Perturbarea circulației normale a sângelui în organele pelvine poate fi cauzată din mai multe motive:

  • munca sedentară;
  • fumat;
  • alcool;
  • lipsa de exercițiu;
  • obezitate;
  • îmbrăcăminte confortabilă etc.

Consecințele posibile ale tulburărilor circulatorii în pelvis

Fluxul sanguin inadecvat poate duce la condiții patologice.

  • Urethită, prostatită. Aceste boli inflamatorii pot fi activate prin stagnarea sângelui, deoarece lipsa aportului de nutrienți din sânge slăbește singure celulele. Purificarea specială a substanțelor dăunătoare și menținerea imunității la nivel celular devin insuficiente. Toate acestea provoacă reproducerea și creșterea microorganismelor patogene care poluează mediul cu produse reziduale. Acest proces patologic se desfășoară adesea neobservat de bărbați. Acest lucru face dificilă identificarea bolii, diagnosticarea acesteia și tratamentul la timp.
  • Disfuncție erectilă. Insuficiența circulației sanguine duce la umplerea incompletă a penisului cu sânge. În cazurile severe, această condiție duce la o incapacitate totală de a avea relații sexuale.
  • Scăderea funcției testiculare. Stagnarea sângelui în organism provoacă o scădere a funcțiilor sale. Excepția nu este testiculele, care sunt responsabile de producerea de hormoni sexuali și de spermatozoizi (vezi "Masajul testicular - beneficiu sau rău" ).
  • Încălcarea stării generale a bărbaților. Acest lucru se datorează producției insuficiente de testosteron, care controlează activitatea aproape a tuturor organelor și sistemelor din corpul masculin. În mod separat, merită menționat funcția energetică a testosteronului. De aceea, scăderea ei inevitabil duce la o scădere a energiei vitale (vezi detalii în "Testosteronul scăzut la bărbați - cauză și efect" ).

Astfel de condiții necesită tratament și reducerea calității normale a vieții pentru bărbați.

Exerciții pentru îmbunătățirea circulației sângelui în pelvis

Cea mai accesibilă, firească și cea mai sigură cale de a "dispersa" sângele în pelvis sunt exerciții. Performanța controlată și ordonată a acestor activități fizice va ajuta la prevenirea condițiilor descrise mai sus, la îmbunătățirea potenței.

Exerciții pentru mușchiul pubic-coccygeal

Exercițiile pe mușchiul pubic-coccygeal au o eficiență mai bună. LK-musculare este situat cel mai aproape de organele pelviene, astfel "pompare" sale va fi cel mai eficient. Pentru aceasta trebuie să faceți un set de exerciții.

Opriți jetul

Scopul exercițiului este de a simți mușchiul LC. Dacă oprirea jetului este dificilă, aceasta indică slăbiciune a mușchilor interni ai bazinului. Este optim pentru a efectua exercițiul, când este posibil să opriți jetul de la 3 ori la 1 act de urinare.

Acest exercițiu este fundamental în complex. Primele încercări pot provoca durere, care este norma. După 1-2 săptămâni de antrenament, trebuie să treacă.

După stăpânirea acestui exercițiu și capacitatea de a opri jetul de cel puțin 3 ori, puteți trece la următorul.

Tensiunea musculaturii pubian-coccygeal

Primul exercițiu vă ajută să simțiți mușchiul LC. Aici este necesar să învățăm să strângem și să contractăm izolarea musculaturii pubian-cocciciale.

În performanță, nu este numărul de bucăți care este important, ci calitatea și puterea tensiunii musculaturii LC.

Puteți efectua exercițiul începând de la 1 abordare de 10 ori, mărind în timp numărul de abordări și repetări. Acest exercițiu este convenabil pentru că poate fi efectuat oriunde: așezat pe canapea, la serviciu, în transportul public, condus la semafor etc. Exercițiul poate fi efectuat și în picioare, dar ședința este mai convenabilă - tensiunea musculară se simte mai bine.

Лобково-копчиковая мышца

Fig. 1 - Localizarea mușchiului pubic-coccisal la bărbați (Ist. Mantek Chia "secretele taoiste ale iubirii").

În plus față de exercițiile de bază, puteți efectua și altele:

  • Menținerea tensiunii mușchilor LK - contracție alternativă și relaxare timp de 3 secunde. Ca și înainte, forța contracției este importantă, nu viteză. Cu timpul, puteți crește secundele de stres și relaxare. Acesta este un exercițiu bun pentru cei care au stăpânit deja stresul normal al mușchilor LC și doresc să facă progrese suplimentare. Începeți cu o abordare de 10 ori;
  • Schimbarea de tensiune și relaxare de mare viteză - forța contracției este încă importantă aici, dar nu este necesar să stați pe o singură stare. Contracție alternativă cu relaxare, pornind de la 2 seturi de 20 de ori;
  • Exercițiu de forță asupra mușchiului LK - exercițiul este realizat cu un penis erecționat pe care este așezat un prosop. Esența exercițiului: ridicarea prosopului cât mai mare posibil (ca și cum ar fi jerking), folosind LK-musculare. În viitor, greutatea în greutate (greutăți legate, prosop înmuiat). Efectuați 1-3 seturi de până la 10 ori.

Aceste exerciții nu sunt necesare pentru a efectua, deoarece exercițiul principal este o tensiune calitativă simplă a mușchilor LC.

Mai mult: "Mușchii potenței sunt mușchiul pubic-coccygeal" .

Exerciții pe mușchii exteriori ai bazinului

De asemenea, este bine să efectuați exerciții generale asupra mușchilor externi ai pelvisului:

  • mișcări circulare ale bazinului;
  • imaginar descărcare de infinit de către pelvis;
  • exercițiu "bicicletă";
  • exercițiu "foarfece";
  • mars în loc.

Fig. 2 - Exercițiu "bicicletă" - unul dintre cele mai eficiente exerciții de stagnare a sângelui în zona pelviană + LK-musculare stagiar.

Îmbunătățirea consumului de droguri a circulației sanguine pelvine

Aici sunt medicamente interesante care îmbunătățesc proprietățile reologice ale sângelui: creșterea fluidității, reducerea densității, normalizarea indicatorilor de coagulare. Not τηotot τη τηky not notototkyotkyot τη τη τη not notot not τη notot τη τηotot notky nototot τη τη notky τη not not not notototkyot τη not τηot not notot τη nototot not nototky τη τη notky τη τηotky τη τηot τη τη not τη not notot τηotky τη notot τη τη τη not not τη τη notkyky not τη τη notkyot τη τη τη τη τηky τη notkyky not notot notot τη not τη τη not τη τη τη τη not τη τηraky τη τη not τη τη notot not τη τη τη τηky τη notky not

Aceste medicamente sunt medicamentele Venza, Askorutin, Eskuzan . Indicarea directă pentru utilizare este fragilitatea vasculară și insuficiența venoasă. Dar fac o treabă excelentă cu tulburări de circulație a sângelui.

Utilizarea medicamentelor, spre deosebire de exerciții, necesită consilierea unui medic. Auto-tratamentul nu este recomandat!

Produse care îmbunătățesc circulația sângelui

În acest caz, anumite alimente nu vor ajuta la subțierea sângelui sau la îmbunătățirea circulației sângelui. Dar ei vor scăpa de unele cauze de stagnare - tonul intestinului redus, obezitatea și vor preveni tromboza. Activitatea intestinală bună (golirea frecventă) îmbunătățește circulația sângelui în organele pelvine, deoarece acestea se află în imediata vecinătate.

Unele recomandări nutriționale:

  • Noi includem în dietă mai multe fructe, legume, fructe de mare, alimente bogate în fibre;
  • Carbohidrații ușori, care sunt conținute în dulciuri, se înlocuiesc cu complex (porridge). Aceste alimente conțin suficientă fibră, care contribuie la reglarea scaunului;
  • Excludeți hrana rapidă, alimentele grase, prăjite;
  • Mâncărurile picante cum ar fi usturoiul, piperul, condimentele picante vor ajuta la extinderea vaselor de sânge și la creșterea fluxului sanguin.

Conținutul de fibre per 100 g de produs:
Продукты, богатые клетчаткой

Fig. 3 - Alimente bogate în fibre.

Alte recomandări

Este întotdeauna mai bine să preveniți o boală decât să o tratați. Prin urmare, este mai bine să respectați următoarele recomandări:

  • stilul de viață activ;
  • excluderea alcoolului, fumatul;
  • bea cel puțin 2 litri de lichid;
  • alternarea poziției de ședere și a activității fizice;
  • o alimentație adecvată (a se vedea mai sus);
  • exerciții de exerciții asupra mușchiului LK;
  • având activitate sexuală regulată.

Urmând regulile simple, veți contribui nu numai la creșterea fluxului sanguin, ci și la îmbunătățirea calității vieții și a labilității emoționale.

Urmăriți un videoclip despre exerciții pentru a îmbunătăți circulația sanguină în pelvis.