnă doar că mănânci mai des. Astfel de alimente este utilă deoarece alimentele consumate sunt mai bine absorbite în corpul vostru.

O alimentație fracționară a fost folosită pentru prima dată în medicină pentru tratamentul persoanelor care suferă de probleme ale sistemului digestiv. Pacienților li sa recomandat să mănânce în porții mici, la fiecare 3 ore. Astăzi, o astfel de dietă este utilizată pe scară largă pentru combaterea excesului de greutate și accelerarea metabolismului. Cu alimente tradiționale, când intervalele dintre mese sunt relativ mari, există un sentiment de foame, după care oamenii mănâncă în mod nejustificat o mulțime de alimente înainte ca organismul să aibă timp să "notifice" despre sațietate. Cu cât intervalele dintre mese sunt mai lungi, cu atât corpul se află mai mult "în rezervă", transformând caloriile în exces de grăsime, adică se înregistrează o încetinire a proceselor metabolice.

Furajarea fracționată, dimpotrivă, accelerează metabolismul. Datorita faptului ca mancarea vine mai des si in cantitati mai mici, organismul nu are nevoie sa stocheze calorii. Un alt avantaj al nutriției fracționate, deja pentru persoanele cu diabet zaharat, este că o astfel de dietă scade nivelul de zahăr din sânge, dar trebuie să vă consultați medicul despre acest lucru.

Food and Testosterone Link

Producția de testosteron și nutriția sunt legate direct. Unele dintre produse stimulează producerea hormonului masculin, în timp ce altele conțin substanțele necesare pentru sinteza moleculelor de testosteron. Multe produse, dimpotrivă, inhibă producția de testosteron. În general, lista de produse utile pentru creșterea testosteronului este destul de mare, la fel ca și lista produselor care îi reduc cantitatea.

Citiți mai departe:

Produsele care îmbunătățesc sinteza testosteronului includ: fructe de mare, carne roșie, grăsimi sănătoase, fructe, legume, alimente bogate în zinc și seleniu, precum și vitamine. Trebuie să renunți la alcool, cafea, boabe de soia, dulciuri, diverse tipuri de alimente rapide și produse afumate.

Comunicarea testosteronului și a excesului de grăsimi

Excesul de grăsime are un efect negativ asupra nivelurilor de testosteron din corpul unui bărbat. În "burta de bere" există un proces de transformare a testosteronului hormonal masculin în estrogen feminin. O creștere a estrogenului suprimă producția de testosteron. Citiți mai multe despre el aici .

Nutriție fracțională pentru creșterea testosteronului

Dacă întrerupeți rația zilnică de hrană pentru 5-6 recepții pe zi, atunci corpul va reconstrui în cele din urmă metabolismul în direcția accelerației sale. Când metabolismul este accelerat, grăsimile vor fi arse mai repede în organism. Cu cât este mai rapidă arderea grăsimilor, cu atât este mai eficient sinteza hormonilor sexuali. Cu această nutriție fracționată, puteți să vă normalizați nivelele de testosteron în sânge.

Cele mai hrănitoare ar trebui să fie micul dejun. Acest lucru este necesar pentru un puternic metabolism "împinge", care încetinește în timpul somnului. Dacă depășiți micul dejun, metabolismul dvs. va încetini și mai mult. În același timp, micul dejun înseamnă nu un pahar de cafea cu un sandwich, ci o masă completă, care este benefică pentru corpul nostru (a se vedea "Micul dejun sănătos pentru sănătatea bărbaților" ). Alimentele trebuie să fie complete, variate, sănătoase. Dieta zilnică trebuie să includă proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, oligoelemente, fibre și toate acestea în cantități suficiente.

O alimentație fractală poate crește energia vitală, deoarece nu va exista o "supraîncărcare" a alimentelor în timpul meselor, când forțele principale ale corpului merg să digere alimente.

Constatări cheie:

  • Spargeți dieta zilnică în cea mai mare cantitate posibilă de consum de alimente;
  • Încercați să mâncați porțiuni mai mici, nu mâncați prea mult;
  • Dieta dvs. ar trebui să se bazeze pe produse simple și utile care promovează sinteza testosteronului;
  • Evitați produsele care afectează în mod negativ sinteza hormonilor sexuali;
  • Nu sari peste micul dejun.

Vezi și:

Adăugați un comentariu

*