Система кровообращения Sistemul circulator furnizează organismului substanțe nutritive, oxigen și, de asemenea, participă la administrarea de hormoni și enzime de la un organ la altul. Se aseamănă cu o autostradă de transport extinsă, de-a lungul căreia milioane de bunuri vitale se mișcă fără oprire. Orice obstrucție a unui flux sanguin sănătos poate duce la probleme sub forma:

  • intoxicarea corpului ;
  • slăbirea imunității;
  • angina pectorală ;
  • afectate funcțiile cognitive ale creierului;
  • insuficiență renală și hepatică;
  • disfuncția erectilă sau infertilitatea;
  • ulcer gastrointestinal;
  • necroza țesuturilor moi, etc.
Insuficiența circulatorie acută poate duce la consecințe fatale sub formă de accident vascular cerebral și infarct miocardic , insuficiență cardiacă acută sau pulmonară.

Lista produselor care îmbunătățesc circulația sângelui

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organism, este necesar să se realizeze recuperarea zidurilor vasculare și să se stabilească activitatea mușchiului cardiac. Acest lucru se poate face prin luarea de potasiu, magneziu, calciu, fosfor, omega-3, vitamine și oligoelemente. Aceste substanțe și alte substanțe pot fi găsite în alimentele obișnuite - legume, fructe, carne și nuci, în cereale și leguminoase, pește și fructe de mare.

cereale

Cerealele, inclusiv grâul, ovăzul și secara, conțin cantități mari de magneziu. Acest element este considerat indispensabil pentru mușchii netede, deoarece este elementul său structural la nivel celular. În cazul consumului obișnuit de cereale și tărâțe pentru alimente, apare o creștere a elasticității pereților vasculare, reactivitatea acestora se îmbunătățește - vasele nu reacționează atât de acut la stimulii externi și interni, din cauza cărora nu apare spasmul.

varză

Pentru a imbunatati circulatia sangelui varza potrivita pentru orice soi. Este deosebit de util în această privință, varză și conopidă, precum și broccoli. În plus față de vitamina C, care consolidează pereții vaselor de sânge, aceste legume conțin calciu și fosfor - ele sunt implicate în reglarea vâscozității sângelui și contribuie la creșterea fluidității acestuia. În plus, aceste substanțe sunt implicate în restaurarea peretelui vascular și stimularea inimii, care are un efect pozitiv asupra circulației sângelui în general.

Verzii și salate cu frunze

Toate culturile verzi conțin o mulțime de vitamina C, precum și un complex de oligoelemente și minerale în combinație cu uleiuri esențiale. Combinația acestor ingrediente vă permite să normalizați starea întregului sistem circulator, de la inimă și până la cele mai mici capilare. Calciul se găsește, de asemenea, în frunze verzi - o componentă indispensabilă a sângelui care participă la reglarea vâscozității sale.

Grădină și fructe de pădure

Zmeură, coacăze și afine sunt cele mai bune surse naturale de acid salicilic, vitamina C și fier. Consumul regulat al acestor produse ajută la normalizarea vâscozității sângelui și la reducerea probabilității formării trombilor, la restabilirea lumenului vaselor și la reducerea fragilității lor, la creșterea saturației țesuturilor cu oxigen. Cele mai multe fructe de pădure și de flori sălbatice conțin licopine și antioxidanți care promovează auto-poziționarea de organe și țesuturi.

Pește și fructe de mare

Grăsimile marine, crustaceele și alte fructe de mare conțin elemente indispensabile pentru circulația sângelui - iod și omega-3 organice. Primul este implicat în procesele metabolice și normalizează activitatea întregului sistem circulator, iar al doilea element protejează vasele de sufocare cu plăcile de colesterol. Consumul regulat de pește marin ajută la menținerea sistemului cardiovascular în stare excelentă mai lungă.

roșii

Tomatele sunt considerate a fi campioni pentru conținutul de licopen. Acest compus este unul dintre cei mai puternici antioxidanți, permițându-vă să descompuneți grăsimile, inclusiv colesterolul. Utilizând regulat roșiile, riscul de ateroscleroză este redus la minim. În plus, licopenul are un efect pozitiv asupra tonusului musculaturii inimii.

Usturoiul

Usturoiul este un produs antimicrobian și antiviral și, în același timp, conține un complex de antioxidanți puternici. Usturoiul contribuie, de asemenea, la defalcarea și eliminarea colesterolului din organism, întărește pereții vaselor de sânge și le restabilește tonul.

Produse care îmbunătățesc circulația sângelui în creier

Perturbarea circulației sanguine în 80% din cazuri duce la o circulație insuficientă a sângelui în creier. Aceste fenomene sunt însoțite de o scădere semnificativă a abilităților intelectuale, dureri de cap, deteriorarea bunăstării generale. Mai ales periculos este circulația sanguină insuficientă în creier pentru copii. Chiar și întreruperile pe termen scurt în aprovizionarea cu sânge pot determina retard mental, epilepsie, hidrocefalie și chiar edem cerebral.

Застой крови в головном мозге

Figura 1 - Deteriorarea nutriției creierului se manifestă prin cefalee, deteriorarea abilităților mentale și bunăstarea generală.

În prezența bolilor menționate mai sus, este foarte de dorit să includeți în meniu produse care restabilește circulația sanguină în creier. Acestea includ:

  • produse lactate care conțin calciu și oligoelemente - lapte, chefir, brânză de vaci, brânză nesărată;
  • pește de mare care conține iod și omega-3, - somon roz, halibut, sturion, hering, somon;
  • alge care conțin fier și iod - alge marine;
  • uleiuri vegetale care conțin acizi organici și grăsimi sănătoase - floarea soarelui, semințele de in, măslinele;
  • fructe roșii și portocale care conțin licopen și vitamina C - roșii, curmal, portocale, dovleac;
  • produse care conțin vitamina b 2 ; - ciuperci, leguminoase, organe comestibile;
  • Fructe cu coajă lemnoasă și cereale care conțin zinc - semințe de dovleac și floarea soarelui, fistic, nuci și cajuțe;
  • alimente bogate în vitamina A și carotenoide - morcovi, dovleac, organe, ouă.
Alimentele bogate in vitamina C, cum ar fi fructele de padure si fructele, verdele si legumele proaspete, sunt foarte utile pentru circulatia cerebrala. Este recomandabil să le consumați fără tratament termic, deoarece vitamina C este distrusă la 80 de grade.

Dacă se suspectează circulația sanguină, rezultând o scădere a rezistenței, sensibilitatea anumitor părți ale corpului, contracțiile convulsive ale mușchilor și prezența constantă a oboselii , se recomandă consultarea unui medic. În primele etape, astfel de state sunt eliminate mult mai ușor.

Vezi și:

Adăugați un comentariu

*