Упражнения для повышения тестостерона Forța de antrenare pentru creșterea testosteronului este, mai presus de toate, exerciții cu greutăți (exerciții cu gantere, greutăți, barbells). Cu o antrenament adecvată, exercițiile fizice pot duce la creșterea nivelului de testosteron . Orice exercițiu cu gantere, greutate sau barbell poate crește testosteronul, dar există exerciții care dau efectul maxim. Aceasta este o lovitură de moarte și o ghemuire. Deoarece exercitarea acestor exerciții va implica grupe mari de mușchi, atunci creșterea testosteronului va fi maximă.

Îndreptare. Tehnica de performanță:

Poziția de pornire: picioarele sunt lățite de umăr, picioarele paralele unul cu altul, sportivul devine la o distanță de aproximativ 10 centimetri de bară, se îndoaie înainte, făcând o aderență pe lățimea umărului sau ușor mai largă, îndoind picioarele la genunchi, păstrând nivelul spatelui și pieptului. secțiunea este curbată înainte (piept cu "roată"), începem să ridicăm încet mreana, ducând-o de-a lungul suprafeței frontale a picioarelor. În punctul de sus, stați câteva secunde și coborâți încet barba.

Observații importante despre tehnica uliței:

  1. Spatele trebuie să rămână drept în timpul exercițiului (ușor arcuit la talie)
  2. Nu vă îndoiți înapoi
  3. Întregul accent ar trebui să cadă pe tocuri
  4. Nu aruncați bara când coborâți bara
  5. Asigurați-vă că utilizați o curea de ridicare.
  6. Mâinile sunt în mână liberă, ele nu ajută să ridice mreana. Mâinile sunt necesare pentru a ține mreana.

Videoclipul cu clip video