Funcția de circulație a sângelui este de a furniza substanțele nutritive și oxigenul necesar organelor pentru funcționarea normală. În cazul în care o astfel de nutriție este perturbată, primul lucru care se întâmplă este o deteriorare a funcționalității organului. În organele în care reînnoirea sângelui este dificilă pentru o lungă perioadă de timp, se dezvoltă un proces stagnat, creând condiții bune pentru dezvoltarea agenților patogeni.

De ce este important ca bărbații să aibă o circulație bună a sângelui în organele pelvine?

În primul rând, starea sângelui este una dintre cauzele unor astfel de boli urologice, cum ar fi prostatita , uretrida , adenomul prostatic etc. Știind cât de dificil este tratarea acestor boli, este mai ușor să prevenim boala decât să o tratăm.

În al doilea rând, în zona pelviană inferioară sunt testiculele - fabrici pentru producția de hormoni sexuali și spermă. Intensitatea muncii depinde de calitatea circulației sângelui în această zonă. Deteriorarea circulației sanguine încetinește activitatea testiculelor, ducând la o scădere a spermatogenezei și, mai rău, la o scădere a producției de hormoni sexuali. S-au spus multe despre importanța principalului hormon de sex masculin testosteron în formarea sănătății masculine, despre care puteți citi aici .

În al treilea rând, circulația sângelui este necesară nu numai pentru a asigura nutriția organelor, dar în cazul corpului masculin, circulația sanguină bună permite eliberarea eficientă a hormonilor sexuali în organele țintă, unde acestea exercită un efect biologic asupra organismului.

Cine este predispus la stagnarea sângelui în pelvis?

În primul rând, se referă la bărbații care conduc în principal o viață sedentară. Ședința de lucru este cel mai periculos inamic pentru sănătatea bărbaților. Acest lucru este confirmat de studiile oamenilor de știință care au constatat că bărbații a căror profesie este asociată cu o poziție de ședere permanentă au o constituție sexuală mai mică decât bărbații cu activitate fizică activă.

De ce este locul de muncă atât de periculos? Într-o poziție așezată, greutatea corporală împinge prostata și vasele sanguine ale pelvisului, lăsându-i circulația completă. Situația este agravată de o creștere a temperaturii scrotului cu testicule, care ar trebui să fie cu aproximativ 3 ° C mai mică decât temperatura corpului (vezi "Ce poate duce la supraîncălzirea testiculelor?" ), Pentru care este scoasă.

Obiceiul de a sta cu piciorul din spatele piciorului reduce circulatia sangelui si duce la supraincalzirea rapida a testiculelor. Lingerie lenta exacerbeaza aceasta situatie.

În plus față de tulburările circulatorii, un stil de viață sedentar este adesea însoțit de excesul de greutate, inactivitatea fizică, durerea și bolile coloanei vertebrale, dieta dezechilibrată și alți factori negativi.

Metode de terapie complexă a stazei sanguine

Din fericire, pentru mulți bărbați care au devenit ostatici ai unui stil de viață sedentar, există o serie de soluții care pot restabili circulația sângelui în organele pelvine și, cu diligența necesară, îmbunătățesc și performanța normală, ceea ce va afecta pozitiv sistemul hormonal și funcția sexuală.

Scaun-picior protejează sănătatea masculină

Această opțiune este potrivită pentru acei bărbați a căror cauză de stagnare a sângelui era o profesie sedentară. Sincer, această opțiune nu este potrivită pentru toată lumea, deoarece există o serie de inconveniente asociate cu achiziționarea "șei". Dar mai întâi, beneficiile.

Ce este un scaun de șa? După cum sugerează și numele, forma unui asemenea scaun seamănă cu o șa. De ce să joci cowboy la locul de muncă? Faptul este că această formă vă permite să eliminați stresul static exercitat de greutatea corporală asupra mușchilor pelvisului mic, care apare atunci când aterizați pe scaune obișnuite.

Принцип стула-седла

Fig. 1 - Poziția corectă a coloanei vertebrale atunci când aterizați pe un scaun ergonomic.

Gama de modele "șei" ergonomice include ambele scaune solide și este împărțită în două jumătăți ale scaunului. Pentru bărbați, este necesar să alegeți un model cu un scaun divizat, deoarece această opțiune creează un microclimat favorabil pentru zona înghinită.

Inițial, creatorii scaunului șezut au urmărit alte obiective: prevenirea durerii și a bolilor coloanei vertebrale. Într-adevăr, așezat pe un astfel de scaun înclinat - nu va funcționa. Pentru o înfățișare confortabilă, trebuie să vă păstrați în mod constant spatele, ceea ce contribuie la formarea musculaturii spatelui și la formarea unei poziții corecte (a se vedea figura 1). Avantajul acestui scaun de șa este efectul său complex asupra efectelor unui stil de viață sedentar.

Dar această opțiune nu este potrivită pentru toată lumea, deoarece există mai multe dezavantaje ale "scaunului de birou":

  • prețul scaunelor ergonomice este foarte ridicat;
  • împreună cu scaunul șezut, va trebui să cumpărați o masă specială, deoarece o poziție înaltă pe scaunul ergonomic face imposibilă utilizarea unei mese regulate (a se vedea figura 2);
  • dacă vă decideți să cumpărați un astfel de kit în birou, fiți pregătit să deveniți obiectul atenției și întrebărilor colegilor dvs., deoarece locul dvs. ergonomic se va deosebi foarte mult de locurile de muncă "clasice".

Рабочая зона

Fig. 2 - Spațiu de lucru, organizat cu ajutorul unui scaun și masă ergonomice.

Mai multe informații despre scaunele ergonomice pentru menținerea sănătății bărbaților.

Exerciții de stagnare a sângelui în pelvis

Natura nu a planuit ca omul să-și petreacă o mare parte din viața lui într-o poziție așezată. Prin urmare, mișcarea constantă este considerată un proces integral al vieții umane. Dar, în realitățile existente, este necesar să recurgeți la alte măsuri care "ridică" oasele pelvine.

Exerciții de ședere

Poate că cel mai eficient exercițiu este de a instrui mușchii care se află în imediata apropiere a organelor genitale. Un plus al unui astfel de exercițiu este că nu este nevoie să te ridici de la un loc, adică poate fi efectuat oriunde și în orice poziție. Exercițiul are scopul de a întări așa-numitul mușchi pubic-coccygeal . În plus față de îmbunătățirea circulației sanguine, acest exercițiu îmbunătățește puterea orgasmului și puterea de erecție.

Citiți mai multe despre formarea mușchiului pubic-coccygeal.

Exerciții permanente

Poziția de plecare pentru aceste exerciții (dacă nu se indică altceva): picioarele sunt lățite de umăr, se pun mâna pe o centură.

Exercițiul 1 "Rotirea bazinului". Simplu și familiar tuturor exercițiilor, constând într-o rotație circulară a pelvisului în și în sens antiorar (a se vedea figura 3). Realizați cel puțin 20 de rotații adânci în fiecare direcție.

Вращение тазом

Fig. 3 - Efectuați exercițiul "Rotirea bazinului".

Exercițiul 2 "Opt Opt." Esența exercițiului este de a descrie figura cifrei opt paralel cu podeaua, oferind pelvisul înainte și înapoi. Efectuați 8 mișcări în fiecare direcție.

Exercițiul 3 "Opt infinit". Esența exercițiului este de a roti pelvisul în așa fel încât să descrie semnul infinit paralel cu podeaua, adică cele opt bucle sunt pe laturi. Efectuați 8 mișcări în fiecare direcție.

Exercițiul 4 "Pasul de paradă". Încetați să vă ridicați genunchii cât mai mult posibil, încercând să le presați pe piept. Realizăm 20 de pași.

Exercițiul 5 "Pante laterale". Efectuați torsiune alternativă a trunchiului pe laturi. Când vă înclinați, puteți pune mâna peste cap în direcția înclinării. De exemplu, când efectuați o înclinare spre stânga, îndepărtați-vă mâna dreaptă din centură, întinzându-o în direcția înclinării. Efectuați 10-20 înclinări în ambele direcții.

Exercițiul 6 "Squats". IP: picioare mai largi decât lățimea umărului, mâinile în spatele capului. Efectuați o ghemuire, scăpând cât mai puțin posibil și în același timp ca și cum ați lua un mic pelvis înapoi, fără a lua tocurile de pe podea. Este mai bine ca sarcina să cadă pe mușchii gluteilor. Noi facem din 20 de squats.

Exercițiul 7 "Jumping squats." IP: Lățimea picioarelor umărului, brațele de-a lungul corpului. Squat în jos, punând accentul pe podea, mutați brusc picioarele înapoi, luând o poziție ca și cum ați de gând să împingă afară. În aceeași mișcare ascuțită ne întoarcem la ghemuit și sarăm brusc. După aterizare, repetați exercițiul. Deoarece exercițiile încarcă în mod activ sistemul cardiovascular, îngrijirea trebuie făcută de persoanele cu boli cardiovasculare. În absența contraindicațiilor, efectuați 3-5 seturi de 10 ori.

Exerciții mincinos

Exercițiul 8 "Ridicarea bazinului." IP: înălțime, picioare îndoite la genunchi, brațe de-a lungul corpului. Ridicați pelvisul fără a ridica picioarele de pe podea (a se vedea figura 4). Complexitatea exercițiului poate fi mărită dacă utilizați sarcina, de exemplu, o clătite de la bar, punându-l pe abdomenul inferior și ținându-l cu mâinile. Efectuați 15-20 de ori.

Подъем таза

Fig. 4 - Efectuați exercițiul "Ridicarea pelvisului".

Exercițiul 9 "Biciclete de aer". IP: înălțime, picioare îndoite la genunchi, brațe de-a lungul corpului. Simulăm ciclismul ca și cum ați fi pedalat (a se vedea figura 5). Efectuați exercițiul de 1 minut.

Воздушные велосипед

Fig. 5 - Efectuați exercițiul "Bicicleta aeriană".

Exercițiul 10 "Foarfece". IP: în sus, brațele de-a lungul corpului. Acest exercițiu imită munca de foarfece. Ridicați picioarele drepte până la o înălțime de aproximativ 30-40 cm și, alternativ, le traversați astfel încât un picior să fie mai mare decât celălalt. Efectuați din 20 de mișcări.

Exercițiul 11 ​​"Birch". IP: în sus, brațele de-a lungul corpului. Ridicați pelvisul, îndepărtându-l de pe podea, cu mâinile așezate pe coapsele inferioare, ca și cum ar fi un suport pentru partea ridicată a corpului. Este necesar să se asigure că numai capul, gâtul și partea superioară a spatelui sunt în contact cu podeaua, iar restul corpului este ridicat și îndreptat. În această poziție, trebuie să fie 1,5-2 minute. Efectuați exercițiile trebuie să fie atent, treptat, stăpânind-o cu practica.

Când să faci exerciții și cât de des?

Exercițiile se efectuează cel mai bine de 1-2 ori pe zi, dimineața și seara, în scopuri terapeutice preventive și ușoare. Pentru tratamentul tulburărilor circulatorii din pelvis, trebuie să efectuați în mod regulat exerciții de cel puțin 2-3 ori pe zi (cel puțin dimineața și seara).

Nutriție pentru îmbunătățirea circulației sângelui

Când vorbim despre relația dintre nutriție și circulația sângelui în organele pelvine, înțelegem mai întâi relația strânsă dintre activitatea intestinului și circulația sângelui în această zonă. Dacă un om are probleme cu mișcările intestinale, acest lucru duce la procese stagnante, ca urmare a faptului că bacteriile oportuniste se multiplică cu succes și provoacă boli. Pe de altă parte, mișcările frecvente ale intestinului favorizează fluxul sanguin normal în această zonă.

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, este necesar să se respecte normele general acceptate privind alimentația sănătoasă. Alimentele naturale și sănătoase ar trebui să prevaleze în dieta ta.

Consumați mai mult:

  • fructe și legume;
  • cereale;
  • verde;
  • fructe de mare;
  • apă (cel puțin 1,5-2 litri pe zi).

Avantajul acestor produse constă în principal în compoziția bogată a acestora, inclusiv vitaminele și mineralele necesare activității vitale, precum și un conținut ridicat de fibre , care îmbunătățește motilitatea intestinală. Apa este un alt ajutor în lupta pentru sănătate. Fiind prezent în cantități suficiente, spală acumularea de toxine și toxine din organism și contribuie la subțierea sângelui.

Limităm puternic:

  • fast food;
  • alimente grase bogate în colesterol;
  • alimente afumate și prajite;
  • produse de panificație, produse de patiserie și, de asemenea, produse pe bază de făină albă;
  • dulciuri;
  • sare;
  • cafeaua care conține băuturi (ceai, cafea, apă carbogazoasă și dulce).

Produsele cu conținut ridicat de colesterol au un impact negativ asupra sistemului cardiovascular, determinând depunerea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge, făcându-le impermeabili pentru fluxul sanguin. În general, produsele alimentare junk de pe această listă sunt slabe în nutrienți, conțin multe calorii și provoacă obezitate.

Produse care îmbunătățesc circulația sângelui :

  • usturoi;
  • ceapa (bulb, verde);
  • patrunjel;
  • condimente picante (paprika, curry, turmeric);
  • fructe de mare (în special peștii grași (macrou, somon, somon));
  • alimente bogate în vitamina C ( kiwi , portocale, piper, broccoli, conopidă).

În plus față de beneficiile globale, aceste produse au un efect pronunțat asupra circulației sângelui. De exemplu, fructele de mare conțin în compoziția lor acizi grași omega-3 esențiali , care au efect de subțiere a sângelui și sunt în mare măsură benefic pentru sistemul cardiovascular. Pentru persoanele care nu au posibilitatea de a consuma fructe de mare, se recomandă utilizarea uleiului de pește .

Tratamentul medicamentos

Tabelul 1 - Medicamente pentru stagnarea sângelui în pelvis.

DROGURI INDICATII DOZARE
Aescusan Insuficiență venoasă cronică Consumați înainte de mese, preamestecat cu apă. 12-15 picături de 3 ori pe zi
Venza Venus insuficiență (cronică, periferică), vene varicoase ale extremităților inferioare (cu și fără inflamație) În interior după 30-60 de minute după masă. 10 picături de 3 ori pe zi
askorutin Terapia bolilor asociate cu permeabilitatea capilară afectată, prevenirea hipo- și avitaminozelor vitaminelor P și C După ce ați luat 1 comprimat de 2-3 ori pe zi.
Atenție! Numirea medicamentelor și dozarea acestora se efectuează numai de către un medic, pe baza diagnosticului. Nu utilizați informațiile obținute din diverse surse pentru auto-tratare.

Măsuri preventive împotriva stazei sanguine

Creșteți activitatea fizică

Pentru a preveni stagnarea sângelui în pelvis trebuie să faceți plimbări zilnice. Dacă regimul zilnic nu prevede necesitatea unei mișcări pe termen lung, trebuie să o creați în mod intenționat. De exemplu, cu ajutorul transportului public, mergeți la una sau două opriri din casă și faceți plimbări pe jos, primiți un câine cu care trebuie să mergeți și așa. Dintre tipurile active de cultura fizica cele mai potrivite pentru inot, jogging sau plimbari vioaie, yoga, coarda de sarituri.

Dacă lucrarea implică șederea într-o poziție șezândă, este necesar să efectuați periodic exerciții speciale periodic (citiți site-ul despre formarea mușchilor pubian-coccygeal).

Noi crestem numărul de contacte sexuale

Sexul este cea mai plăcută prevenire a stazei sângelui. Mișcările făcute de un bărbat în timpul contactului sexual îmbunătățesc microcirculația sângelui în pelvis într-un mod natural. În plus față de acest fapt, contactul sexual are și o serie de alte proprietăți benefice pentru bărbați.

Sexul este necesar cel puțin 2-3 ori pe săptămână, de preferință mai des. Dar nu considera sexul ca o activitate care imbunatateste fluxul de sange, pentru ca dorinta de act sexual trebuie sa vina din interior si nu sub presiune.

Faptul că relațiile sexuale fără discriminare fără folosirea contracepției pot afecta negativ sănătatea bărbaților. Aceasta se datorează introducerii microflorei străine în organele genitale masculine, determinând dezvoltarea bacteriilor patogene.

Limitarea obiceiurilor proaste

Fumatul constrictează vasele de sânge, împiedicând fluxul sanguin normal. În special, sunt afectate navele mici din zona pelviană. Se poate spune că fumatul este un mod direct de deteriorare a microcirculației sângelui. Dacă aveți acest obicei, este timpul să renunțați la ea (citiți "Cum am renunțat la fumat - experiență personală" ).

Același lucru este valabil și pentru alcool. Dacă nu există nici o posibilitate sau dorință de a scăpa complet de alcool, atunci este important să limitați consumul de băuturi alcoolice, cel puțin pe durata tratamentului.

Vezi și:

Adăugați un comentariu

*