Бессонница у мужчин - причины, влияние и лечение În prezent, fiecare dintre noi este "copleșit" de activitățile și preocupările noastre zilnice, pe care trebuie să-i petrecem aproape tot timpul. Da, și trăim într-o epocă a tehnologiilor avansate care interferează cu a merge la culcare. De exemplu, internetul, televiziunea, jocurile pe calculator etc. Cei mai mulți fac alegerea lor nu în favoarea somnului, care este principala cauză a lipsei de somn.

Cauzele insomniei:

  • stres, depresie
  • experiențe personale puternice
  • utilizați stimulatori de culcare cum ar fi cafea, ceai
  • consumul de alcool ajuta la adormirea, dar poate face somn neliniștit și intermitent
  • fumatul. Tutunul este un stimulent, deci fumatorii au nevoie de mai mult timp pentru a adormi
  • stil pasiv de viață. Persoanele care manifestă puțină activitate fizică și psihică în timpul zilei pot avea probleme cu adormirea.
  • prezența activității fizice chiar înainte de culcare, determină corpul să "alerteze", ceea ce împiedică somnul
  • zgomot
  • lumină

Astfel, cauzele insomniei sunt suficiente. Se știe că femeile suferă de insomnie mult mai des decât bărbații. Acest lucru se datorează evoluției, de exemplu, atunci când mama se ridică noaptea, răspunzând la plânsul copilului sau este cauza unor experiențe emoționale puternice (în comparație cu bărbații). Prin urmare, efectele insomniei feminine sunt mai puțin devastatoare decât bărbații. În plus, insomnia masculină sporește riscul accidentelor din spatele volanului, al producției și al altor activități legate de riscuri, în cazul cărora trebuie să se facă griji și prudență.

Efectul insomniei asupra bărbaților:

  • producția redusă de hormoni sexuali. Masculii sexuali masculi, în special testosteronul, sunt produși în faza de somn adânc, astfel încât absența sau calitatea slabă a somnului este unul dintre motivele pentru scăderea testosteronului
  • unul dintre motivele pentru scăderea potenței . Cauzată de lipsa testosteronului și de slăbiciunea generală a corpului
  • scăderea concentrației, atenției, abilităților mentale
  • iritabilitate și nervozitate
  • înaltul zahăr din sânge poate duce la diabet și obezitate, ceea ce determină, de asemenea , o scădere a testosteronului
  • risc crescut de boli cardiovasculare

Reguli simple pentru tratarea insomniei:

  • pentru a salva zona de dormit de la zgomotele străine
  • eliminați toate luminile din cameră, creând întuneric total
  • pentru a ventila camera înainte de a merge la culcare și când este posibil (în lunile mai calde), să doarmă cu fereastra sau cu fereastra deschisă
  • încercați să nu mâncați înainte de culcare și mâncați prea mult în timpul mesei
  • să nu beți ceai și cafea înainte de a merge la culcare
  • du-te la culcare la un moment dat, astfel încât organismul să se obișnuiască cu rutina și să se pregătească în avans pentru a merge la culcare
  • încercați să vă relaxați și să nu vă gândiți la insomnie și la activitățile zilnice

tratament

Dacă nimic nu ajută la tratamentul insomniei, ar trebui să consultați un medic pentru sfaturi. Nu încercați să vă tratați cu diferite pilule de dormit și alte medicamente, deoarece este posibil să agraveze situația.

Vezi și:

5 comentarii

  • Y-PROTIV-GMO spune:

    Dacă ați exclus produse din rația OMG, veți uita complet ce este insomnia și veți fi fericiți.

  • Y-PROTIV-GMO spune:

    Dacă doriți să aflați mai multe despre metoda mea, puteți găsi articolele pe Internet (Y-PROTIV-GMO) sau în contact (pham van-lien), în care explic în detaliu motivele pentru care apare insomnia, veți găsi o listă de produse și medicamente pentru care aveți insomnie, cum să faceți o analiză a GME și, dacă metoda mea funcționează, am nevoie de ceva de la dvs. - vocea dvs. pe site-uri speciale care doresc să interzică OMG-urile, pe aceste site-uri colecția mea gratuită de semnături, minus că am început să învăț intern intern prea târziu Am urmărit timp de 18 ani când OMG-urile atacă URSS, totul este simplu și clar pentru mine

  • Dmitry spune:

    Am citit mult pe internet despre insomnie și tot ceea ce este scris despre insomnie, cum să-l vindecați este pur și simplu prostii.
    De exemplu: Lapte cu miere, ceai cu melisa și menta, duș și multe altele.
    De ce corpul nu doarme ca în copilărie?
    Inamicul somnului uman este problemele sale de neuitat în viață.
    Pur și simplu nu dau la somn, gândurile și anxietatea începe exact așa cum începe temperatura înainte de culcare înainte de culcare. gânduri ca bacteriile încep să ne atace când mergem la culcare. Nu putem face nimic în privința asta.
    Întregul somn poate fi returnat dacă vă rezolvați problemele, și nu când nu le întâlniți.
    Trebuie să scrieți toate problemele pe o bucată de hârtie într-o coloană și să scăpați de ele unul câte unul.
    Există probleme de care este foarte dificil să scăpați, dar rugăciunile vin să ajute.
    Cei mai periculoși dușmani ai somnului nostru:
    Fum de aburi în cameră, unele planuri pentru mâine înainte de culcare, singurătate, inactivitate, nervos la culcare, tutunul este cel mai insidios dușman al somnului nostru complet.

    Pentru a deveni fericit trebuie să renunți la fumat, să mergi pentru sport, atletism, dar nu greu.
    Seara, asigurați-vă că mergeți, de preferință mai aproape de pădure sau grădină.
    Asigurați-vă că mergeți la culcare la 8-9 seara.
    Da, baia este, de asemenea, un efect puțin pozitiv pentru somn, dacă stresul nu este mare.
    Cine a spus că nu puteți mânca înainte de culcare, în funcție de momentul. Nu puteți mânca când corpul este foarte obosit și are nevoie de putere. Alimentarea înaintea patului oferă un somn plin de sunet.
    Alimente pentru somn de sunet.
    Heringul este gras cu cartofi, seagrass, dupa ce somnul ei va fi foarte puternic, chiar si ceasul cu alarma nu poate fi auzit, salatele albe usoare.
    Dacă te duci la culcare la ora 8-9, te vei simți într-o săptămână sau pe cealaltă pe tine însuți ca 20-25 energic, bucuros, optimist.

    • Dmitry spune:

      Dacă dormi suficient, poți câștiga un aspect atrăgător - ochi albi, umflături și cercuri sub ochi se vor schimba, emoțiile se vor schimba, lenea va dispărea, vei zâmbi în jur și în cele din urmă apatia va dispărea și un scop va apărea în viață.

  • Serghei spune:

    Dupa moartea bunicului meu nu dorm somndu-se de zile de zile, dar nu dureaza 2 saptamani, mi-am pierdut pofta de mancare, mananc doar 1-2 ori pe zi, am inceput sa observa ca incep sa ma deranjez de orice gunoi, poate cineva sa-mi spuna ce sa fac în astfel de situații ????

  • Adăugați un comentariu

    *