Kiwi ("agrișă chineză"), ca multe alte produse naturale, este un concentrat de sănătos și trebuie să fie permanent prezent în dieta oricărei persoane.

Польза киви для мужчин Există cel puțin câteva motive pentru care ar trebui să includeți kiwi în dieta zilnică:

  • beneficii;
  • gust;
  • produs cu conținut scăzut de calorii;
  • accesibilitate;
  • nu este nevoie de gătit, ca să-l poți folosi pentru gustări.

Compoziția și beneficiile kiwi-ului

Principalul beneficiu al fructelor kiwi este conținutul ridicat de vitamina C - una dintre cele mai importante vitamine pentru oameni, oferind protecție antioxidantă, efect imunostimulator etc. Marinarii pe termen lung din trecut au simțit importanța vitaminei C pentru organism atunci când suferă de scorbut - o boală provocată de deficitul de acid ascorbic. , moare majoritatea echipajului. Mortalitatea echipajului de la această boală a fost luată în considerare chiar și în costurile în faza de planificare a călătoriei lungi.

Și, deși scorbutul de astăzi este rar, simptomele de deficit de acid ascorbic pot fi găsite adesea. În plus, majoritatea bărbaților preferă produsele de origine animală în care această vitamină este complet absentă (cu excepția ficatului animal).

În plus față de acidul ascorbic, kiwi conține fibre care îmbunătățesc motilitatea intestinală, vitamina E , K, acidul folic , grăsimile polinesaturate omega-3 și omega-6 , mineralele de potasiu, magneziu, calciu etc. (vezi mai jos).

Conținutul de vitamine și minerale în 100 g de kiwi:

Состав киви

Sursa nutritiondata.self.com

După cum se poate observa din compoziție, un fruct mediu satisface nevoia zilnică de vitamină C. Pentru comparație, o portocală conține de două ori mai puțin acid ascorbic. Dar este mai bine să utilizați 2-3 kiwi în timpul zilei, deoarece medicii prescriu de multe ori doze mari de acest antioxidant, deoarece excesul său nu amenință cu consecințe - un exces de acid ascorbic este ușor excretat cu urină.

Notați mai ales beneficiul kiwi pentru sistemul cardiovascular, sub forma prevenirii ocluziei vasculare (ateroscleroza), prin reglarea nivelului de colesterol și a normalizării tensiunii arteriale, datorită conținutului ridicat de potasiu în kiwi.

Ce bărbați au recomandat utilizarea kiwi-ului în primul rând?

Mâncarea kiwi va fi utilă tuturor, fără excepție, dar este deosebit de important să includeți acest boabe în dieta bărbaților:

  • fumat;
  • expuși la substanțe chimice toxice (lucrători industriali, mecanici auto, constructori etc.);
  • în situații de stres;
  • adesea bolnavi de răceli și boli infecțioase;
  • consumă o mulțime de cafeină (în acest caz, organismul este greu să piardă potasiul).

Cum și cât de mult să folosim kiwi?

Kiwi nu este doar util, ci și un produs accesibil. Datorită importurilor, kiwi este disponibil în magazine pe tot parcursul anului: este vândut în recipiente din plastic, ambalate în kilograme sau în greutate.

Când cumpărați o boabe ar trebui să fie moderat elastic, dar nu prea tare. Fructele prea tari sugerează că produsul nu a ajuns încă la coacere. În acest caz, este mai bine să amânați kiwi-ul timp de câteva zile la temperatura camerei până când se maturizează. Pe de altă parte, kiwi-ul nu ar trebui să fie prea moale - acest lucru indică un produs rasfatat.

Atunci când alegeți un kiwi într-un recipient ambalat, inspectați-l vizual din diferite unghiuri și, în special, acordați atenție părții inferioare a ambalajului, deoarece se întâmplă adesea că recipientul conține deja fructe de păpădie. Sunt de acord, este o rușine să aruncați jumătate din fructele achiziționate, doar pentru că nu ați inspectat cu privire la cumpărare. Dacă intenționați să întindeți utilizarea produsului pentru câteva zile, este logic să faceți un ambalaj mic: lăsați fructele tărite maturate și folosiți mai întâi fructele de pădure moi.

Kiwi, vândute în greutate, pot varia în funcție de dimensiune și, adesea, cele mai bune caracteristici ale gustului. Prin urmare, astfel de fructe vor costa ceva mai mult. Dar puteți să vizualizați vizual și să eliminați cu desăvârșire fructele de pădure sunt prea dure sau prea moi, adică cumpărați un produs mai bun.

Modalități de utilizare

Desigur, este mai bine să folosiți kiwi în forma sa originală. Pentru comoditate, este mai bine să pre-curățați kiwi-ul de pe piele ca și cum ați fi fost peeling cartofii. De asemenea, puteți folosi kiwi ca unul dintre ingredientele unei salate de fructe sau a unui smoothie.

Nu este necesar să vă implicați în gătit și în orice fel să vă ocupați de produs, dacă nu vă place în forma sa naturală (mersul chiar și într-o formă prelucrată, kiwi-ul își păstrează proprietățile utile). În acest caz, este mai bine să căutați o alternativă la kiwi, sub formă de fructe citrice sau alte produse cu un conținut ridicat de vitamină C.

Vezi și:

Adăugați un comentariu

*