Kuliev Nikolai Alekseevich ( https://vk.com/kuliev11 ), care se ocupă de powerlifting, va împărtăși experiența sa în trecerea la veganism.

Capitolul 1. Noțiuni de bază

Odată, am considerat că toți vegetarienii sunt niște oameni subțiri, slabi. Stereotipul format din programe TV și Internet de ani de zile trăia în capul meu cu fermitate și nu doream să plec. Aș fi rămas în întunericul ignoranței, dacă nu pentru câțiva alți oameni buni care au disparut miturile și legendele din jurul acestei alimente.

De fapt, vegetarianismul a apărut pe primul loc. Mai exact - alimente crude. În acele vremuri, când oamenii nu știau focul și erau mai degrabă animale decât omul rezonabil, nu știau cum să vâneze și să hrănească ce creștea în jurul lor. Boabe, fructe și altele. Asta este, ei au fost vegetarieni pur. Și au supraviețuit calm, au alergat, au sărit și au fost puternici.

Deci, de ce este chestionat astăzi acest tip de mâncare pentru sport? Poate că totul are rădăcini de mii de ani de preferințe de gust. O persoană modernă nu-și poate imagina cu greu că este posibil să trăiască fără carne. Și un flux uriaș de informații false din partea mass-media spune același lucru.

Nu vom discuta despre cine beneficiază de ea, ci de a face debunkingul miturilor care mi-au împiedicat de mult să privesc veganismul într-o nouă lumină.

Capitolul 2

După cum știți, vegetarianismul este împărțit în mai multe curente. Dar peste tot există o comunitate - nu puteți mânca carne. Cu toate acestea, fiecare curent are propriile interdicții și permisiuni. Unde poți să laptezi, într-un alt curs poți să ai ouă și așa mai departe. Acest articol va discuta miturile care sunt direct legate de veganism, ca un sistem alimentar strict fără produse de origine animală. Și, desigur, la sport.

Hai să mergem.

Mitul unu - lipsa de proteine

Dacă ar fi fost de top în toate miturile, atunci acesta a câștigat primul loc fără probleme. Ce auzim ori de câte ori menționăm veganismul în sport? Nu există proteină! Și cum să trăiești fără proteine? Așa vor întreba toți cei care nu au petrecut puțin timp să înțeleagă esența.

Nu voi dilua multă apă și voi spune pur și simplu - există proteine! Și, în plus, în cantități mari. Nu credeți? Introduceți "cantitatea de proteine ​​din alimentele vegetale" în Google și admirați rezultatul. Și dacă o comparați cu produsele din carne, apoi se pare că se găsesc și mai multe proteine ​​în alimentele vegetale. Dar de ce, atunci, sportivii nu au alergat pe toți "tăiați peluzele și mâncați iarba"? De ce atunci nu toți veganii?

Răspunsul este simplu. Proteina vegetală este absorbită mai rău decât un animal. Da, acesta este un fapt de cercetare. Cu toate acestea, dacă citiți cu atenție cercetarea însăși, se pare că diferența de asimilare nu este foarte mare. Dar se poate speria.

Concluzie: proteina se găsește în alimentele din plante, dar absorbția acesteia este puțin mai mică decât animalul.

Al doilea mit - lipsa de proteine

Acest mit ar putea fi combinat cu primul, dar am decis să iau separat. Când citiți multe articole pe Internet despre cantitatea de proteină necesară unui sportiv zilnic, devine oarecum trist faptul că cei care scriu aceste articole nu se deranja nici măcar să consulte sursa cercetării din America. Din acest motiv, mitul a mers că este necesar să aibă 2 grame pe kilogram de greutate a unei persoane pentru a crește și mai bine chiar și 3 grame sau mai mult.

Întrebare: cântăresc 90 kg și consum 270 g de proteine ​​pe zi. Voi fi de 270 g mai greu mâine?

Răspunsul este: desigur că nu. Dacă te gândești logic, se pare că în această săptămână trebuia să construiesc aproape 2 kg de mușchi. Doamne ferește, în 3-4 luni se va întâmpla și apoi e greu de crezut. La această rată, nu creșteți.

Atunci ce se întâmplă cu proteina? Este simplu - o parte din aceasta se duce la restabilirea mușchilor, o parte din stocul de aminoacizi. Dar, de fapt, conform studiilor de unde a venit acest mit, o persoană are nevoie de 1,7-1,8 g pe lire pe zi dacă este atlet. Numărul de 2 ani a fost pur și simplu rotunjit, dar destul de plauzibil, totuși, acesta este deja peste limită. Și aproximativ 3 g este necesar să fie tăcut. Unde se duce proteina rămasă? Se pare ca orice alt aliment, și zgură parțial corpul.

Din cele de mai sus, o concluzie - 2 grame pe kilogram de greutate este suficientă pentru un atlet. Dar veganul obține atât de mult? Da, devine. Proteinele se găsesc în majoritatea alimentelor și, de obicei, sportivii vegani nu sunt îngrijorați în mod special. Este prezent pretutindeni și nu este dificil să obțineți cantitatea potrivită, chiar dacă este mai puțin digerată. În plus, veganul a inhibat metabolismul, ceea ce reprezintă un plus în acest caz.

Al treilea mit - vitamina B12

Acest mit este popular cu medicii. Merită o sugestie despre veganism, deoarece predicțiile morții rapide vor cădea pe tine în clinică. Și cel mai interesant este faptul că medicii au dreptate parțial despre vitamina B12. El nu este în dieta vegană. Vitamina este luată numai din produse din carne și din unele tipuri de bacterii care se găsesc pe alimente vegetale, dacă nu se spală. Dar cine nu spală produsele în timpul nostru de pesticide?

O altă întrebare - cât de înspăimântător este? De fapt, medicii dramatizează și exagerează foarte mult. Acest lucru este de înțeles, majoritatea nu au încercat nici măcar să deschidă un director și să citească înainte de astfel de declarații că ar sperieri pe oricine.

Vitamina B12 este consumată foarte, foarte, foarte lent. Să spunem doar că, pentru a obține epuizarea vitaminei, va trebui să fii vegană de la 7 la 10 ani și asta nu este un fapt. Consumul de vitamina este atat de scazut incat a ajuns la o deficienta catastrofala abia dupa 10 ani de dieta vegetala. Dar principalul lucru este că deficiența B12 este un lucru teribil. Toate acele povesti pe care medicii le vor spune despre acest lucru sunt reale și se pot întâmpla. Ce să facem atunci?

Nu este necesar din acest motiv, abandonați veganismul. Totul este rezolvat mult mai ușor. Farmaciile sunt pline cu B12 sub formă de injecții și tablete. Este suficient o dată pe an și jumătate pentru a efectua un mic curs de două săptămâni de preparate injectabile sau comprimate. Vitamina, care, apropo, este depozitată în ficat, va fi alimentată și va fi folosită mult timp și nu va trebui să vă faceți griji.

Concluzie: merită să urmați o dată la șase luni nivelul B12 și o dată pe an și jumătate pentru a efectua un mic curs de reumplere a vitaminei.

Al patrulea mit - toate veganii sunt subțiri și fragili și este ireală să pompezi

Amintiți-vă Jocurile Olimpice din 2014 din Sochi și bobs. Cine a devenit campionul acolo? Alexey Voevoda. Cât de mult cântărește? Aproape 110 de lire sterline. Este destul de pompat? Da. Și cine este el? Vegan a sosit.

E suficient să răspunzi? Cred că da, dar dacă nu, atunci puteți să generați în Google o interogare despre sportivii vegani și să obțineți o listă întreagă de sportivi celebri. Dar totuși voi clarifica câteva lucruri.

Toți acei vegani care sunt arătați ca povestiri de groază la televizor și câteodată vedeți în viață, ei pot fi cu adevărat subțiri și fragili, dar și ciudați. Problema este aici numai în dietă și în absența activității fizice. Fără ei, ca și cum o persoană ar deveni așa sau mai rău. Prin urmare, problema veganismului și a sportului se referă numai la nutriție, care va fi discutată mai târziu.

Capitolul 3. Ei bine, de ce toate astea?

Și într-adevăr. De ce scriu toate astea? De ce sunt vegan? De ce să pervertiți așa, de asemenea, să încercați să faceți sport? Probabil ar fi trebuit să încep cu acest articol, dar m-am hotărât să văd totul aici.

În primul rând, timp de 24 de ani eram un purtător de carne pur. Ce agitatie, mi-a placut carnea! Îl ador eu chiar acum ... Mirosul lui este divin și aspectul se intoxică. Și așa va spune orice vegan care a fost odată un măcelător de carne și, dacă nu, atunci minte. Dar dacă mi-ar fi mai ușor să renunț la carne, atunci brânza, laptele și ouăle au devenit o problemă enormă. Dar am scăpat de ei.

Trecerea la o nouă dietă nu a fost foarte ușoară. Două săptămâni de adaptare a organismului erau cele mai pline de psihic pentru mine. Și tuturor celor care vor merge vor fi amintiți de mult timp. Dar totul a mers ca un ceas. Am pierdut 10 kg de greutate și 10% din putere (fac Powerlifting). Cu toate acestea, ceva mai critic nu sa întâmplat. După o perioadă de adaptare, puterea mea a revenit pe deal.

Dar înainte de a da recomandări, voi da o listă a ceea ce mi-a dat veganismul și multe alte persoane. avantaje:

  1. Reducerea greutății. Da, indiferent cât de mari, grase și așa mai departe, greutatea va scădea destul de semnificativ. Pentru persoanele obeze, aceasta este o șansă excelentă de a scăpa de grăsime și de alte înfometare din interiorul dvs., fără a afecta sănătatea dumneavoastră. Pentru un atlet, aceasta este o formă ușoară de uscare, cu avantajele și inutilitatea de a se limita la nutriție. În ceea ce privește sportivii ectomorfe destul de subțiri, nu au de ce să se teamă. Muschii nu sunt arși, dacă urmați regulile simple de nutriție, care vor fi următorii.
  2. Hiperactivitate și rezistență. Un organism pur, fără zgură de origine animală, funcționează mai bine. Sportivii devin din ce în ce mai activi și mai rezistenți. În prima lună, am fost foarte surprinsă de asta, dar m-am obișnuit cu asta. Datorită acestui lucru, vă puteți antrena mai repede și mai ușor.
  3. Recuperare rapidă. A fost o adevărată surpriză pentru mine. De obicei, după un antrenament, am putea recupera 2-3 zile sau chiar mai mult, în funcție de gravitatea procesului de antrenament. Și acum, uneori, pot să repet după o antrenament seara. Cu toate acestea, după antrenamentele grele, recuperez încă cel puțin 2-3 zile.
  4. Ușurința conștiinței, a minții și a corpului. Datorită veganismului, mă simt mai activ, mai ușor și rareori obosit. Pot dormi timp de 4 ore și totul va fi bine. Odată ce am efectuat un experiment și nu am dormit timp de 3 zile. A treia zi a fost greu, dar destul de tolerabil. Și asta în ciuda faptului că nu beau cafea, ceai și alți stimulenți. Anterior, aș fi tăiat a doua zi deja. Și claritatea minții și minții ajută foarte mult la munca creativă și psihică.
  5. Imunitate și sănătate mai puternică. Acesta este punctul principal al tranziției mele către veganism, și nu credința în inocența fiecărei vieți, deși am ajuns la asta. Veganii sunt bolnavi mai rar, au o imunitate și o sănătate mai puternică și adesea arată mai tânăr decât vârsta lor.

Din toate acestea, putem concluziona că veganismul scutește corpul uman de toate inutile și inutile și îl optimizează pentru un stil de viață mai activ.

Mulți care au citit deja probabil vor pune întrebarea, ce este dăunător pentru carne? Toată lumea mănâncă și nimic! Aceasta este o întrebare interesantă care trebuie analizată în detaliu.

Deci, ne întoarcem mai întâi la statisticile de mortalitate în zonele de Nord sever, în cazul în care principala dieta este pește și carne, precum și alte produse de origine animală. Durata medie de viață este de 50-60 de ani. E normal? Sau statisticile privind longevitatea și sănătatea veganilor, care pot fi găsite în Internet și în cercetare, arată de fiecare dată înregistrări. Bineînțeles, statisticile pot fi contestate de faptul că oamenii mănâncă câteva fructe și legume și pot exista ecologii proaste și așa mai departe sau, invers, unde sunt veganii, ecologia este bună și totul este bine. Nu mă cert. Bine.

Să ne îndreptăm spre teoria evoluției. De când suntem descendenți de la maimuțe, structura corpului nostru ne arată în mod clar că suntem erbivore. Nu credeți? Vedem: intestinele sunt de 3 ori mai lungi decât orice pradator și nu sunt adaptate la carne, nu avem canini (și cei 4 care sunt utilizați numai pentru zdrobirea fructelor tari, sunt prezenți și la maimuțe), nu există gheare, structură corporală necorespunzătoare de vânătoare, nu psihologic pregătit să omoare și să mănânce carne crudă.
Nu sunteți convins? Dar cum? Crezi cu toții în teoria lui Darwin? Desigur, pentru că este corectă și explică totul.

Capitolul 4. Cum să mâncați și cum să mergeți fără probleme

Aici ajungem la unul din punctele principale ale întregului articol. Nutriția joacă un rol major în sport și în viața generală. Fără ea, nu veți reuși și nu veți putea transforma în exact acel vegan subțire care vă va speria.

De fapt, totul este simplu. Există doar câteva nuanțe:

  • 80% din dieta dumneavoastră ar trebui să fie compusă din carbohidrați. Acestea sunt toate cerealele, cu excepția manelor, macaroanelor, cartofilor, bananelor și a altor variante de carbohidrați. Vrei energie? Luați-o de la carbohidrați. Și nu vă faceți griji, în veganism este dificil de a îngrășa, și dacă sunteți un atlet, atunci chiar mai mult. Numai cei cu predispoziție la creșterea în greutate pot adăuga, dar aici este doar necesar să se corecteze cantitatea de carbohidrați.
  • 10% grăsime. Aproximativ vorbind, grăsimile reprezintă o sursă suplimentară de energie, precum și un asistent în producția de hormoni. Fără ei va fi foarte dificil, deci trebuie să fie în mod necesar. În special, sunt necesare grăsimi Omega-3, care sunt luate din ulei de semințe de in (1-3 linguri pe zi) și grăsimi de avocado nesaturate (1-2 bucăți pe zi). La aceasta se adaugă floarea-soarelui și uleiul de măsline, pe care vă prăjiți alimente, precum și semințele de floarea-soarelui. Acest lucru este destul.
  • 10% proteină. De fapt, acest element poate fi uitat. Proteina va fi în aproape orice alimente pe care o consumați. Acest lucru este valabil mai ales pentru cereale, unele legume, avocado, semințe și așa mai departe. Prin urmare, nu are sens să urmăm. N-am văzut niciodată.

Ei bine, principalul lucru este sa intelegi ca fructele si legumele trebuie sa fie in dieta. Vitaminele și oligoelementele sunt întotdeauna prioritare. Și, de asemenea, nu uitați să beți apă. În mod ideal, apa are nevoie de un litru la 20 kg de greutate pe zi.

Nu există nimic de spus despre tranziție, cu excepția faptului că totul trebuie făcut fără probleme. Reduceți alimentele animale în dietă și mâncați mai vegan. 1-2 săptămâni și sunteți vegan. Ei bine, merită să vă păstrați psihic din cauza perturbării. Dacă în prima săptămână nu aduce nimic teribil, atunci mult mai târziu poate provoca complicații în sănătate. Corpul va rupe apoi obiceiul de produse din carne și va fi curățat. Vă puteți imagina ce lovitură ați face dacă ați mâncat o bucată de carne? Cârnați în toaletă, primiți o durere de cap, slăbiciune, lenevie, minte neclară. Asemenea simptome mă așteptau la pauză în a doua săptămână. Binecuvântarea a durat doar câteva zile.

Capitolul 5. Dumnezeu de antrenament

Acest capitol nu este nimic deosebit de spus. Fac putere de ridicare. Acest lucru înseamnă că creșterea puterii în prioritate în astfel de formare. Nu au existat dificultăți deosebite în acest sens după adaptare. Cu toate acestea, merită la început reducerea sarcinii pentru obișnuirea cu corpul. În primul rând se va simți slab și slab. Greutățile par grele și așa mai departe. Doar exercițiu cu greutăți reduse pentru câteva săptămâni. Dacă sportul este asociat cu rezistența, atunci prima săptămână ar trebui să fie o sarcină puțin mai mică, iar apoi puteți reveni la modul normal și chiar mai mult, pentru că acum veți avea mai multă rezistență.

De asemenea, ar trebui să aveți activitate fizică și fizică în fiecare zi, altfel apatia și lenea vor veni. Aceasta este o problemă vegană cunoscută. Cantitatea de energie din dieta trebuie să fie cheltuită, altfel nu va merge nicăieri și va crea inhibiție psihologică, posibil depresie și slăbiciune.

Dimineața, alergând 20-30 minute de formare după-amiază. În zilele fără pregătire, puteți utiliza barele orizontale, barele paralele, push-up-urile și orice alte tipuri de lucru cu corpul propriu. Acest lucru va determina corpul tau sa fie activ si puternic in fiecare zi.
Sarcina ta este să creezi un regim al zilei, la care la fiecare 2-3 ore vei conduce sânge prin mușchi. Acesta este modul in care puteti face muschii sa creasca, pentru ca nu veti avea grasimi si alte lucruri urat in corpul vostru, doar muschi pur. Și, prin urmare, setul va fi uscat. Aici fluxul principal de nutrienți în mușchi în mod constant pentru recuperare și creștere. Chase exercițiile de sânge mai des, și vei fi fericit.

Capitolul final. Eu sunt vegan

Transformarea dificilă și instruirea vieții pe veganism? Nu cred. Totul este simplu și clar. Nu este nimic imposibil. Acesta este modul în care am trăit zi de zi timp de o jumătate de an, dar a venit timpul să continuăm.
Veganismul este cu siguranță mare, dar am vrut să ajung la o limită mai mare a abilităților mele. Pentru a face acest lucru, am ales o nouă etapă de dezvoltare, și anume, alimente crude, despre care nu se cunoaște atât de mult astăzi. Voi scrie despre acest lucru în următorul articol. Și subiectul va fi foarte interesant.

Citiți continuarea "Este o direcție la modă - alimente crude"

14 comentarii

  • Nazar spune:

    Mare articol, mulțumesc! În prima etapă, am vrut să aflu lista produselor care nu ar fi suprasolicitat cărbuni. Sunt activ angajat în fier, este ușor (foarte) să câștige grăsime.

  • Lily spune:

    Ne pare rău, dar în pozele tale nu poți spune că faci vreun sport. Am vrut să-ți arunc articolele prietenilor mei, care nu cred că este posibil să se uite bine la veganism, dar după ce ți-ai văzut fotografia, m-am gândit că îmi vor spune: ei bine, am spus că veganii sunt dovezi.

    • Eugene spune:

      Lily))) Dă exemplul lui Alexei Voevod, campion olimpic de boboci și campion mondial de lupte pentru brațe - cred că prietenii tăi vor avea o privire diferită la acest tip de mâncare!)))

      • Roman spune:

        "Și sportul" ar trebui eliminat din titlul acestui articol.

  • Alexandru spune:

    Buna ziua. Articol bun. Foarte accesibil scris.
    Singurul lucru care ar fi acordat atenție mirosurilor, în general, chiar când am trecut la vegetarianism acum 4 ani, tipul care ma sfătuit cu privire la problema tranziției a fost deja vegan ca 5 ani. Și a avertizat că, după 2 luni, mirosul meu de miros va fi agravat de mirosuri neplăcute și mirosul de carne va deveni insuportabil. În general, acest lucru sa întâmplat și până în prezent. Trecând lângă "shaurmushek" sau în orice alt loc unde miroase carne la grătar, începe să mă facă rău, mirosul este dezgustător. Spune doar, și prietenii mei care s-au mutat mai recent.
    Nu că vreau să spun că minți, dar tu spui că "mințesc", dar întrebarea este de fapt mai profundă. La un moment dat în cursul cursurilor de nutriție, am auzit o teorie foarte interesantă despre cum să-mi schimb dieta mult mai ușor cu cel de-al doilea grup de sânge negativ, la început nu i-am acordat nici o atenție, deși eu am acest tip de sânge. Pentru mine, să spunem că tranziția a fost ca un ceas, tocmai am încetat să mănânc ceea ce nu am vrut să mănânc, literalmente într-o zi și asta-i tot. Nu am avut niciodată îndoieli în decizia mea și nu m-am atras să mănânc ceva pe care l-am refuzat.
    Dar apoi am efectuat mai multe "experimente" și aproape toate cunoștințele mele cu 2 negative au trecut foarte ușor la vegetarianism, iar oamenii cu primul grup de sânge au spus mereu că simt că nu au acest lucru și corpul lor, că miroși amețitor și trag. Mulți dintre ei au devenit foarte răi după o lună după tranziție și, desigur, s-au întors la ceea ce a fost înainte.
    Deci, întrebarea, așa cum am spus deja, este mai profundă, pentru care tranziția este simplă, pentru cineva este o disciplină și un regim strict. Dar asta nu înseamnă că cineva minte.

  • Anna spune:

    Nu am numarat niciodata proteine, dar am numarat-o si am fost surprins ... Fara preparate speciale de proteine ​​(carne de soia, tofu, seitan), se pare ca mananca un gram de proteine ​​de 30 grame pe zi.

  • Dmitry spune:

    Multumesc pentru articol. M-am bucurat că tranziția a durat doar două săptămâni, el însuși a refuzat să mănânce cu patru zile în urmă, a existat o oboseală rapidă, acum este clar ce să fac.

  • Anastasia spune:

    Toate acestea sunt doar o parte a adevărului. Am fost un vegetarian de 5 ani. Încă mai am consecințele acestui pas greșit: părul mi-a căzut, părul era șic gros până la preoți, greutatea excesivă a început să crească ca drojdie, peste 5 ani +10 kg. Pe măsură ce pasărea a început să mănânce, imediat după 2 luni, 4 kg s-au desprins de ei înșiși ... Odată cu trecerea la veg, au apărut dureri abdominale constante, a apărut o groază de gaz, am fost obișnuit cu stomacul la 6 luni de sarcină. Dar am persistat în fanatismul meu, mi-a părut rău pentru găini, deși eu am suferit ... Dar apoi m-am săturat de tot, iar corpul a început să strige, cerând proteine ​​animale, am salivare când am văzut ciorchini de pui, deși au provocat dezgust. Am cedat sentimentului interior și, de îndată ce am început să mănânc carne - toate problemele cu tractul gastrointestinal au dispărut, stomacul meu a fost dezumflat, micșorat în dimensiune și dispariția formării de gaze. Am zburat din fericire și, în cele din urmă, am câștigat ușurință în stomacul meu și încă nu pot să cred că această burtă uriașă este în trecut.
    Acum a devenit ortodox și trebuie să păstrați posturile. Toate aceleași probleme încep de la post, iar postul este deja alimente vegană, mă duc și la o "femeie însărcinată" ... dar pentru Dumnezeu, sunt gata să sufăr atât de mult, dar de dragul porcilor și găinilor - NU, mulțumesc!
    Toate aceste strigăte entuziaste despre "miracolele" veganismului, alimentelor crude etc. sunt enervante, iar faptul că oamenii își critică sănătatea dintr-un anumit motiv este tăcut.

    • Johnas Morgan spune:

      Prima dată când văd o revizuire atât de stupidă despre veganism ...) Eu însumi sunt un vegan și mulți prieteni, nici unul dintre ei, inclusiv mine, nu a avut astfel de prostii ...) Aparent sunteți un fel de "special"))

      • Khuiruy spune:

        Ei bine, da, prost, într-adevăr)))))
        Nu numai că este negativă, deci și nu conform unui șablon! * 0 * Există cu siguranță un articol în Codul civil al Federației Ruse pentru astfel de comentarii, sper că l-au lăsat deja (nu)))))))

    • Sasha spune:

      De la prima dată am încercat să mă duc la alimente crude. Și nu a mers, a îngrijorat flatulența și foamea. După ce am aflat că este necesar să treci treptat la alimente crude. Imediat trebuie să începeți să beți apă înainte de a mânca. După ce trebuie să învățați să mestecați bine. Apoi mergeți la vegetarianism - veganism, apoi alimente crude. Trecerea mea durează aproximativ doi ani. Când am început brusc să mănânc mâncare, nu sa întâmplat nimic decât aerul rătăcit. În momentul de față, din alimentele brute, nu mai eram înfundat. Sunt încă un vegetarian care încearcă să devină vegan.

    • Helen spune:

      Animalele cu chinuri mor și ea se gândește la sine! Sunteți dragi de la unitatea ortodoxă, care mergeți la biserică doar la Paște și apoi bateți, invidiați pe vecinul vostru și amintiți-vă din când în când pe Dumnezeu. Dacă sunteți atât de ortodocși, atunci Hristos nu a lăsat mâncarea cărnii. Acest lucru nu este scris nicăieri. Și iubiți-vă aproapele (și acesta este animalul). Sunt sigur că nu cunoașteți practici spirituale, nici psalmi. Și postul nu este doar mâncare - este puritatea trupului, gândurile tale și rugăciunea către Domnul. Și dacă aveți o astfel de agresiune față de "porci și găini", atunci nu există nici o compătimire în tine. Și Isus a învățat jertfa de sine, compasiunea și îndurarea. Dragostea tuturor lucrurilor vii. Citește. Citiți doar. Pace pentru tine.

    • Helen spune:

      Ah! Da! Când Isus a umblat prin pustie, nu a existat deloc mâncare și apă! Ei bine, acesta este idealul! Și aceasta este o yoga puternică! (întrebați ce a făcut Isus în India). Mult noroc pentru tine.

    • Anna spune:

      Am fost un vegan de peste 3 ani. Sunt activ în sport, în momentul în care mă pregătesc pentru competiții de forță motrice. Sword in MS.)) Aproape la scop) si am inceput sa o fac acum 1,5 ani, adica despre veganism. În ceea ce privește burta umflată. Da, este adesea găsit în vegani, eu însumi am trecut prin ea ... DAR! aici lucrul principal va studia cauza rădăcinii. Nu este vorba despre modul în care mănânci, carne sau legume. TOATE AFACEREA ÎN CANTITATE! Când m-am așezat să se usuce și, în general, a fost frică să mănânce carbohidrați în cantități adecvate, am mâncat ce? dreapta! O mulțime de leguminoase, carne de soia 150 de grame pe zi! Bineînțeles, stomacul a fost umflat. Dar eu personal nu mă consider pentru mine o revenire la consumul de carne, am început să studiez această problemă în detaliu. Căutați vegani în VC și consultați. Deci, de exemplu, am aflat că o zi ar trebui să fie consumate nu mai mult de 50 de grame de leguminoase, astfel încât să nu apară nici o umflare. Mi-am corectat dieta și mai mult de jumătate de an nu cunosc nici o problemă cu tractul gastro-intestinal. Inclusiv, mă străduiesc în mod activ să câștig în greutate și în șase luni am câștigat 6 kg! Am nevoie de ea. Cine a venit în mod conștient la veganism, va căuta metode și metode de nutriție umană, și nu doar ușor friptură va mirosi, așa că imediat capul în nisip. Pentru acuratețea cuvintelor mele, aici este pagina mea din VK https://vk.com/anashanti

  • Adăugați un comentariu

    *