Acidul folic este, de obicei, amintit atunci când oamenii vorbesc despre sarcină sau planificarea ei. Rolul acidului folic pentru corpul feminin este clar definit - este una dintre cele mai importante componente ale nutriției necesare pentru dezvoltarea normală a fătului în timpul sarcinii. Dar bărbații? Au nevoie de acid folic, precum și de femei?

Despre acidul folic și bărbații

Toată hiperea despre beneficiile acidului folic pentru bărbați se bazează pe un studiu al unui grup de oameni de știință care au identificat o legătură între lipsa de acid folic din viitorul tată și riscul crescut de a dezvolta anomalii congenitale la descendenți ( referință ).

Cu toate acestea, în literatura medicală rar au fost găsite recomandări privind utilizarea acidului folic pentru bărbați. Iată ce se spune în unul dintre ele: "Nivelele scăzute de acid folic în ser sunt însoțite de un număr mic și mobilitate redusă a spermatozoizilor. Dar nu există studii randomizate pe această temă "[2].

Într-adevăr, în comparație cu alte componente nutriționale importante pentru spermatogeneza și concepția de succes ( zinc , seleniu , vitamina C), acidul folic nu are nici o dovadă. Prin urmare, primirea ei de către bărbați pentru o concepție de succes este discutabilă, cu excepția cazului în care vitamina B 9 ți- a fost prescrisă de un medic.

Citiți "Vitaminele necesare pentru concepție".

Pe de altă parte, suplimentarea cu acid folic nu face rău, deoarece, ca orice altă vitamină, este necesară organismului nostru și îndeplinește anumite funcții.

Acidul folic și funcțiile sale

Acidul folic (vitamina B 9 , B C , folaina) este necesar organismului pentru a produce celule noi: celulele imune (celulele roșii și albe din sânge), celulele pielii, celulele părului etc. [1]. Din aceste motive, vitamina B C este importantă în perioadele de dezvoltare rapidă a corpului. Un simptom specific al deficienței de acid folic este dezvoltarea anemiei (megaloblastică, macrocită), leucopeniei. Datorită abilității vitaminei de a vindeca anemia la puii de găină, acidul folic se numește vitamina B C (de la cuvântul englez - pui - pui).

Deoarece acidul folic este necesar pentru adsorbția altor vitamine B, deficiența acestuia poate cauza o lipsă a altor vitamine din acest grup [1].

Deficitul de acid folic este însoțit de slăbiciune, cefalee, piele palidă, leșin, diaree, iritabilitate, pierderea memoriei și ostilitatea.

Simptomele deficienței vitaminei B pot fi ameliorate prin consumul suplimentar de vitamina C, deoarece are un efect antioxidant asupra enzimelor, din care folacinul este restabilit în organism la forma activă, acidul tetrahidrofolic [4].

Acidul folic, fiind o vitamină solubilă în apă, are un potențial de acumulare în organism: vitamina este depozitată în ficat, rinichi și mucoasa intestinală [4]. Rezervele de folacină sunt suficiente pentru 3-6 luni după administrarea de vitamina [3]. Totuși, folacinul nu este toxic chiar și atunci când ia doze mari (în studii, pacienții cu ateroscleroză au luat 80 mg de vitamina B9 pe zi) [4].

Aportul zilnic al acidului folic pentru bărbați este de 200-400 mcg.

Indicațiile pentru acidul folic sunt, mai presus de toate, anemia macrocitară, care se dezvoltă adesea la femeile gravide.

Ce poate cauza deficitul de acid folic?

În plus față de aportul inadecvat al alimentelor, deficitul de vitamina B9 se poate datora [3]:

  • Abuzul de alcool. Alcoolul interferează cu absorbția vitaminei B C și, de asemenea, afectează funcția ficatului prin folosirea vitaminei în timpul metabolizării;
  • Dozare. Medicamentele antineoplazice (aminopterina, metotrexatul) inhibă conversia folacinului în forma sa activă în organism. Medicamentele sulfonamidice și antibioticele inhibă formarea de folicină de către microflora intestinală;
  • Deficiența unor vitamine (vitamina C, B 6 , B 12 ). Lipsa acestor vitamine conduce la diminuarea formării formei active de acid folic în ficat;
  • Boli. Boli ale tractului gastrointestinal, încalcă absorbția de folacin; boala hepatică agravează metabolismul vitaminei B9.

Surse de acid folic

Acidul folic la oameni și animale este sintetizat prin microflora intestinală [5].

Vitamina B9 este prezentă în produsele de origine vegetală și animală. Frunzele de legume (spanacul, patrunjelul, salata verde, usturoiul salbatic, prazul, mararul), varza, fasolea, ciupercile sunt liderii continutului de fructina al produselor vegetale. Din produsele de origine animală, folacinul este bogat în ficat, rinichi, carne, produse lactate (brânză, brânză de vaci), ouă.

Conținutul de acid folic în alimente:
(disponibilitate estimată de 100 g)

Фолиевая кислота в продуктах

Folacina este ușor distrusă de temperatură, mai ales când cultivați legume - până la 90% din acidul folic poate fi pierdut în timpul gătitului prelungit. Vitamina B9 este mai bine conservată la fierberea produselor animale [3].

surse:

  1. T.P. Emelyanova "Vitamine și substanțe minerale: Enciclopedia completă", 2000;
  2. Kalinchenko S. Yu, Tyuzikov I.A., Andrologie practică, 2009;
  3. V. G. Liflyansky "Vitamine și minerale", 2010;
  4. T. S. Morozkina, A.G. Moyseyenok "Vitamins", 2002;
  5. MSMSU le. A.I. Evdokimova, un grup de autori, "Vitamini", 2014.
  6. Edaplus.info - o sursă de ilustrații la articol.

Vezi și:

Adăugați un comentariu

*