Exercițiile de creștere a potenței reprezintă un mijloc natural de sporire a potenței . Acestea vor fi utile pentru bărbați, atât cu slabe, cât și cu potențe normale.

Ce exercita exercitii pentru a creste potenta?

Executarea exercițiilor exercită mușchiul pubic-coccygeal , care este direct legat de erecție. Cu cât este mai bine antrenat mușchiul pubic-coccygeal, cu atât erecția este mai puternică și mai lungă. Acest lucru se datorează faptului că fluxul sanguin în zona genitală crește, iar penisul este mai mult umplut cu sânge.

Exercitarea 1. "Rotirea pelvisului"
IP Picioarele se lăsau pe umăr. Mâinile pe o centură. Începem să rotim bazinul în sensul acelor de ceasornic sau în sens contrar acelor de ceasornic. În fiecare direcție efectuați un minim de 10 rotații.

Exercițiul 2. "Pasul de paradă"
IP Picioarele se lăsau pe umăr. Mâinile pe o centură. Începem să ne plimbăm, ridicandu-ne în genunchi, de parcă le apăsăm în stomac.

Exerciții pentru creșterea potențeiExerciții pentru creșterea potenței
Fig.1

Exercițiul 3. "Țineți piatra"
IP Genunchii ușor îndoiți, mâinile pe o centură. Acum îndoiți genunchii mai tare și, pe cât posibil, tensionați și relaxați-vă de mai multe ori mușchii feselor. Reveniți la poziția de pornire.

Exerciții pentru creșterea potenței
Fig.2

Exercițiul 4. "Podul"
IP Întinzându-vă pe spate, brațele de-a lungul corpului, genunchii îndoiți și picioarele așezate pe podea. Ridicați pelvisul, așa cum se arată în figura 3.2.

Exerciții pentru creșterea potențeiExerciții pentru creșterea potenței
Figura 3

Exercițiul 5. "Călărirea unei biciclete"
IP Întinzându-vă pe spate, brațele de-a lungul corpului, genunchii îndoiți și picioarele așezate pe podea. Începem să rotim picioarele, imitând ciclismul.

Exercițiul 6. "Mușchi de potență"
Exercițiul principal, care acționează direct asupra mușchiului pubic-coccygeal.
IP La fel ca în cele două exerciții anterioare. Începem să înfrângem mușchiul pubic-coccygeal. Accentul se pune pe puterea tensiunii, și nu pe numărul de repetări.

Mucus pubic-coccygeal
Figura 4

Exercițiul 7. "Aspirator"
IP Așezați pe un scaun, pieptul proeminent, umerii se topeau. Începem să retragem zona între testicule și anus, imaginându-ne mental că înrădăcinăm terci de hrișcă împrăștiați pe scaun. În acest caz, mușchii fesierilor nu ar trebui să se tensioneze.

Exerciții pentru creșterea potenței
Figura 5

Exercițiile trebuie efectuate de două ori pe zi, dimineața și seara. Fiecare exercitiu este realizat de cel putin 10 ori, crescand treptat sarcina.

Vezi și:

Adăugați un comentariu

*