Лишний вес у мужчин S-a observat mult timp că supraponderali la bărbați sunt asociate cu niveluri scăzute de testosteron și cu probleme de potență, ca să nu mai vorbim de boli de inimă. De ce se întâmplă acest lucru?

Obezitatea pentru bărbați este periculoasă datorită faptului că hormonii sexuali feminini, estrogenii, sunt produși în țesutul adipos. În plus, în țesutul adipos, se produce sinteza leptinei hormonale, ceea ce reduce nivelul de testosteron, ceea ce duce la o depunere mai intensă a excesului de grăsime.

Dacă nu se iau măsuri, factori precum prezența în corpul masculin a unui conținut crescut de hormoni sexuali feminini și lipsa unui număr suficient de hormoni masculini vor transforma corpul masculin într-unul feminin.

Ce ar trebui făcut pentru a pierde în greutate?

Trebuie să începeți cu o nutriție adecvată și respectarea anumitor reguli:
  • Acesta ar trebui să fie un aliment sănătos, cu suficientă vitamine și minerale.
  • Mănâncă mai multe legume și fructe.
  • Nu mâncați noaptea. Încercați să luați cina până la ora 20:00
  • Nu vă grăbiți atunci când mâncați, dimpotrivă, mâncați încet, astfel încât să se producă o saturație cu o cantitate mai mică de alimente.
  • Pentru a accelera metabolismul, trebuie să aveți grijă de nutriția "fracționată", adică "Întrerupeți" consumul de alimente de 4 sau mai multe ori pe zi.

Ce alimente trebuie excluse din dietă?

  • Primul lucru pe care trebuie să îl eliminați sunt: ​​paste făinoase, pâine albă, prăjituri și chifle.
  • Dulce: ciocolată, bomboane și multe altele.
  • Următorul produs important, care este de a renunța la această bere. Efectul berii asupra bărbaților este mare și duce la consecințe negative.
Utilizați în mișcare

Una dintre multele cauze ale obezității masculine este un stil de viață sedentar. Deci, bărbații care decid să piardă în greutate ar trebui să-și facă sănătatea fizică și să conducă un stil de viață activ.

Sfaturi:

  • Exercițiile aerobice, cum ar fi jogging-ul, înotul, ciclismul etc. sunt deosebit de utile.
  • Pentru a transfera treptat sarcina, deoarece excesul de greutate furnizează inima cu o sarcină suplimentară, adăugând aici sarcina fizică exorbitantă poate "supraîncărca" inima.
  • Nu vă angajați în activitate fizică în fiecare zi, este de ajuns de 3-4 ori pe săptămână

Vezi și:

Adăugați un comentariu

*